Trotz der Tatsache, dass die meisten Menschen über das Problem des Übergewichts besorgt sind, wissen sehr viele Menschen nicht, wie sie in einer Woche besser werden können. Ja, ja, es ist in kurzer Zeit. Genau wie diejenigen, die an Fülle leiden, wollen sie auch in kurzer Zeit eine schöne Figur haben. Starke Dünne malt keine Person. Dieser Artikel spricht über verschiedene Techniken und Methoden, wie man in einer Woche besser wird.
Es sollte sofort darauf hingewiesen werden, dass nicht davon träumt, viele Kilogramm auf einmal zu gewinnen. Das ist nicht real und unnatürlich. Im Körper sollte alles schrittweise sein, damit es keine Kardinalversager gibt, besonders in einem System wie dem Stoffwechsel. Aber sie ist mehr verantwortlich für den Gewichtszustand.
Ich werde dir sagen, wie du dich für maximal 5 kg erholen kannst. Für eine dünne Person wird eine solche Zahl sehr auffällig sein. Dieser Artikel wird für Vertreter beider Geschlechter interessant sein. Von übermäßiger Magerkeit leiden Männer noch mehr.
Also, zu Anfang verhindert nicht, sich mit dem Arzt zu beraten. Der Finder kann die Ursache oder die Folge der Krankheit sein. Nur wenn Sie diese Möglichkeit eliminieren, können Sie weitere Maßnahmen ergreifen.
Als nächstes müssen Sie Ihre Ernährung studieren und, wenn nötig, radikal ändern. Stellen Sie zunächst fest, dass Sie jetzt mindestens dreimal täglich essen. Es ist besser, wenn Sie die Diät jeden Tag zur gleichen Zeit einstellen. Aber wir sprechen über drei volle Mahlzeiten pro Tag. Zwischen diesen Mahlzeiten sollten Snacks arrangiert werden. Die Futtermenge sollte schrittweise erhöht werden. Es gibt bestimmte Nahrungsmittel, die Appetit verursachen. Vor dem Essen können Sie Apfelsaft trinken oder Obst essen.
Ein solches Essen bedeutet nicht, dass Sie viel essen müssen. Aber zwinge deinen Körper nicht zu hungern und gib dir einen Snack.
Es wird empfohlen, proteinreiche Lebensmittel zu essen. Essen Sie deshalb Fleisch, Eier, Fisch und vor allem Hühnchen. Lebensmittel mit Kohlenhydraten sind ebenfalls nützlich. Kartoffeln, Brot, Nudeln und Müsli werden anstelle von Beilagen oder als separate Speise verwendet.
Süßigkeiten sollten nicht das beliebteste Essen werden. Andernfalls können Probleme mit dem Verdauungssystem und folglich mit der Haut auftreten.
Jede Art von Ölen, Milchprodukten sind ebenfalls notwendig. Für einen Snack können Sie jede Frucht verwenden. Besonders gut sind in diesem Fall Bananen, die sehr kalorienreich sind. Sie können alle Nüsse essen.
Als Getränke empfehle ich Fruchtsäfte, Milchshakes und natürlich Wasser, um den Durst zu stillen.
Und jetzt speziell für jede Mahlzeit. Zum Frühstück müssen Sie fast die Hälfte der für einen Tag berechneten Kalorien zu sich nehmen. Besser, wenn es Milchbrei, Pfannkuchen, Sandwiches und Kakao ist.
Mittagessen sollte voll sein, bestehend aus dem ersten und zweiten Geschirr. Achten Sie darauf, Flüssigkeit, wie Kompott zu verwenden.
Abendessen kann nicht mit Kefir oder leichtem Quark ersetzt werden. Bereiten Sie ein Fleischgericht vor, um den Körper mit Proteinen zu sättigen. Aber essen Sie nicht später als zwei Stunden vor dem Schlafengehen.
Eine solche Diät, einschließlich der Nachmittagsimbisse, erlaubt Ihnen, die notwendigen Kilogramm zu gewinnen. Und dann werden Sie nicht von der Frage geplagt werden, wie Sie sich für eine Woche erholen können.
Nehmen Sie nach dem Essen nicht sofort die Arbeit auf. Du kannst dich etwas hinlegen. Damit sie es besser verstehen kann.
Dieser Modus bedeutet nicht, dass Sie körperliche Übungen ausschließen sollten. Umgekehrt, um das Muskelvolumen zu erhöhen und nicht mit Fett zu schwimmen, müssen Sie Schwimmen, Tanzen oder Yoga wählen. Wenn Sie sich fragen, wie Sie einen Jungen wiederherstellen können, können Sie neben dem Erfüllen aller oben genannten Anforderungen auch das Fitnessstudio besuchen. Aber alle Übungen müssen in mäßigem Tempo ausgeführt werden, nicht überanstrengend.
Ein sehr wichtiger Punkt ist die Ablehnung von schlechten Gewohnheiten, die den ganzen Körper beeinträchtigen. Auch ein guter, gesunder Schlaf und Spaziergänge an der frischen Luft sind zu empfehlen.
Wie erholt man sich für eine Woche? Just Balance Ihre Ernährung, mehr Ruhe und nicht in stressigen Situationen.