I dag forsøger mange mennesker at tabe sig og bruge forskellige metoder til dette. Alle former for kost, motion og kalorier tæller - alt dette skal du vide for at forsøge at slippe af med unødvendig vægt.
Kalorier
En af de nuværende metoder til at tabe sig er den sædvanlige kalorieberegning, der er nødvendig for en slankende person. Ved hjælp af sådanne matematiske beregninger kan du også holde din vægt på det ønskede tal og, hvis det ønskes, selv genoprette sig uden sundhedsskader.
Sådan beregnes
Ønsker du at tabe sig, bør alle vide, hvordan man beregner kalorierne for vægttab korrekt. For at gøre dette skal du dividere den ønskede kropsmasse med en standardkoefficient på 0,483, og multiplicere resultatet med 14, hvis der beregnes en kvinde eller 15 - hvis det er for en mand. Det er simpelt. Resultatet af enkle beregninger er mængden af kalorier, som en person skal forbruge hele dagen.
Indkomstudgifter
Ønsker at beregne kalorierne for vægttab, skal hver person forstå for sig selv, at deres forbrug skal være mindre end forbrug. Så en mand, der arbejder på et kontor, bruger omkring 2.800 kalorier om dagen, en kvinde er lidt mindre - 2200. Ved at tælle den omtrentlige kalorieindtagelse per dag skal du tage hensyn til forbruget og ikke forbruge mere end det skal.
"Tomme" kalorier
Ønsker at korrekt beregne kalorierne for vægttab, bør alle vide, at der er en ting som "tomme kalorier".Dette betyder, at disse stoffer absorberes af kroppen, og ikke medfører nogen yderligere fordele. For eksempel kan du i et glas friskpresset orange frisk tælle, ud over 112 kalorier, en daglig dosis af C-vitamin samt andre vigtige mikroorganismer for organismen. Et lignende glas almindelig orange sodavand har ca. 120 kcal, men alle disse stoffer er tomme, fordibær ikke i sig selv noget mere nyttigt for en organisme af indlæsning. Lignende eksempler kan være eksempler på almindelig kylling bouillon og bouillon, kogt fra en kyllingekub, etc.
"Skjulte" kalorier
Forstå hvordan man beregner kalorier til vægttab, er det også nødvendigt at overveje de skjulte kalorier. Lignende er tilgængelige i produkter, sammensætningen, som personen ikke ved. For eksempel kender ingen, undtagen for restaurantarbejdere, kalorieindholdet i en skål. Det er også umuligt at beregne antallet af disse elementer korrekt i en almindelig hotdog, købt i en stall eller cookies, der spises i pauser på arbejdspladsen. Derfor er hurtige snacks betragtes som skadelige, og i medicin kaldes det endda "food debauchery".Forresten er dette fænomen strengt fordømt af ernæringseksperter.
Afsluttende tal
Det er ikke svært at beregne kalorierne for vægttab korrekt for enhver person. Detaljerede tabeller med kalorieindhold af alle produkter er let at finde, hvis du vil, afhængigt af dette kan du også planlægge din kost. Det plus er, at hvis du vil, kan du ikke opgive dine yndlingsretter. Men elskere af sød eller mel bliver nødt til at reducere deres kost meget, fordi disse fødevarer er de mest mættede med kalorier. De mest nyttige er friske og kogte grøntsager og frugter. Her kan de tilfredsstille sult og ikke få overskydende vægt.