Welche Vitamine sind besser für den Frühling? Bewertungen über diese oder andere Medikamente werden etwas niedriger dargestellt. Außerdem wird in diesem Artikel erfahren Sie, aus welchen Gründen das Fehlen von Vitaminen im Körper definieren können, wie der Komplex zu wählen, und andere Informationen.
Allgemeine Informationen
Die Avitaminose im Frühling ist ein Phänomen, das fast jedem bekannt ist. In der Nebensaison macht sich der Mangel bestimmter Spurenelemente oder Vitamine oft bemerkbar. Und viele Leute beginnen darüber nachzudenken, welche Vitamine im Frühjahr eingenommen werden sollten. Bewertungen über Apothekenprodukte sind sehr vielfältig. Jeder sollte jedoch über sie Bescheid wissen. Denn nur so finden Sie auf Anhieb den für Sie optimalen und am besten geeigneten Komplex, der Ihnen helfen wird, Wohlbefinden und Gesundheit wieder herzustellen.
Anzeichen von Vitaminmangel
Was sind die besten Vitamine im Frühling zu trinken? Vor der Beantwortung dieser Frage ist zu prüfen, ob Sie ein Vitamin-Mangel haben, um herauszufinden, oder in der Tat Ihre schlechte Gesundheit hat nichts mit dem Mangel an Nährstoffen zu tun.
Es ist möglich, eine unabhängige Schlussfolgerung über den Mangel an Vitaminen und Spurenelementen durch die Häufigkeit von Erkältungen zu machen. Wenn beispielsweise eine Person, die von einem kleinen Entwurf getroffen wird, aber am nächsten Tag hatte er Fieber, laufende Nase erschien, dann seine offensichtlichen Probleme mit dem Immunsystem und damit auch mit der Einnahme von Vitaminen.
Also, durch gemeinsame Merkmale Vitaminmangel gehören die folgenden:
- trockene und blasse Haut;
- Zahnfleischbluten;
- Trockenheit, Haarausfall und spröde;
- regelmäßige Bildung von Rissen in den Mundwinkeln( oder so genannte "Zaedov");
- Herpes;
- schlechter Appetit;
- Reizbarkeit, depressive Zustände und Nervosität;
- chronische Müdigkeit.
Was sind die besten Vitamine im Frühling? Bewertungen von Spezialisten
Vitamin-Komplexe sollten basierend auf den Empfehlungen eines Arztes ausgewählt werden. Schließlich helfen nur die Erfahrung und die persönliche Betreuung von Spezialisten den Patienten, bessere und wirksamere Medikamente zu bekommen.
Als Apotheker argumentiert, ist am besten im Frühjahr solcher pharmazeutischen Mittel gekauft als „Multitabs“, „Duovit“, „Complivit“ und „Kvadevit“.Aus Sicht der in den vorgestellten Komplexen enthaltenen Chemikalien sind sie in ihren Eigenschaften fast identisch mit natürlichen. Es ist jedoch nicht zu übersehen, dass solche Präparate auf der Basis von Ölderivaten synthetisiert werden. Wie Sie wissen, werden diese Medikamente von den Zellen des Körpers schlecht absorbiert. Darüber hinaus kann ihre regelmäßige Verabreichung verschiedene Nebenwirkungen verursachen, insbesondere im Falle einer Überdosierung.
Welche Vitamine sind besser für den Frühling? Bewertungen über synthetische Drogen sind sehr unterschiedlich. Jemand argumentiert, dass sie sich nicht von natürlichen unterscheiden, und jemand bemerkt ihre Wirkung nicht. Experten empfehlen, dass diejenigen, die Multivitamin-Komplexe nicht ablehnen können, wählen nur das Produkt, das nicht mehr als 20 Komponenten enthält. Ansonsten bringt das Medikament keinen praktischen Nutzen.
Welche Vitamine braucht der Körper vor allem im Frühling?
Nach Ansicht von Experten, besondere Aufmerksamkeit im Frühjahr sollte das Defizit an Vitaminen wie A, D, C, E und Gruppe B. Um bezahlt werden, um zu verstehen, was die Folgen vor dem Hintergrund des Mangels an bestimmten Nährstoffe auftreten können, an ihren Funktionen im Detail aussehen.
Vitamin A
Welche Vitamine sollte ich im Frühling trinken? Natürlich Vitamin A. Immerhin ist diese Substanz für den Zustand der Haut verantwortlich und sorgt so für ihre Resistenz gegen äußere Einflüsse. Darüber hinaus kann ein Mangel an Vitamin A zu einer signifikanten Verschlechterung des Sehvermögens führen.
Der Mangel an dieser Substanz wird häufig in denjenigen bemerkt, die alkoholische Getränke mögen, weil Alkohol in jeder Form seine volle Absorption verhindert.
Welche Vitamine im Frühling zu sich nehmen? Es ist nicht notwendig, ganze Komplexe in Apotheken zu kaufen. Schließlich enthält herkömmliches Essen fast alle nützlichen Substanzen für den Körper. Somit können Quellen für Vitamin A dienen Huhn und Rinderleber, Käse, Seefisch, Milch, Käse, Obst und Orange Gemüse( Karottensaft, Karotten, Kürbis, Aprikosen, Sanddorn, Mandarinen, Orangen und so weiter.).
Gruppe B Vitamine
Diese Gruppe ist verantwortlich für fast alle Aktionen des Körpers. Ihr Mangel ist am sichtbarsten und gefährlichsten. Solche Vitamine sind wichtig für das reibungslose Funktionieren des zentralen Nervensystems. Sie beugen Haarausfall vor, regulieren den Herzrhythmus, fördern die Heilung von Geschwüren und Wunden an Schleimhäuten und so weiter.
Es sollte auch beachtet werden, dass die B-Vitamine durch Einnahme starker Medikamente und unter Verletzung der Arbeit des Verdauungssystems zerstört werden. In der Regel hat eine Person zur gleichen Zeit Hautprobleme, nämlich Hautausschläge und Schuppenbildung. Im fairen Geschlecht ist die Verdaulichkeit solcher nützlichen Substanzen während der Einnahme der kontrazeptiven Hormone signifikant reduziert.
Die folgenden Quellen sind die Vitamine der Gruppe B: Hühner- und Rindfleisch, Seefisch( Lachs, Kabeljau), Leber, Roggenbrot und Sojaprodukte.
Vitamin C
Diese Substanz erhöht die Resistenz gegen katarrhalische Erkrankungen. Aber wenn Sie Schmerzen und Knochen und Gelenke haben und Sie an übermäßigen Salzablagerungen leiden, dann ist es sehr ratsam, Medikamente mit einem erhöhten Gehalt an dieser Substanz einzunehmen.
Vitamin C findet sich in Produkten wie Heckenrose, schwarze Johannisbeere, Kiwi, Sauerkraut, Zitrus, Paprika, grünem Gemüse, Erdbeeren, Eberesche und so weiter.
Vitamin D
Welche Vitamine sollten Kinder im Frühling trinken? Vitamin D. Schließlich ist es für das normale Calcium-Phosphor-Gleichgewicht und damit für die Haltbarkeit von Zähnen, Knochen, Nägeln und Haaren erforderlich.Übrigens ist der menschliche Körper unter dem Einfluss der ultravioletten Strahlung( Sonne) in der Lage, diese Substanz in notwendigen Mengen herzustellen. Aber wenn Sie selten auf der Straße sind oder gezwungen sind, lange in der Region mit bewölktem Wetter zu leben, sollten Sie auf jeden Fall auf seine zusätzlichen Quellen achten. Dazu gehören Milchprodukte, Fischöl, Eigelb, Grünkohl und Fisch.
Vitamin E
Der Mangel der vorgestellten Substanz spiegelt sich in der Qualität der Haut wider. Sie erscheinen Falten und verlieren schnell ihre Elastizität. Darüber hinaus beeinträchtigt der Mangel an Vitamin E alle Erholungsprozesse im Körper( z. B. lange Wunden, Wunden usw.).
Indem Sie Ihrem Körper die notwendige Menge dieser Substanz zuführen, neutralisieren Sie die angesammelten Toxine und sättigen die Zellen mit Lebensenergie. Es sollte besonders darauf hingewiesen werden, dass Vitamin E in Kombination mit Vitamin A empfohlen wird, da die beiden Medikamente die Wirkung des anderen ergänzen und verstärken. Es war schließlich nicht zufällig, dass ein Medikament vom Typ "Aevit" entwickelt wurde, das beide genannten Substanzen umfasst. Was die Produkte betrifft, ist die Quelle von Vitamin E folgende: pflanzliche Öle( Mais, Trauben, Sonnenblumen, Leinsamen und Oliven), Nüsse, Sonnenblumenkerne, Spinat, gekeimter Weizen und Brokkoli. Darüber hinaus ist diese Substanz in begrenzten Mengen in praktisch allen bekannten Gemüsesorten enthalten.
Was Sie wissen müssen, wenn Sie bestimmte Vitamine einnehmen
Vitamine im Frühling( Bewertungen wurden oben präsentiert) sollten nicht auf die leichte Schulter genommen werden. Schließlich können solche in den Apothekenketten eingekauften nützlichen Substanzen ihre eigenen Nebenwirkungen haben.
- Vitamin C sollte bei Personen mit hohem Salzgehalt im Körper mit Vorsicht angewendet werden.
- Calcium wird nur mit Vitamin D empfohlen.
- Vitamin E und A verbessern die Assimilation. Beide Substanzen sind außerdem fettlöslich. In dieser Hinsicht sollte ein Glas Karottensaft unbedingt einen Löffel Sahne oder Pflanzenöl hinzufügen.
- Bei Eisenmangel werden Eisenpräparate nur mit Vitamin C konsumiert.
Wenn Sie Apothekenkomplexe verwenden, um bestimmte Vitamine zu ersetzen, sollten Sie immer einen Arzt aufsuchen. Schließlich, und solche scheinbar harmlosen Medikamente können die menschliche Gesundheit beeinträchtigen. Wenn Sie auf eine "natürliche" Art und Weise gehen und Vitamine aus normalen Nahrungsmitteln bekommen wollen, dann sollten Sie sich an eine ausgewogene und richtige Ernährung halten. Nur in diesem Fall wird in Ihrem Körper genau nützliche Substanzen und in der Menge, die für Sie notwendig ist, handeln.