Natürlich ist der Winter wegen des Mangels an frischen "Frucht- und Beeren" Vitaminen eine Art Stress für den Körper. Infolgedessen wird eine Person durch Schläfrigkeit, Müdigkeit, schlechte Laune, Faulheit überwältigt, und es gibt eine Abnahme der Immunität und infolgedessen treten häufige Krankheiten auf. Es stellt sich die Frage: Welche Vitamine sind besser für den Winter?
Ärzte Immunologen glauben, dass im Winter Sie diese Vitamine nehmen müssen, die den Körper unterstützen und helfen, sie mit Widrigkeiten dermatologischen, Trichologie Charakter gerecht zu werden, die Immunität zu verbessern und wiederherzustellen( oder beibehalten), um die Schönheit und Jugend. Versuchen wir herauszufinden, welche Vitamine für das "Wohlbefinden" dieser oder anderer Organe und Systeme verantwortlich sind. Dies wird helfen, herauszufinden, welche Vitamine wichtig sind und wir im Winter brauchen.
Der Mangel an Vitamin A, C, E und Gruppe B fördert das Auftreten von Trockenheit, Abblättern und Rötung der Gesichts- und Handhaut. Haarausfall, stumpfe Naturschattierungen, brüchige Nägel - all dies deutet auf einen Mangel an B-Vitaminen, Vitamin C, Magnesium, Kupfer und Eisen hin. Häufige Dermatitis sind ein Zeichen des Mangels an B-Vitaminen( insbesondere B2, B3 und B6) im Körper, lange nicht heilende Wunden und Abschürfungen auf der Haut - einen Mangel an Vitaminen C, D und K. So wie machen Sie für Mangel an essentiellen Elemente von dem, was Vitaminen Winter zu trinken? Schließlich können Vitamine die Immunität erhöhen, was bedeutet, die Gesundheit zu stärken. In der Regel sind natürliche Vitamine im Winter eine Seltenheit. Daher wird empfohlen, Vitamine in Kapseln zu nehmen, die in Apotheken verkauft werden.
Darüber hinaus haben Menschen im Winter oft nicht genug Vitamin C oder Ascorbinsäure. Es ist ein starkes Antioxidans, spielt eine große Rolle im Stoffwechsel, fördert die Immunität und beteiligt sich an der Synthese von "Glückshormonen".Die Tatsache, dass im Winter, dieses Vitamin für einen Organismus notwendig ist - eine unbestreitbare Tatsache: während Epidemie Situationen, Erkältungen und anderen Beschwerden, die Ärzte verschreiben immer wir askorbinku. Wo finde ich dieses Vitamin? Enthält Ascorbinsäure in Kiwi, Orangen, Aronia und in Tomaten. Nun, der reichste Gehalt an Vitamin C - Sauerkraut.
nun zu Vitamine der Gruppe B. Zusätzlich zu den zuvor erwähnten Effekten von einem Mangel an Vitaminen der Gruppe, erscheinen auch Zayed Mundwinkel, beginnen die Lippen und Augen Wasser zu trocknen und Risse, die Person reizbar wird, leiden unter Schlaflosigkeit. Finden Sie die notwendigen Vitamine können, wenn Sie Lebensmittel wie Buchweizen, Erbsen, Reis, Eier, Sauermilchprodukte, Herz, Leber, Nüsse verwenden. Neben den notwendigen Vitaminen, die so notwendig sind, im Winter für die Menschen enthalten diese Produkte einen Rekord Menge eines Protein als eine Art „Baumaterial“ für die Zellen in unserem Körper wirkt. Im Apothekennetz können Sie Vitamine der Gruppe B in Ampullen, Kapseln oder Tabletten kaufen.
Wenn Sie beginnen zu bemerken, dass Ihre Vision bringt Sie mehr und mehr, so hat nicht genug Vitamin A. Zusätzlich zu der Ansicht ist es auch nützlich für die Stärkung des Immunsystems, die in der kalten Jahreszeit besonders wichtig ist, die Qualität der Haare und Nägel zu verbessern. Natürlich sind viele Menschen im Winter auf die Einnahme von Vitaminpräparaten beschränkt, die in Apotheken gekauft werden können. Aber auch bei frischen Produkten, die wir seit Herbst im Lager haben, reichen diese Vitamine aus. Quellen - Karotten, Fisch, Milch, Eier, Petersilie, Dill und Sauerampfer. In der Apotheke kann man Retinolacetat fragen - es ist das gleiche Vitamin A.
Alles fällt aus der Hand? Kannst du dich auf nichts konzentrieren? Dies deutet auf einen Mangel an Vitamin E - Tocopherol hin. Er ist verantwortlich für die Immunität, hilft, die Versorgung der Zellen des Körpers mit Sauerstoff zu stärken, macht es leichter, mit hohem psychischen Stress umzugehen. In hoher Menge ist es in Kohl, Salatblättern, Spinat, Rinderleber, Eiern, magerem Fleisch, Pflanzenöl enthalten. Das ist, was Vitamine besser sind, um im Winter in voller Form zu sein. Wenn Sie jedoch die Liste der Vitamine, die wir benötigen( in Kapseln oder Tabletten), ändern, verstehen Sie sofort: Zum Frühstück, Mittag- oder Abendessen müssen Sie eine ganze Handvoll Pillen essen. In diesem Fall kaufen Sie einfach ein Multivitamin, trinken Sie 1 Kapsel täglich.
Jetzt sprechen wir über Vitamine in pflegenden Masken, Cremes, Balsamen, die für unsere Haut und Haare notwendig sind. Welche Vitamine ist es besser, im Winter zu nehmen, um die Jugendlichkeit unserer Haut und Haare und ihre natürliche Schönheit dauerhaft zu bewahren. Selbst mit der richtigen, ausgewogenen Ernährung wird es nicht möglich sein, die Haare und die Haut von innen mit der richtigen Menge an Vitaminen zu versorgen. Und dann kommen verschiedene Cremes zu Hilfe. Ein Krug mit dem richtigen Werkzeug wird helfen, die Situation zum Besseren zu verändern. Die Favoriten der Kosmetikerinnen sind Cremes mit den Vitaminen A, E, C und der Gruppe B. Vitamin A ist verantwortlich für die Vorbeugung der Hautalterung und bildet daher die Grundlage für Anti-Aging-Linien. Hat eine beruhigende Wirkung und ist in der Reparatur von Geweben Vitamin E. Gut beteiligt, der unangefochtene Marktführer im Kampf gegen dunkle Flecke unter den Augen ist das Vitamin C fördert die frische Farbe des Gesichts. B-Vitamine sind verantwortlich für die Wiederherstellung der lebenswichtigen Funktionen von Zellen. Kosmetische Produkte, die diese Vitamine enthalten, sind in fast allen Geschäften und Apotheken-Kiosken zu finden.
Und schließlich fünf nützliche Tipps, die Ihnen den Gesamtzustand des Körpers verbessern können:
erstens eine richtige Ernährung - Fast-Food aufgeben, beschränken sich in den Verzehr von Wurst, tierische Fette, geräuchert, aus Mehl;
Zweitens, regelmäßige Einnahme von Vitamin-Komplexen und Ergänzungen;
dritter, Spaziergang an der frischen Luft, aktiv im Sport beteiligt, Modus beobachten, zu Bett geht bis spätestens 22 Stunden.
Viertens, geben Sie schlechte Angewohnheiten auf, hören Sie auf zu rauchen, versuchen Sie, sich nicht an Alkohol zu beteiligen;
Und fünftens, hält eine gute Stimmung, weil dies sicherlich ein Versprechen für eine gute Gesundheit ist. Und welche Vitamine sind besser für den Winter, die Sie bereits kennen!