Viele Ernährungswissenschaftler erkennen die Tatsache, dass die besten Diäten für schnellen Gewichtsverlust Gemüse sind. Warum sind sie so gut? Erstens, frisches Gemüse ist ein unverzichtbarer Bestandteil einer richtigen Ernährung, sie enthalten eine große Menge an Vitaminen, organischen Säuren und Mineralien. Zweitens, pflanzliche Diäten zur Gewichtsreduktion sind eine gute Vorbeugung gegen eine Reihe von schweren Erkrankungen des Verdauungstraktes, der Atemwege und des kardiovaskulären Systems. Drittens kann eine richtig ausgewählte und ausgewogene Ernährung für eine ziemlich lange Zeit verfolgt werden. Jeder weiß, dass Vegetarismus ziemlich häufig ist. Eine solche pflanzliche Futterration wird ein Leben lang beobachtet. Und während sie keine gesundheitlichen Komplikationen haben, sind sie fröhlich und gut gelaunt. Solche Diäten sind gesundheitlich unbedenklich.
Und dennoch haben pflanzliche Diäten zum Abnehmen einen Nachteil. Dies ist ihr kleiner Kaloriengehalt. Langfristige Einhaltung kann den Stoffwechsel erheblich verlangsamen, so dass es nicht empfohlen wird, eine solche Diät länger als zwei Wochen einzuhalten. Wenn das gewünschte Ergebnis während dieser Zeit nicht erreicht wurde, ist es möglich, ein wenig mageres gekochtes Fleisch und entrahmte Sauermilchprodukte zur täglichen Ernährung hinzuzufügen. Dies erhöht den täglichen Energiewert der Diätkarte.
Die einfachsten Diäten zur Gewichtsreduktion basieren darauf, nur Gemüsegerichte zu essen, ohne tierische und pflanzliche Fette hinzuzufügen. Diese Diät ist ziemlich streng, aber es hat einen wesentlichen Vorteil - es gibt keine Einschränkungen in den Gerichten. Die einzige Regel, die eingehalten werden muss, ist der Verzehr eines Tages, der nicht mehr als anderthalb Kilogramm Gemüse enthält. Ausgewählte Früchte können gekocht, gedünstet oder roh gegessen werden.
Pflanzliche Diäten zur Gewichtsreduktion schließen die Verwendung von Gewürzen und Salz aus. Es ist auch notwendig, eine große Menge Flüssigkeit zu trinken. Sie können grünen und Hund Rose Tee sowie Kräuter-Abkochungen trinken. Geeignet und Mineralwasser ohne Gas. Schwarzer Tee ist ebenfalls erlaubt, aber nicht sehr stark und natürlich ohne Zucker. Das Gesamtvolumen der Flüssigkeit darf nicht weniger als 2 Liter betragen.
Es gibt eine andere Version der vegetarischen Diät. Es heißt "Die Woche".Aus dem Namen können Sie erraten, dass es für 7 Tage berechnet wird. Es ist gut, dass es hervorragende Ergebnisse liefert. Bereiten Sie Gemüse in seiner rohen Form zu, Sie können ausgezeichnete Salate herstellen und sie mit einer kleinen Menge Sonnenblume oder Olivenöl und einer Prise Salz füllen. Bei einem unerträglichen Hungergefühl wird empfohlen, ein Stück Brot zu essen.
Pflanzliche Diät zur Gewichtsreduktion kann die Arbeit des Magen-Darm-Trakts verbessern und das Herz-Kreislauf-System stärken. Mit einer monatlichen Diät können Sie leicht und schmerzlos bis zu 5-6 kg Übergewicht verlieren. Es ist überhaupt nicht störend und erlaubt Ihnen, das Menü zu variieren. Das tägliche Gemüsevolumen beträgt 1,5 kg, es ist besser, sie roh zu essen, aber auf Wunsch ist es nicht verboten, sie zu kochen und zu dünsten. Sie können Suppen, Gemüseeintöpfe, Salate und frisch gepresste frische kochen.