Wie in 3 Tagen 3 kg abzuwerfen: Empfehlungen

Wie in 3 Tagen 3 kg zu werfen? Dies ist eine sehr reale Zahl für Gewichtsverlust ohne Gesundheitsschäden. Das einzige, was sich zu erinnern lohnt, ist, dass drei Kilo in drei Tagen ein Ergebnis sind, kein Prozess. Zählen Sie auf die Tatsache, dass Sie nach einer Diät alle 3 Kilogramm zusätzliche Pfunde alle drei Tage verlieren können, nicht.

Entsorgen Sie den schädlichen

. Wenn das zusätzliche Gewicht nur durch die oben genannte Zahl berechnet wird, sind die Empfehlungen einfach. Für diese Tage ist es notwendig, das Mehl vollständig zu verlassen, süß, salzig, geräuchert, fettig und alkoholisch. Es ist gut, wenn in der Diät nur entfettete Produkte, viel Wasser, ungesüßte Früchte und Vitamine vorhanden sind. Körperliche Übungen sind erforderlich.

Proteine ​​beim Abnehmen

Es gibt viele Diäten, die pro 15 kg Gewichtsverlust pro Woche versprechen. Aber das ist Folter für den Körper, die nicht zu den gewünschten Ergebnissen führen kann. Essen sollte auf jeden Fall ausgewogen sein, damit der Körper alles erhält, was für ein normales Leben notwendig ist. Und das bedeutet, dass in erster Linie Proteine ​​vorhanden sein müssen, da dies ein Baumaterial für Zellen ist.

Das Vorhandensein von gekochtem magerem Fleisch und Fisch in der Nahrung ist obligatorisch. Sie können auch auf dem Grill gebackene Speisen essen, aber ohne Zugabe von Salz, Tomaten, Gewürzen usw. Sie können einen wunderbaren Salat zum Abnehmen und Heilen vorbereiten. Dazu geriebene Möhrenrote und gehackter kleiner Kohl, gemischt mit Rohöl, vorzugsweise Mais oder Sonnenblume, und Zitronensaft. Dieser Salat wird die gesamte Schlacke aus dem Körper reinigen. Der Darm als Folge wird mit voller Kapazität arbeiten, und das Gewicht wird weggehen.

Sie können auch gebackene oder gekochte Kartoffeln in einer Uniform essen. Aber Sie müssen es nicht ergänzen, nicht einmal einen Salat.

Verwenden Sie kein raffiniertes und Olivenöl, weil diese Produkte mehr Fett als unraffiniert haben.

Die Rolle des Wassers beim Abnehmen

Es ist obligatorisch, tagsüber zwei bis drei Liter Mineralwasser, stilles Wasser oder einfach gekocht zu konsumieren. Es ist sogar besser, einen Tag destilliertes Wasser zu nehmen, mindestens einen Liter. Sie wird die überschüssige Flüssigkeit, die sich im Körper angesammelt hat, aktiv auswaschen. Vor dem Hintergrund der ungesalzenen Nahrung, die Wasser nicht im Körper verweilen lässt, führt eine solche Diät zu einem schnellen Gewichtsverlust.

Mahlzeiten: was ist und wieviel?

Um zu entscheiden, wie in 3 Tagen 3 kg ohne Hungerstreik zu werfen, denken Sie daran, dass die Anzahl der Mahlzeiten pro Tag mindestens fünf sein sollte, und das Volumen von einem sollte dreihundert Milliliter nicht überschreiten.

Jede Portion sollte aus einem bestimmten Satz von Produkten bestehen, deren Ausrichtung von den befriedigenderen zu Beginn des Tages bis zu den unersättlichen bis zum Ende reicht. Die tägliche Mahlzeit sollte mit der Aufnahme eines Glases Magerjoghurt enden. Am Morgen kann man ein paar Kartoffeln essen, das zweite Frühstück - Obst oder Gemüse ohne Salz, das mit Zitronensaft oder Naturjoghurt gefüllt werden kann.

Mittagessen - Fleisch oder Fisch mit Gemüse. Snack ist entweder Obst oder fettfreier Hüttenkäse. Und am Ende - Kefir. All dies ist zusammen mit der Wasseraufnahme notwendig.

Und wie man 5 kg in 3 Tagen wirft? Für diejenigen, die viel mehr Kilo als drei verlieren müssen, wird dieser Prozess der Beginn der Gewichtsabnahme sein. Seine Prinzipien sind unverändert. Kilogramm wird mit der gleichen Geschwindigkeit vielleicht noch schneller verlassen. Weil mit einem größeren Gewicht eine Menge von internem Fett, das schnell weggeht, sobald der Körper aufhört, sich von Fetten und anderen schädlichen Substanzen zu ernähren. Er wird verbrennen müssen, was er bereits angesammelt hat.

Buchweizen-Diät

Dieses Problem kann leicht mit Hilfe von Mono-Diät gelöst werden. Zum Beispiel, wie in 3 Tagen 3 kg mit Buchweizen zu werfen? Einfach genug.

Eine populäre Diät hilft Ihnen, Kilogramm in einer kurzen Zeit loszuwerden, aber Sie sollten es nicht für mehr als drei Tage verwenden. Rohe Buchweizengrütze( ein Glas) 2 Tassen kochendes Wasser gießen und bis zur vollständigen Quellung lassen. Salz legt nicht. Der resultierende Brei sollte den ganzen Tag über gegessen werden.

Quark und Milchdiät

Wenn Sie beabsichtigen, eine Mono-Diät zu verwenden, dh nur ein Produkt zu essen, können Sie eine Quark-Milch-Diät wählen. Um dies zu tun, müssen Sie drei Tage lang fettarmen Hüttenkäse, Naturjoghurt und Kefir essen. Sie können Magermilch trinken. Die Hauptsache ist, dass eine solche Diät nicht länger als drei, höchstens fünf Tage dauern kann. Und vergessen Sie nicht, viel Wasser zu trinken, außer für einen milchigen Tag.

Salz ist schädlich!

Wie kann ich 3 kg in 3 Tagen verlieren? Dieser Prozess wird keine Schwierigkeiten verursachen, wenn Sie die Prinzipien der Begrenzung der oben genannten Kategorien von Lebensmitteln beachten. Die Verwendung von fettarmen Produkten, Mangel an Salz und Gewürzen ermöglicht es dem Körper, Schlacken und überschüssige Verunreinigungen schnell zu entfernen. Und hält auch nicht die natürlichen Salze, die in den Nahrungsmitteln und Zellen des Körpers enthalten sind. Deshalb müssen Sie viel Wasser trinken, um Austrocknung zu verhindern. Und noch ein Geheimnis, viel Wasser zu trinken: Überschüssige Flüssigkeit führt dazu, dass der Körper Wasser, das in den Organen stagniert, aktiv entfernt. Dies gilt insbesondere für diejenigen, die aufgrund von Übergewicht nach 45 Jahren Ödeme und Frauen haben.

Kalorien zählen

Wie man 3 kg in 3 Tagen verliert, indem man Kalorien zählt? Wenn das Essen in diesen Tagen kalorienfrei ist, überfliegen Sie, dann müssen Sie nicht zählen. Aber Sie können nur eine bestimmte Menge an Kalorien pro Tag, zum Beispiel bis zu 800 kcal für eine sofortige Gewichtsabnahme nehmen. Also, wenn Sie ein Produkt kaufen, müssen Sie sofort lesen, wie viel es den Energiewert enthält. In diesem Fall müssen Sie jedoch nichts mehr mit diesem Produkt verwenden. Da die Anzahl der Kalorien durch die Kombination von Proteinen und Kohlenhydraten erhöht werden kann.

Wenn Sie überlegen, wie Sie 3 kg in 3 Tagen werfen, ist es besser, nicht auf die Einnahme von Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsreduktion zurückzugreifen. Solche Verfahren sind für einen verlängerten Gewichtsverlust als Hilfe bei der Gewichtsreduktion und Diäten geeignet.

Auch ohne Salz sollte man nicht lange essen. Obwohl alle natürlichen Lebensmittel enthalten, ist noch eine gewisse Menge an Kochsalz notwendig für den Körper. Daher sollten Sie nach drei Tagen salzfreier Diät beginnen, etwas zu essen, aber ein wenig. Lass es nicht gesalzen werden.

Tipps für einen schnellen Gewichtsverlust

Wie 3 Tage 3 kg zu werfen? Dies ist keine allzu schwierige Aufgabe. Die Hauptsache ist dann, einen stabilen Effekt aufrechtzuerhalten und nicht in noch mehr Quantität zurückzukehren. Daher, wenn Sie den Prozess der gesunden Ernährung beginnen, können Sie zum normalen Leben zurückkehren, wenn das Ergebnis erreicht wird, aber weiterhin die grundlegenden Prinzipien beachten. Speisen, Gewürze, Räucherwaren und Salzgehalt nur in den Ferien und in begrenzten Mengen nicht nachschneiden.

Viele Damen interessieren sich dafür, wie 3 Tage 3 kg zu werfen sind? Wissen, dass Alkohol an Gewicht wiegt. Natürlich, gelegentlich in einer mäßigen Menge wird es nicht schädlich sein. Aber wenn Sie ein Ziel für 3 Tage setzen, um 3 kg zu werfen, dann wird jeder Alkohol kontraindiziert. Es verlangsamt Stoffwechselprozesse, nämlich, wenn sie in Kalorien und Fetten eingeschränkt sind, können sie schnell unnötig verbrennen. Daher wird ein Glas trockenen Weins am zweiten Tag der Diät die Anstrengungen des ersten Tages minimieren.

Für zusätzlichen Gewichtsverlust sollte sogar Eigelb ausgeschlossen werden. Weil es auch ein wenig Fett enthält. Aber das Protein kann konsumiert werden, nicht mehr als zwei Einheiten pro Tag, aber in der ersten Hälfte.

Es sollte daran erinnert werden, dass diejenigen, die mit einer kleinen Menge von zusätzlichen Pfunden kämpfen, ihr Ergebnis visuell sehen werden. Und diejenigen, die beginnen, Gewicht zu verlieren, wird das Ergebnis auf die Waage auswirken, aber nicht auf die Figur. Tatsache ist, dass zuerst diese Frauen das innere Fett verlassen, das sich auf der Oberfläche der Organe festgesetzt hat.

Und deshalb, anscheinend wird es keine bemerkbare bedeutende Wirkung geben. Aus diesem Grund sollten Sie Ihren Empfindungen beim Abnehmen nicht trauen, sondern sich einfach regelmäßig wiegen.

Körperlicher Stress ist willkommen

Und natürlich sollten Sie körperliche Anstrengung nicht vergessen. Für jeden Zweck ist es notwendig, Übungen zu machen, zumindest im Freien zu gehen. Dies führt dazu, dass der Körper in einem verstärkten Modus arbeitet und unnötig verbrennt. Und wenn die Kilogramm nicht wegen der Diät ergänzt werden, wird der Prozess der Gewichtsreduktion schnell sein.