Meditation: Nutzen und Schaden

Zuallererst ist Meditation dazu aufgerufen, Harmonie mit dem eigenen "Ich" zu finden, dein Leben spiritueller und bedeutungsvoller zu machen, einen Weg zum Höheren Bewusstsein zu finden und eine Verbindung mit dem Herrn herzustellen. Sofort legen wir fest, dass keine sektiererischen Rituale Meditation beinhalten, ihre Vorteile sind offensichtlich. Tatsächlich meditieren Gläubige in allen religiösen Bewegungen - dies sind Gebete, Rituale, alles, was dazu beiträgt, mit dem Höheren Geist in Verbindung zu bleiben.

Meditation ist gut

Was ist Meditation

In der lateinischen Übersetzung bedeutet "Meditation" "meditieren", "nachdenken".Dies ist eine Reihe von mentalen Spezialübungen, die in der spirituellen und religiösen Freizeitgestaltung verwendet werden. Als Ergebnis des Trainings entsteht ein mentaler Zustand, der es Ihnen ermöglicht, sich selbst zu überdenken. Während der Meditation schließt sich eine Person mit seinem "Ich" zusammen, was es ermöglicht, Kontakt mit der Quelle von Weisheit und Licht, dem gesamten Universum, aufzunehmen. Die Integrität der Persönlichkeit als Ganzes zu erkennen, deine Essenz zu verstehen - all das gibt Meditation. Der Vorteil liegt darin, dass ein Mensch durch ein verändertes Bewusstsein( Trance) die Kontrolle über seine Gefühle, Gefühle und Gedanken erlangen kann.

Während der Meditation konzentriert sich eine Person auf die Essenz des Objekts, das vollständig darin eingetaucht ist. Das Denken zu dieser Zeit ist an eine Idee gebunden, und der Geist kehrt nach jeder Wanderung oder Abweichung immer wieder zu ihr zurück. Allmählich mit Übung kommt die Fähigkeit, deinen Geist auf ein Objekt zu konzentrieren, um den Fortschritt deiner Gedanken zu kontrollieren. Sie hören auf zu wandern und werden verwirrt im Kopf. Die höchste Form der Meditation ist die Fähigkeit, den Geist zu leiten, sich von der ständigen Gewohnheit zu befreien, über etwas nachzudenken. Dies führt zu höherer Glückseligkeit, Freiheit der Vernunft, Bewusstheit, Klarheit und Gelassenheit.

In der westlichen Welt ist Meditation durch das indische Maharishi Mahesh Yoga entstanden. Die gegenwärtige Weltorganisation lehrt transzendentale Meditation, die Einfachheit der Technologie und effektive Propaganda bringen Meditation für alle.

die Vorteile der Meditation

Was ist die Verwendung von Meditation

Nachdem man die Technik beherrscht und an sich selbst glaubt, kann jeder meditieren. Nach mehreren erfolgreichen Sitzungen findet eine Person leicht Kontakt zu ihrem eigenen "Ich".Dies wird durch richtige Meditation unterstützt. Seine Verwendung ist wie folgt:

  • Der Prozess beruhigt den Geist, nimmt Depressionen, Ängste, Aggressionen.
  • Zeigt in kurzer Zeit stressige Situationen an.
  • Meditation macht es möglich, den sinnlosen Lebensstrom von Aufregung zu stoppen, in deine Seele, innere Welt zu schauen, deine Beteiligung am Göttlichen zu fühlen.
  • Erhöht das Selbstwertgefühl und verbessert den emotionalen Zustand. Es gibt Gezeiten der Freude und Fröhlichkeit.
  • Meditation hat eine positive Wirkung auf die Nerven, Herz, senkt den Blutdruck.
  • Das Immunsystem ist gestärkt.
  • Meditieren wird eine Person von Heißhunger auf Dinge los und vereinfacht so seine eigene Einstellung zum Leben.
  • Das Bewusstsein für das eigene Handeln und Handeln nimmt zu.
  • Meditation über die Zeit gewöhnt sich an eine Person, alles so zu empfinden, wie sie ist, sich mit allen Menschen eins zu fühlen, um im Laufe der Zeit alles Leben zu lieben.
  • Kreative Fähigkeiten entwickeln - das ist der Vorteil der Meditation, bestätigen die Bewertungen vieler talentierter Leute. Viele Meditierende, die Meditation erfahren haben, bemerken, dass sie somit aus der Gefangenschaft der Vergangenheit ausgewählt wurden und das Leben hier und jetzt zu schätzen wussten.
  • Meditation gibt Antworten auf viele wichtige Fragen und erfüllt die Existenz dieser Erde mit Freude.
  • Finden Sie Ihr eigenes "Ich", gewinnen wir Glück. Ein offenes Herz für die Welt macht uns eins mit ihm.

Die wichtigsten Arten der Meditation

Es gibt zwei Haupttypen von grundlegend unterschiedlichen Meditationen:

  • Die erste Art ist "Meditation über die Leere".Die Art solcher Meditation ist sehr kompliziert. Es ist in völliger Ruhe und voller geistiger Stille. Hier ist es erforderlich, alle Gedanken aus Ihrem Kopf vollständig zu eliminieren und nur die Leere zu beobachten. Diese Art von Meditation führt zur vollständigen "Erleuchtung", Bewusstsein für das Wesen aller Existenz.
  • Die zweite Art der Meditation ist Meditation auf "Eins" oder unidirektional. Hier musst du deine ganze Aufmerksamkeit auf eine Sache konzentrieren, deine Aufmerksamkeit ganz konzentrieren, nachdenken, zuhören oder etwas sagen. Der Sinn dieser Art - taucht nach und nach in die "Meditation über das Leere" ein, von der noch mehr Nutzen kommt.

Dynamische Meditationen erlauben uns, unsere unbewussten einschränkenden Installationen zu reinigen, unsere Emotionen, die mit etwas verbunden sind, das in Kindheit und Jugend akkumuliert wurde. Wir sind aufgewachsen, die Installationen sind veraltet, aber der emotionale Müll ist geblieben. Wir müssen es loswerden und unsere Energie aufräumen.

Was ist der Gebrauch von Meditation?

Unterart. Aktive und passive Meditation

Was ist aktive Meditation? Monotone Wiederholung verschiedener körperlicher Übungen oder eine Art von Stress führt zu der Tatsache, dass der Denkprozess blockiert ist. Eine Person ist in Trance versunken. Oft wird aktive Meditation im Tanz durchgeführt, wenn die Muskeln im gleichen Rhythmus arbeiten, in einem monotonen Prozess involviert sind.

Die meisten Meditationen können als passiv klassifiziert werden. Hier nimmt eine Person die bequemste Position ein und beginnt in seine eigene Welt einzutauchen. Dieser Zustand sollte ohne jegliche emotionale und mentale Aktivität erreicht werden. Ein Beispiel für ein solches Eintauchen ist die Meditationsform des traditionellen indischen Yoga. In einer tiefen Trance ist eine Person in der Lage, ihr eigenes Bewusstsein zu erweitern, nach einigen Sitzungen werden die Vorteile der Meditation gespürt. Es basiert auf Mantras, einfachen Formeln. Die Psyche beruhigt sich auf natürliche Weise, es kommt eine innere Ruhe, ein Eintauchen in sich selbst. Der Körper ist in diesem Zustand völlig entspannt und wie in den Wellen des Ozeans versunken.

Offenlegende und informative Meditation

Wenn eine Person Meditation offenbart, bezieht sie sich bewusst auf die existierende Realität. In diesem Fall wird ein Bewusstsein gebildet, das sich auf die aktuelle Realität bezieht, in diesem Fall ist dies der Vorteil der Meditation. Was immer du tust: Geh, setz dich, lüge, du musst vollständig von dieser Aktion gefangen sein.

Substanzielle Meditation. Eintauchen in natürliche Meditation ermöglicht die Betrachtung von Feuer, Wasser, Wolken und vielem mehr. Basierend auf dieser Bedingung haben Spezialisten Formen bedeutungsvoller Meditation geschaffen. Als Ausgangspunkt wird ein natürliches Objekt oder Phänomen in der eigenen Immersion verwendet. Der Meditierende versteht vollständig das Wesen des Phänomens und die Beziehung zwischen Mensch und Natur.

Auch als Subjekte in substanzieller Meditation können Fotos, Zeichnungen, Bilder verwendet werden. Der Mensch, der sich auf die Bedeutung des Bildes konzentriert, löst sich darin auf und kennt eine tiefe Bedeutung.

Eine sinnvolle Meditation kann musikalisch sein. Wenn man schöne Musik hört, öffnet man seine Fantasie, zeichnet verschiedene Bilder und entdeckt eine Welt von neuen Klängen, wie aus einer anderen Welt.

Objekte zur Konzentration der Aufmerksamkeit

die Vorteile von Meditationsrezensionen

Bei einigen Arten der Meditation müssen Sie ein Objekt zur Konzentration der Aufmerksamkeit auswählen. Die Konzentration wird am häufigsten verwendet:

  • Auf Ihren eigenen Atem. Du musst dich konzentrieren und auf dein eigenes Atmen achten. Jedes Mal wird die Meditation klarer und klarer.
  • Auf einer Kerze oder ihrem Spiegelbild. Setz dich vor den Spiegel, zünde eine Kerze vor dir an. Entspann dich, denk nicht an irgendetwas, sondern schaue einfach ins Feuer oder in deine eigenen Augen. So vergeht die Meditation über die Kerze, der Nutzen ist in naher Zukunft spürbar. Der Körper fällt einfach in Nirvana.
  • Auf seinen eigenen internen Sound. Es ist notwendig, bequem zu sitzen, sich zu entspannen und still den Geräuschen in Ihrem eigenen Kopf zuzuhören. Bald wirst du einen subtilen Klang hören - ein Echo der fließenden Energie.
  • Auf Mantras. Ein Mantra wird in Sanskrit verwendet. Vielfalt ist transzendentale Meditation.
  • Auf den Chakren. Jedes Chakra hat seinen eigenen Klang, Farbe, Geschmack, Geruch und Bild. Sie sind konzentriert auf.
  • In der Luft, die mit Ausatmung und Inspiration die Nasenlöcher berührt.
  • Herzschlag schlägt.

Meditationsprozess

Für die Meditation muss man sich vollkommen entspannen. Der wichtigste Aspekt der Sitzung ist vollständige Entspannung. Jeder Muskel im Körper muss frei werden. Als nächstes müssen Sie Ihre Aufmerksamkeit ganz auf das Atmen konzentrieren, oder auf ein Thema der Meditation, Musik, den Rhythmus Ihres eigenen Herzschlags. Gedanken müssen vollständig ausgeschaltet sein. Wenn Konzentration aufrechterhalten werden kann, dann kann man nicht gleichzeitig an etwas anderes denken. Unser Gehirn denkt ständig über etwas nach, und es ist schwer, zuerst Gedanken loszuwerden, aber Sie können es lernen. Dies wird einige Zeit dauern.

Als nächstes bleiben Sie entspannt ohne Spannung. Wenn Gedanken nicht abgestellt werden können, rege dich nicht auf, bekämpfe sie und werde wütend. Fangen Sie einfach an, sie anzuschauen und beobachten Sie ihren Strom von der Seite, wie ein uninteressanter Film. Die Hauptaufgabe in diesem Stadium ist es, gleichgültig zu bleiben und alle Gedanken zu ignorieren. Wenn sie in Ihrem Kopf erscheinen, zeigen Sie kein Interesse an ihnen. Der interne Dialog ist sehr schwierig zu trennen, es erfordert eine intensive, lange Übung.

In den ersten Stadien lernen, die Gedanken von außen zu beobachten, es ist nicht notwendig, sie wegzutreiben. Dies ist nicht die einzige Bedeutung, die Meditation mit sich bringt. Der Vorteil kommt sogar von der Tatsache, dass Sie sogar für eine kurze Zeit entspannen und gleichgültig Ihre Probleme beobachten können. Sie werden verstehen, wie unbedeutend sie in der Weite des Universums sind.

die Verwendung von dynamischer Meditation

Gehirn, seine Leistung und Stimmung

Die Verwendung von Meditation für das Gehirn ist durch viele Studien belegt. In den belgischen Schulen wurde ein Test durchgeführt, an dem 400 Schulkinder teilnahmen. Diejenigen, die das Meditationsprogramm nach sechs Monaten befolgten, bestätigten die Tatsache, dass sie kein Gefühl von Angst und Angst verspürten. Bei Jugendlichen verschwanden alle Anzeichen von möglichen Depressionen.

Ähnliche Studien wurden an der University of California bei depressiven Patienten durchgeführt. Eine bewusste Meditation machte es möglich, dysfunktionale Lebensanschauungen zu reduzieren, ihre Wirkung auf den Körper funktionierte sogar besser als Antidepressiva. Sie übertönen übrigens nur die Symptome, aber sie behandeln die Ursache der Krankheit in keiner Weise.

Die Verwendung von Meditation für den menschlichen Körper wird auch auf andere Weise nachgewiesen, hier sind nur einige Beispiele:

  • Hilfe bei der Behandlung von postpartalen Depressionen.
  • Anpassung von Stimmungs- und Angststörungen.
  • Entfernen von Panikattacken.
  • Erhöhte Konzentration im Gehirn der grauen Substanz.
  • Reduziert das Schlafbedürfnis und erhöht die psychomotorische Wachsamkeit.
  • Reduziert Alkohol- und Drogenabhängigkeit.
  • Im Gehirn wird die Gamma-Wellen-Generation verstärkt.
  • Der Körper wird stabiler und stärker gegen Schmerzen.
  • Schmerz ist besser als Morphin.

die Verwendung von Meditation für das Gehirn

Körper und Gesundheit.

Beziehungen Wenn Meditation durchgeführt wird, sind die gesundheitlichen Vorteile selbst in den am meisten vernachlässigten Fällen spürbar. Die populärste Methode - die transzendentale Meditation - hat vielen Patienten geholfen, und dies wird auch durch die Forschung in den größten wissenschaftlichen Zentren und Instituten bestätigt:

  • Das metabolische Syndrom nimmt ab.
  • Die Lebenserwartung steigt.
  • Senkung des Blutdrucks.
  • Reduziert das Risiko von Atherosklerose.
  • Das Risiko einer ischämischen Erkrankung nimmt ab.
  • Kontrolle von Cholesterin.
  • Hilfe bei der Behandlung von Epilepsie.
  • Unterstützung im Kampf gegen das Rauchen.
  • Klares Denken erscheint.
  • Erhöhte Resistenz gegen schädliche Faktoren.

Der Zustand der Ruhe nicht nur des Körpers, sondern auch des Geistes - all dies gibt Meditation, deren Nutzen für den Organismus von unschätzbarem Wert ist.

Was die Beziehung betrifft, so erzeugt der Prozess der Meditation hier ein Gefühl von Empathie in der Person, eine positive Einstellung zu allem Lebendigen, reduziert das Verlangen nach sozialer Isolation, Einsamkeit. Erhöht die Stimmung, erhöht das Mitgefühl, verringert die Angst.

Harm meditation

Meditation Gesundheitsvorteile

Dennoch gibt es kontroverse Themen, die Meditation verursacht. Nutzen und Schaden sind Seiten einer Medaille. Nach Ansicht einiger Forscher kann Meditation einer unvorbereiteten Person Schaden zufügen. Nachdem man die Glückseligkeit der Einheit mit dem höheren "Ich" erfahren hat, kann eine Person anfangs süchtig nach dem Prozess der Meditation werden, wie nach einer Droge. Es verursacht einfach Abhängigkeit.

Um die höchsten Ebenen der Meditation zu erreichen, gehen erfahrene Yogis in dieses Jahrzehnt. Während der Meditation ändert sich die Blutzusammensetzung, der Endorphinspiegel steigt, aber der Sauerstoffgehalt kann sinken, die Herzfrequenz und die Anzahl der Herzschläge ändern sich.

Es ist nicht umsonst, dass in orientalischen Kulturen und Religionen nur engagierte Menschen, Geistliche, meditieren dürfen. Sie argumentieren, dass dies für Europäer ein sehr ernster und komplizierter Prozess ist.

Für das Gehirn haben Wissenschaftler bewiesen, dass sich im Prozess der Meditation Veränderungen in ihm vollziehen. Es wurde festgestellt, dass Menschen mit Trauma in der rechten parietalen Region schnell einen Zustand der Transzendenz erreichen. Das Gehirn der meditierenden tibetischen Mönche wurde ebenfalls gescannt. Es wurde festgestellt, dass die die Aufmerksamkeit regulierenden Bereiche am aktivsten waren. Gleichzeitig war die hintere parietale Zone vollständig passiv, hier ist ein Bündel von Neuronen, die für die Orientierung des Körpers im Raum zuständig sind. Deshalb fühlt sich ein Mensch während der Meditation mit der Ewigkeit vereint, verliert den Realitätssinn.

Die Frage nach den Vorteilen und Gefahren der Meditation ist immer offen, aber die Fakten bleiben Tatsachen. Jeder kann selbst entscheiden, ob sein Geist bereit ist, sich mit seinem ewigen Selbst zu vereinigen, oder ist die Psyche für einen solchen Schritt noch schwach?