Wie man richtig auf der Toilette sitzt: ärztlicher Rat

Wir alle besuchen jeden Tag die Toilette und seltsamerweise tun wir es oft nicht ganz richtig. Es gibt bestimmte medizinische Empfehlungen, die befolgt werden sollten. Wie man richtig auf der Toilette sitzt, wir werden diesen Artikel verstehen.

Akt der Defäkation( Darmentleerung)

Natürliche Entleerung des Darminhaltes - das ist die Defäkation. Normalerweise sollte der Prozess der Stuhlsekretion etwa einmal am Tag stattfinden, aber dies ist individuell. Auf der Toilette reinigen wir täglich den Körper von Giften, Schlacken und allerlei Bakterien, die sich im Leben angesammelt haben. Das heißt, es gibt einen Akt der Verjüngung und Erholung des Körpers als Ganzes. Für die Defäkation werden üblicherweise zwei Posen verwendet:

● Hockposition( Erdtoiletten).

● Sitzhaltung( Toilettenschüssel).

Wie sitzt man auf der Toilette? Diese Frage beschäftigt viele.

Nachteile der üblichen "all-seated" Toilettenschüssel

Um die Gedärme zu entleeren, wird normalerweise eine Toilette mit einer Toilettenschüssel verwendet, die im 90-Grad-Winkel sitzt. Im Laufe der Zeit, aus der falschen Sitzposition, sind die folgenden Krankheiten möglich:

● Hämorrhoiden( Krampfadern des Mastdarms).

● Divertikulose( an den Wänden des Rektums erscheinen kleine Vorsprünge - Divertikel).

● Kolon Obstruktion( Verstopfung und Mangel an Stuhlgang).

● Eine solche Toilettenschüssel provoziert die Verschlimmerung von altersbedingten Krankheiten.

Daher ist es sinnvoll, darüber nachzudenken, wie man richtig auf der Toilette sitzt, da dies direkt von der menschlichen Gesundheit abhängt.

Psychologie der Evakuierung

Gehen Sie zur Toilette, entspannen Sie die Muskeln und beginnen Sie den Prozess der Defäkation - das ist der Prozess der gesunden Darmentleerung. Alle anderen Schwierigkeiten des Körpers in diesem Prozess sind Unbehagen und eine große Anzahl von Komplikationen. Mit dem Aufkommen einer zweckmäßigen Toilette verschwand die Möglichkeit, die Produkte des Funktionierens des Körpers richtig loszuwerden, da für eine moderne Defäkation eine moderne Toilette ein äußerst unbequemes Gerät ist. Beim Sitzen befindet sich der Darm in einem unnötigen Winkel, das kleine Becken( seine Puborektalmuskeln) bleibt bewegungslos. Eine solche falsche Position der Entleerung erhöht das Risiko einer Hernie erheblich, was wiederum die Entwicklung vieler Krankheiten hervorruft. Nur moderne Hochtoiletten verschlechtern die Situation.

Reinigung

Am natürlichsten und anatomischsten ist die Haltung der Hocke. In unserem Körper( nämlich im Becken) gibt es einen starken Muskel, der auf das Rektum drückt, das in der vertikalen Position einer Person in der Lage ist, Kot zurückzuhalten. Der Muskel ist beim Sitzen etwas entspannt. Aber wenn Sie sich dem Boden nähern( hocken), dann entspannt es sich vollständig und nivelliert das Rektum.

Wie sitzt man richtig auf der Toilette?Über dies unten.

Eine vertraute Toilettenschüssel

Um richtig auf einer normalen Toilette zu sitzen, ist es notwendig, die Beine hoch zu halten, wobei ein Winkel von 30 Grad zwischen dem Körper und den Oberschenkeln eingehalten wird. Dafür muss man entweder mit den Füßen an den Ecken der Toilettenschüssel stehen, was eine traumatische Situation auslösen kann, oder man muss die Füße auf eine Bank stellen, deren Freisetzung bereits begonnen hat, einige Sanitärfirmen zu gründen. Es ist zu Hause empfohlen, eine niedrige Bank neben der Toilette zu ersetzen, die leicht von Hand zu machen ist. Die Toilette ist ein intimer, ruhiger Ort, an dem oft Liebhaber von Hochglanzmagazinen und Kreuzworträtseln sitzen. Aber unter Ärzten herrscht die Meinung, dass ein langer Aufenthalt auf der Toilette gesundheitsschädlich ist. Das Entleeren ist anstrengend, was zu erhöhtem Druck in der Bauchhöhle führt, was auch die Entwicklung von unangenehmen Krankheiten mit sich bringt.

Wie man richtig auf der Toilette sitzt, haben wir geredet. Jetzt werden wir verstehen, warum dies erforderlich ist.

Warum brauche ich die richtige Haltung?

Regelmäßiger und vollständiger Stuhlgang hält die Darmgesundheit aufrecht und stimuliert seine Funktion.

Zuerst die richtige Pose:

● Schützt die Beckenbodennerven, die für die Blase und im Prinzip für die wichtige sexuelle Funktion eines Menschen verantwortlich sind.

● Verhindert Stuhlgang im Darm, der im Laufe der Zeit zu Darmkrebs führen kann.

● Hilft, den Darm schnell und einfach zu entleeren.

● Schützt die Nerven der Gebärmutter.

Übungen zur Kontrolle der Defäkation

Um Kot nur Komfort und Zufriedenheit zu bringen, können Sie einfache Regeln verwenden. Lerne deinen Körper zu fühlen, dehne und entspanne deine Beckenmuskulatur. Im Idealfall, wenn Sie auf der Toilette sitzen, müssen Sie alle unnötigen Gedanken( vor allem Zeitungen, Zeitschriften und Bücher) fallen lassen und sich nur darauf konzentrieren, was in naher Zukunft passieren wird. Sie müssen nicht hart drücken oder ständig drücken. Es ist wichtig, den Kontakt zwischen Anus und Stuhl zu spüren, sie entlang des Ganges zu bewegen und zu lernen, wie man den Entleerungsprozess richtig steuert. So sitzt man richtig auf der Toilette.

Entleerhygiene

Für einen gesunden Ausflug zur Toilette müssen Sie sich an die richtige Ernährung halten, frisches Gemüse, Obst und viel Grün essen, um die Verdauung zu normalisieren. Es wird empfohlen, so viel Flüssigkeit wie möglich zu trinken, Schlacken zu entfernen und Verstopfung vorzubeugen. Natürlich ist Hygiene ohne Toilettenpapier undenkbar, das nicht intensiv gewischt werden muss, sondern sanft einweichen muss. Aber am besten nach jedem Ausflug auf die Toilette ist es am besten, fließendes Wasser wegzuspülen! Wenn also die Frage der Toilette ernst genommen wird, wird die Defäkation nicht nur die Gesundheit bewahren, sondern auch positive Emotionen hervorrufen. In diesem Artikel haben wir die Frage beantwortet, wie man richtig auf der Toilette sitzt.