Kost med acne: menuer, anmeldelser

Ingen af ​​pigerne er tilfreds med acne og bumser i ansigtet. Men nogle gange opstår disse problemer. Nogle piger mener, at i dette tilfælde hjælper en meget god diæt med acne i ansigtet. Er det sådan og hvad er dette fødevaresystem? Nu finder vi svar på spændende spørgsmål.

Udtalelse af læger

Udtalelse af læger delt. Nogle mener, at ernæring påvirker huden, andre siger det modsatte. Og i praksis sker det, at en person ryger, spiser stegt og fedt, og hans ansigt er rent.

Andre har det modsatte, de holder sig til ordentlig ernæring, går ind for sport, mens ansigtet opstår. Dette er let at forklare, fordi deres forekomst ikke altid afhænger af ernæring, men det er også vigtigt. Acne kan forekomme af forskellige årsager.

Vi er, hvad vi spiser

Det har længe været bevist, at raffinerede fødevarer og sukker øger produktionen af ​​talg, som igen porer træsko. Når bakterier vedhæfter dem, vises acne. På grund af brud på arbejdet i mave-tarmkanalen er der en svækkelse af tarmens motorfunktion. Som følge heraf kan skadelige stoffer ikke fjernes uden hindring. Hvis de interne organer ikke kan klare toksinerne, så kæmper huden med dem.

Derfor, hvis du vil rense dit ansigt, skal du rense tarmene. I øjeblikket er der mange stoffer, der gør det muligt at gøre det. Og ingen grund til at udføre grusomme manipulationer. Du kan drikke et kursus af stoffet "Linex" eller "Bifidumbacterin".De hjælper med at eliminere toksiner.

Vi rengør tarmene os selv

Om morgenen skal du drikke vand med en knivspids salt( et glas).Efter 30 minutter skal du drikke et glas kefir. Salt fjerner skadelige stoffer. Kefir hjælper også med at mætte mikrofloraen med lactobaciller. Kost til behandling af acne består hovedsageligt af fedtfattige sorter af kød, korn, grøntsager og frugter.

Ernæringsprincipper

Maden skal nødvendigvis omfatte fisk. Hvis du ikke kan købe det, skal du være opmærksom på fiskeolie. For at gøre op for manglen på omega-syrer, brug linfrø.Du kan tilføje dem til salater. Også af særlig betydning er vitamin A. Det findes i appelsin, grønne frugter og grøntsager. Derfor oftere spise abrikoser, vinmarker sort, agurker, spinat. Også en vigtig rolle i vitamin E. Det kaldes også skønhedens vitamin. Det findes i valnødder, pistacienødder, jordnødder og mandler.

Zink regulerer talgkirtlerne. Derfor, hvis du begynder at spise asparges, østers, sild, klid, vil huden blive meget hurtigere at rengøre. Et element som zink bremser processen med talgproduktion.

Vitamin B er ansvarlig for de enzymatiske processer. Den findes i kål, bønner, ost, nogle korn( hvede og boghvede), soja og bønner. En god regel er at spise morgenmad med boghvede grød med frugt.

Kost med acne. Hvad kan du ikke spise?

Brug ikke:

• chips;
• slik;
• krakkere;
• fedtholdige fødevarer;
• stor mængde brød.

Tror ikke, at en kost mod acne indebærer en fuldstændig afvisning af lækre og yndlingsfødevarer. Der er også lækre retter. Prøv kun at tilføje så lidt salt, krydderier og fedt som muligt under madlavning. Det er bedst at lave mad til et par. Så du sparer flere vitaminer i din mad.

Det er værd at huske at hver person er individuel, så kosten til acne er lavet personligt. I processen er det værd at overveje scenen af ​​sygdommens udvikling, organismens karakteristika, de ledsagende sygdomme.

Nyttige retter til acne

Med en sådan kost kan du tilberede oksekød med grøntsager, dampet fisk, grød på vand eller mælk. Det er også nyttigt at bruge en skønhedssalat, der består af bønner( kogt), tomat, løg. Sæt skålen med olivenolie.

Tips til

Periodisk er det nyttigt at arrangere losning af dage på grøntsager eller frugter. Efter dem er det værd at skifte til en afbalanceret kost, eksklusive skadelig mad og drikke( kage, krydderier, røget produkter, pølser og andre).

Hvis du ikke helt kan eliminere akut mad, så prøv at spise flere retter med hvidløg, ingefær, citron og persille. Hvorfor er det sådan? Fordi disse er meget nyttige produkter. Citron, for eksempel neutraliserer virkningen af ​​fedtstoffer. Det er nyttigt at drikke nogle gange en afkogning af persille. Brug det hver dag, glemmer du puffiness. Også bouillon fjerner acne, lyser huden, styrker immunsystemet. Det sædvanlige hvide brød skal erstattes med rugbrød. Den indeholder et stort antal B6.

Glem unplanned snacks. Intervaller mellem måltider skal være tre til fire timer. Drik mere vand, genopretter cellerne og fjerner toksiner.

Menu for de første fire dage af

Vi beskrev, hvad en kost er for acne. Menuen for den næste uge vil blive overvejet. For det første fortæl dig, at du kan spise de første fire dage.

Den første er at spise morgenmadsmüsli( uden sukker) med mættet mælk. Så skal du drikke en kop urte. Frokost - ærtsuppe på en bouillon fra lavtfedt oksekød, to skiver brød med en hård slibning. Til en snack, æblejuice( ca. 200 ml) og en pære. Til middag, spis vegetabilsk salat( 100 gram), 150 gram lavfedt bagt fisk og brød. Også drikke en kop grøn te. Den anden middag er et glas yoghurt og to usødet cookies( for eksempel "Maria" eller "Napoleon").

På den anden dag til morgenmad, grøn te og cottage cheese med knust tørrede frugter og nødder. Hovedret bør ikke være mere end 150 gram. Til frokost - lys borscht. Du kan tilføje fedtfattig sur creme og et stykke kornbrød. Tilsæt frokosten 200 ml granatæblejuice og to mellemstore blommer. Til middag, boghvede grød( 100 g) og goulash fra lavt fedtindhold( også 100 g).Tilsæt en tomat, appelsinjuice og et stykke rugbrød. Hvis du er sulten, kan du arrangere en anden middag, som består af urtete og 100 gram frugtsalat fra kiwi, bananer( umodne) og æbler.

Morgenmad på den tredje dag består af to toaster af kornbrød, havregryn på mælk og grøn te. Den suppe af fedtfattig fisk, et stykke rugbrød, agurk, et glas tomatsaft - dette er din frokost. Til middag, stuvede grøntsager( gram ca. 150), urtete, et æble, to skiver groft brød. Den anden middag skal bestå af to hundrede milliliter usødet drik yoghurt, to stykker usødet kiks.

Den fjerde dag begynder også med morgenmad, der består af to blade af salat, grøn te, to kogte æg og tre skål. Til frokost, spis 150 gram kyllingebryst kogt. Tilsæt kødet med en salat af grøntsager( 100 gram), to skiver rugbrød. Til en dessert drikker du mineralvand og spiser en fersken. Til middag kokes brun ris( serverer 100 gram).Tilsæt garnér med bagt fedtfattig fisk( 100 g), agurk. Til middag drikker du også grapefrugtsaft( to hundrede milliliter).Hvis du bliver sulten, før du går i seng, drik biochefere( 200 ml) og spis en skål.

Menu på den femte eller syvende dage af

Når de fire dages diæt er bagud, kan du ikke stoppe. Det er nødvendigt at opretholde mindst en uge. Menu på de resterende dage længere.

Morgenmad på den femte dag er nøjagtig den samme som den tredje dag. Du kan erstatte havregrød med boghvede. Til frokost, kål suppe med kylling bouillon med frisk kål, en skive( eller to) rugmel og æblejuice. Til middag i dag, grøntsagsgryde med oksekød( magert). Dele skal være omkring to hundrede gram. Også til middag serveres te, en skive( du kan to) kornbrød og to mandariner. Hvis du bliver sulten et par timer før du går i seng, så spis et hundrede gram frugtsalat fra abrikos, æbler og bananer( umodne) og drik et glas mineralvand.

Morgenmad på den sjette dag består af en omelet, to toast af brød og te. Til frokost, kyllingesuppe med vermicelli( en lille plade), agurk, to tomater, et glas appelsinsaft og et par skiver rugbrød. Til middag, byg grød( en lille portion), plus en bøf cutlet fra oksekød og bulgarsk peber. Du kan drikke det hele med en kop aromatisk urtete. Den anden middag består af kager( tre stykker) og ryazhenka( et glas).

Start den syvende dag med korn fra 5 korn i mælk( 150 gram servering), grøn te og toast. Til frokost, et stykke brød, øre, 100 gram vegetabilsk salat. Dessert blomme saft( et glas) og medium orange. Middag er en pilaf lavet af brun ris og kylling( 150 gram servering), 100 gram vinaigrette, mineralvand og et stykke rugbrød. Den anden middag består af et æble, en pære og urtete.

Kost med acne. Anmeldelser

Pigerne, der testede denne diæt, siger, at den er effektiv. Efter at kosten blev fjernet fra kosten, bemærkede forbedringer. Kun en uge med at spise, så pigerne gode ændringer på huden. De siger, at acne vil forsvinde helt, selvfølgelig ikke i syv dage. Præcis navn termen kan ikke være, fordi alle har deres egen organisme.

Konklusion

Nu ved du, hvad en kost er til acne, vi kiggede også på menuen i en uge. Vi håber, at disse oplysninger var nyttige og interessante for dig. Vi ønsker dig at glemme hudproblemer og altid forblive smuk!