Verden omkring os tester hele tiden vores immunsystem. Bystøv, stressfulde situationer, tunge belastninger - alle disse faktorer påvirker vores helbred, hvilket gør os mere sårbare for forskellige sygdomme. Derfor har vores krop konstant brug for støtte, og vitaminer til forbedring af immuniteten - det er netop det, du har brug for.
Hvorfor det svækker
Lad os forstå, under hvilke faktorer faktorer modstanden af organismen til sygdomme er faldende.
- Den økologiske situation i dag lader meget tilbage at ønske. Det er ikke en hemmelighed for alle, der for nylig er konstant forværret, hvilket negativt påvirker en person, der dræner ham fysisk og moralsk.
- Fødevarer er en af de vigtigste faktorer, der påvirker tilstanden af vores immunitet, fordi alle sikkert kender udsagnet: "Vi er, hvad vi spiser".
- Stressfulde situationer og overbelastning, som en person oplever dagligt, påvirker hans helbred negativt.
- Antibiotika undergraver også vores immunsystem. Disse stoffer sammen med patogene bakterier ødelægger trods alt en sund mikroflora, især fra denne tarm.
Hvilke vitaminer til forbedring af immunitet er nødvendige for kroppen
For at kunne klare let med organismen er det nødvendigt at konstant styrke immuniteten.Øg det vil hjælpe vitaminer. De væsentligste af disse er:
- Vitamin C .Påvirkninger af dannelsen af antistoffer i den menneskelige krop, som er nødvendige for at bekæmpe forkølelse og infektioner. I store mængder findes den i æbler, citrus, kål, hvidløg, hundrosen og vinløg.
- Vitamin A .Det er meget vigtigt for immunitet, da det øger antallet af leukocytter i blodet, som kroppen danner en stærk beskyttelse mod patogener. Dette stof er rigeligt i gulerødder, persimmon og spinat.
- Elementer i gruppe B er meget vigtige vitaminer til at øge immuniteten, fordi de giver kroppen energi. Derudover hjælper de med at modstå patogenes indtrængning i vores krop. De indeholder i produkter som: lever, æg, grønne ærter, fisk, boghvede og nødder.
- Vitamin E( tocopherol) .Fremmer produktionen af specielle antistoffer. De forhindrer ødelæggelse af celler og indtagelse af vira og mikrober ind i kroppen. Det findes i vegetabilske olier, smør og mælk samt i valnødder.
Foranstaltninger til styrkelse af immuniteten
Enhver, der bekymrer sig om tilstanden af deres helbred, undrer sig: hvordan man styrker kroppens modstand? Naturligvis er vitaminer til forbedring af immuniteten meget vigtige, da de øger beskyttelsesfunktionerne i vores krop, men hvilke andre foranstaltninger kan der træffes? Det er nødvendigt at overvåge din kost, motion, ofte gå i frisk luft. En god effekt på immunsystemet har et russisk bad, fordi sammen med sved fra kroppen går tungmetaller, metaboliske produkter, toksiner og patogener. Et besøg i ugen er nok. Også beboere i byområderne vil drage fordel af et kontrastbruser om morgenen. Men dårlige vaner kan forårsage væsentlig skade på menneskers sundhed. Tross alt er alkohol, nikotin og koffein i stand til at fjerne vitaminer fra kroppen. Hvis du i denne artikel ikke har fundet svaret på spørgsmålet, hvordan du forstærker immuniteten, så konsulter en specialist, som helt sikkert vil give nyttige råd.