Vorsichtig für die Masse seines Körpers wird häufiger von Frauen, die von einer schlanken Figur träumen, oder professionellen Athleten beobachtet. Aber lernen Sie dennoch, wie Sie Ihr Idealgewicht berechnen, es wird für jeden nützlich sein. Körpergewicht über der Norm kann die Entwicklung von verschiedenen schweren Krankheiten verursachen. Zu dünne Menschen sind ebenfalls gefährdet - bei fehlendem Gewicht sind Stoffwechselvorgänge im Körper und die Funktionsfähigkeit vieler Systeme gestört. Folgen Sie dem Verhältnis von Körpergröße und Körpergewicht ist einfach notwendig, um rechtzeitig Anpassungen an die Ernährung und den Lebensstil im Allgemeinen vorzunehmen.
Wie man das Idealgewicht durch das Wachstum von
bestimmt Die einfachste Formel für die Berechnung der Körpergewichtszunahme ist 110 von der Höhe in cm für Frauen und 100 für Männer zu subtrahieren. Das erhaltene Ergebnis kann als bedingt angesehen werden, da ein solches Berechnungssystem viele einzelne Merkmale nicht berücksichtigt. Das Gewicht eines Menschen beeinflusst nicht nur seine Größe und sein Geschlecht, sondern auch die Struktur des Skeletts und des Körpers. Viele Menschen kennen auch die Formel zur Berechnung des Body Mass Index. Für Berechnungen werden nur Wachstums- und Gewichtsdaten verwendet, aber dieses Schema ist geeignet, um eine unzureichende oder übermäßige Masse zu bestimmen. Es ist notwendig, das Wachstum in Metern mit 2 multipliziert mit dem Ergebnis in kg zu multiplizieren. Wenn Sie ernsthaft besorgt sind, wie Sie Ihr Idealgewicht berechnen, können Sie eine Tabelle mit detaillierten Werten verwenden. Bedingt können wir davon ausgehen, dass der erzielte Wert weniger als 18 ist, was auf einen Mangel an Körpergewicht hinweist, und über 30 - auf Fettleibigkeit. Alle Werte von 18 bis 25 sind Indikatoren für das ideale Gewicht, wenn das Ergebnis 25-30 ist - es macht Sinn, darüber nachzudenken, ein paar Pfund loszuwerden, Sie sind in Gefahr.
So berechnen Sie Ihr Idealgewicht: andere Möglichkeiten von
Es ist nicht möglich, das empfohlene Körpergewicht ohne Berücksichtigung des Körpertyps korrekt zu berechnen. Identifizieren Sie dünnknochige, normokostische und breitbeinig Arten. Zu Hause ist es nicht schwer, zu einer von ihnen zu gehören. Verwenden Sie dazu das übliche Zentimeterband, um den Umfang des Handgelenks zu messen. Für Frauen - weniger als 16 cm ist dies ein asthenischer Typ( dünnknochig), mehr als 18 cm ist hypersthenisch oder breitbeinig. Wir wissen bereits, dass das Idealgewicht eines Mannes anders berechnet wird als für eine Frau. Entsprechend haben breitgesinnte Vertreter des stärkeren Geschlechts ein Handgelenk von mehr als 20 cm im Umfang und dünnknochig - nicht mehr als 18. Für Vertreter des normalen Knochentyps ist die Formel tatsächlich minus 100-105 kg vom Wachstum. Sehr hoch( mehr als 176 cm) wird empfohlen, um 110 cm zu subtrahieren. Wenn die Art der Zugabe asthenisch ist, sollte das Ergebnis um 10 Prozent reduziert werden. Bei einem hypersthenischen Typ hingegen ist es erlaubt, eine endliche Zahl um 10 Prozent zu erhöhen.
Wie berechnet man sein Idealgewicht mit Alter und Lebensstil? Es gibt andere Formeln zur Berechnung des empfohlenen Körpergewichts. Zum Beispiel, nach Negler, sollten Sie zuerst den Unterschied zwischen der vorhandenen Höhe und 152,4 cm berechnen, dann teilen Sie es durch 2,45 und multiplizieren Sie mit 900 Gramm. Zum Ergebnis addieren Sie 45 kg, da dieses Gewicht, gemäß der Methode, mit einer Zunahme von 152,4 cm optimal ist. Die Formel Piñe nimmt Berechnungen unter Verwendung des Brustumfangs und anderer Indikatoren an. Und dennoch sollten Sie Ihr Gewicht auf Idealität nicht jeden Tag überprüfen. Es genügt, eine optimal mobile Lebensweise zu führen und Ihre Ernährung zu überwachen, und dann wird Ihr Gewicht immer normal sein und Gesundheitsprobleme werden umgangen.