Jeden Tag wächst die Zahl der Menschen, die die Gefahr des Essens verstehen, das täglich auf ihren Tisch fällt. Dies wird durch die weltweite Popularität des Sport-Lebensstils und die aktive Propaganda der richtigen Ernährung gefördert.
Was kann ich hier sagen, wenn das ganze Netzwerk buchstäblich mit verschiedenen Artikeln und Videos über Diäten gefüllt ist? Aber die ganze Schwierigkeit ist, dass irgendwelche Empfehlungen in dieser Angelegenheit von Spezialisten gegeben werden sollten: Wissenschaftler, Ärzte, Ernährungswissenschaftler. Dies ist notwendig, um Menschen zu helfen, jene Tipps zu vermeiden, die der Gesundheit schaden können, anstatt sich selbst zu verbessern.
Eines der wenigen Produkte, die als Bestandteil einer gesunden Ernährung angesehen werden, ist Sauermilch. In diesem Artikel werden wir über eine der nützlichsten ihrer Vertreter sprechen. Und wissen Sie, wie viel Hüttenkäse verdaut wird und welche enormen Vorteile und nützlichen Eigenschaften es besitzt?
Um Antworten auf diese Fragen zu finden, ist es notwendig, die Zusammensetzung des Produkts selbst zu verstehen.
Woraus besteht Hüttenkäse?
Eine der wichtigsten Komponenten dieses Sauermilchwunders, aufgrund dessen man buchstäblich alles vom Sportler bis zum alten Menschen verwenden sollte, ist Protein, oder anders gesagt, Protein. Wenn Sie nur 100 Gramm Hüttenkäse essen, können Sie etwa 15-20 Gramm hochwertiges Eiweiß in den Körper abgeben. Bei der Analyse seiner Zusammensetzung kamen die Wissenschaftler zu dem Schluss, dass eine Person mit diesem Produkt jeden Tag alle notwendigen essentiellen Aminosäuren erhält.
Es wird von allen Athleten verwendet
Bis heute gibt es eine spezielle Literatur, die behauptet, dass die Verwendung von Hüttenkäse als Proteinquelle den Bedarf des Körpers an Protein tierischen Ursprungs vollständig decken kann. Gleichzeitig berücksichtigen Forscher, wie viel Hüttenkäse rechtzeitig verdaut wird. Immerhin dauert es einige Tage, bis das Fleisch vollständig vom Körper assimiliert ist. Und diese Tatsache verwirrt viele Athleten. Und deshalb ist Hüttenkäse ein Lieblingsprodukt für sie und besonders für diejenigen, die in Fitnessstudios arbeiten. Jeder Athlet wird Ihnen sagen, dass es während des Tages notwendig ist, jedes Quarkprodukt zu essen, um den Körper nach schwerer Belastung rechtzeitig zu sättigen und wiederherzustellen.
Kohlenhydrate in Quark sind ziemlich viel - 3-5 Gramm, die es für verschiedene kohlenhydratarme Diäten verwendet werden kann.
Aber mit Fetten ist nicht alles so eindeutig. Sehr viele Menschen, besonders solche im reifen Alter, sind daran gewöhnt, einen fettreichen Quark zu verwenden. Auf der einen Seite ist es etwas schmackhafter als fettfrei, aber es ist immer noch weniger nützlich.
Wie viel wird Hüttenkäse verdaut?
Viele moderne Ernährungswissenschaftler empfehlen, Hüttenkäse überhaupt ohne Fett zu verwenden. Und Athleten werden angewiesen, es am Abend vor dem Schlafengehen zu essen, da dieses Produkt vom Körper langsam verdaut und absorbiert wird. Und dies ist genug, um den Körper zu sättigen, um den physiologischen Zyklus zu vervollständigen. Daten darüber, wie viel Hüttenkäse im Magen verdaut wird, sind ein wenig anders. Abhängig vom Fettgehalt des Produkts kann dieser Prozess eine andere Zeit in Anspruch nehmen.
Für einen lebhafteren Vergleich der Assimilationsrate durch den Körper von Hüttenkäse und Fleisch in dem Artikel geben wir eine Tabelle der Nahrungsverdauung.
| Curd | Fleisch( Schweinefleisch, Rindfleisch) |
| Wird für ca. 4-5 Stunden verdaut. Zur gleichen Zeit ist es in etwa 12 Stunden vollständig assimiliert. | Verdaut für ca. 3-5 Stunden. Fettes Fleisch kann etwa 72 Stunden lang aufgenommen werden. |
Wie nützlich ist der Quark?
Sie werden es nicht glauben, aber in diesem Milchprodukt gibt es eine Reihe von 6 Vitaminen und 14 Mineralien. Natürlich variiert die Menge an nützlichen Substanzen mit verschiedenen Arten der Herstellung des Produkts. Aber gleichzeitig können nur wenige andere Leckereien eine solche Nützlichkeit für den menschlichen Körper vorweisen.
Krankheiten wie Atherosklerose, Pankreatitis, verschiedene Erkrankungen der Leber und des Nervensystems werden jetzt erfolgreich medikamentös behandelt. Aber im Kampf gegen sie hilft und gewöhnlicher Hüttenkäse.
Quark während der Schwangerschaft und Stillzeit
Schwangere oder stillende Mütter müssen aufgrund ihrer großen Menge verschiedener Spurenelemente, die für das Kind sehr wichtig sind, einfach nur Quark zu ihrer Ernährung hinzufügen. Auch spielt eine Rolle und die völlige Abwesenheit des Produkts keine Kontraindikationen.
Wegen, wie viel Käse zu verdauen, kann es eine gute Quelle von Nährstoffen genannt werden, die den Körper über einen langen Zeitraum ein, die die Milchprodukt unersetzlich ist für alle, die einen gesunden Lebensstil oder Sport führen.
Und wenn Sie berücksichtigen, jene Eigenschaften, die die Folgen oder wegzunehmen, die Symptome vieler Krankheiten erleichtern, ist es möglich, die Verwendung dieses Produkts zu prüfen, ist ein wesentliches Element der richtigen Ernährung.
Und es gibt viel Unterschied, was Sie essen, Quark Produkt oder hundert Prozent, ihren Nutzen für den Körper wird immer auf einem hohen Niveau sein. Natürlich, für reine und hochwertige Hüttenkäse haben, mehr zu zahlen, aber dieser Kauf wird eine gute Investition in die eigene Gesundheit.