Die wichtigste natürliche Ernährung des Neugeborenen ist Muttermilch. Stillen Sie Ihr Baby - nützlich, gesund, bequem, wirtschaftlich und sogar modisch. Immer mehr Mütter stillen ihr Baby bewusst weiter.
Stillende Mütter sollten sich daran erinnern, dass die Qualität und Quantität der Ernährung des Neugeborenen weitgehend von ihrer Ernährung abhängt. Daher sollte sich eine Frau an die Liste jener Lebensmittel erinnern, die sie essen kann, und diejenigen, die während der Stillzeit von ihrer Ernährung ausgeschlossen werden sollten. Denn einige von ihnen können der Gesundheit des Babys schweren Schaden zufügen, denn durch die Ernährung der Mutter beeinflussen sie die Zusammensetzung der Milch und können ihm Allergien und Koliken verursachen.
Aber es ist möglich, kalorienreich und abwechslungsreich zu essen und keine unerwünschten Produkte in Ihr Menü aufzunehmen.
Was kann ich beim Stillen essen? Bestimmte strenge Regeln darüber, was Ernährung beim Stillen eines Neugeborenen sein sollte, nein. Es hängt alles von Ihren Vorlieben, kulturellen Traditionen der Menschen ab. Man kann nur einige Empfehlungen geben, die man sich anhören sollte.
Kalzium. Wenn Sie so lange wie möglich stillen möchten, essen Sie immer Milchprodukte. Sie tragen zu einer erhöhten Laktation bei und sind eine Quelle von Kalzium, die für die Gesundheit des Babys notwendig ist.
Phosphor. Regelmäßiger Fischkonsum versorgt Sie und das Kind mit der notwendigen Menge an Phosphor.
Protein. Wenn Sie Ihre Mahlzeiten während des Stillens planen, bevorzugen Sie Kaninchenfleisch, Hühnchen, Rindfleisch. Kurz gesagt, Fleisch sollte nicht fett sein.
Öl. Wählen Sie Oliven- und Sonnenblumenöl. Butter sollte auch in der Speisekarte vorhanden sein, aber in viel kleineren Mengen.
Gemüse, Früchte, Nüsse( außer Haselnüsse) .Versuchen Sie vorsichtig mit ihrer Wahl zu sein. Es wird besser sein, wenn Sie sie in einer gebackenen Form essen. Backpflaumen sind sehr nützlich( wie Verstopfung zu verhindern).Vorsicht vor tropischen Früchten. Kaufen Sie das gewohnheitsmäßig in Zonen aufgeteilte Obst und Gemüse besser.
Backwaren sollte in begrenzten Mengen konsumiert werden. Die Kekse sollten mager sein und Süßigkeiten sollten durch Marshmallow, getrocknete Früchte und Marmelade ersetzt werden. Wähle ein grobes Brot. Grütze und Pasta. Sie können jeden Porridge essen. Wenn das Baby an Verstopfung leidet, schließen Sie Reisbrei vom Menü aus.
Eier .Empfehlen Sie sie, drei bis vier Mal pro Woche in Form eines Dampfomeletts zu essen.
Wasser, Kräutertees mit Fenchel, Minze und Kamille, Birkensaft. An einem Tag sollten Sie zwei oder drei Liter Flüssigkeit trinken. Zuvor gab es ein Missverständnis, dass wenn man Bier trinkt, die Laktation zunimmt. Es ist nun festgestellt worden, dass dieses Produkt den Reflex der Trennung von Milch unterdrückt und seine Menge reduziert.
Von allen Kochmethoden bevorzugen Sie Kochen, Dünsten und Dämpfen, Backen.
Welche Lebensmittel sind nicht zur Ernährung einer stillenden Mutter geeignet?
Knoblauch und Zwiebeln. Ein kleiner Teil von ihnen kann den Geschmack von Milch erheblich beeinflussen, und das Baby kann die Brust vor der Planung aufgeben.
Kohlensäurehaltige Getränke und Produkte mit hohem Zuckergehalt können eine Fermentation im Darm einer Frau verursachen. Als Konsequenz leidet das Kind an einer Verdauungsstörung( Kolik).
Allergene Produkte .Ernährung beim Stillen sollte sie nicht enthalten. Dazu gehören Schokolade, Erdnüsse, Honig, Zitrusfrüchte. Die Liste enthält auch Würste, geräucherte und scharfe Speisen, Konserven, Gurken, Garnelen. Wenn in Ihrer Familie jemand von nahen Verwandten eine Allergie gegen ein bestimmtes Produkt hat, schließen Sie diese während der ersten Monate des Stillens von der Diät ab.
Kohl, Erbsen, Rettich, Trauben. Es besteht die Meinung, dass, wenn die Fütterung mit dem Stillen solche Produkte enthält, dies zu schmerzhaften Koliken beim Neugeborenen führen kann.
Versuchen Sie zu essen, wenn Sie wirklich Hunger haben.Übermäßiger Verzehr von Lebensmitteln führt zu einem Übergewicht. Versuchen Sie, Ihre Mahlzeiten während des Stillens zu organisieren, unter Berücksichtigung unserer Empfehlungen.