Vitamin B9( oder Folsäure) ist ein wasserlösliches Vitamin, das für die Gesundheit des ganzen Körpers unerlässlich ist. Es wird auch das weibliche Vitamin genannt, obwohl es für Männer ebenso notwendig ist. Folsäure ist eine der wichtigsten Substanzen, die Sie in den frühen Stadien der Schwangerschaft einnehmen müssen, da sie die Entwicklungsföten verhindert und die Wahrscheinlichkeit einer Fehlgeburt verringert. Vitamin B9 ist das wichtigste Element für die Schönheit und Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln. Das bedeutet nicht, dass Sie sofort teure Vitamin-Komplexe und Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen sollten, es genügt, Ihre Ernährung zu optimieren.
Die Rolle von Folsäure
Vitamin B9 nimmt am Blut teil, verhindert den Prozess der Fettleibigkeit der Leber, unterstützt das Immunsystem, fördert die Bildung und Funktion der weißen Blutkörperchen. Nach neuesten Erkenntnissen ist Folsäure in den ersten beiden Schwangerschaftswochen das wichtigste Element für die Bildung der Nervenzellen des Embryos, wenn die Mutter noch nicht vermutet, dass sich in ihr ein neues Leben entwickelt.
Symptome eines Folsäuremangels
Jeder Arzt wird solche Anzeichen bei seinem Patienten schnell bemerken. Dies ist die Blässe der Haut und Müdigkeit, allgemeine Schwäche, neuralgische Schmerzen, Schlaflosigkeit und geringe Immunität. Nachdem alle Beschwerden gesammelt wurden, kann der Arzt analysieren und zusätzliche Symptome( schwere trockene Haut, brüchige Haare und Nägel, Nervosität, schlechte Laune, Apathie).Bei einem Mangel an diesem Vitamin leidet das Immunsystem, nicht nur Erythrozyten, sondern auch Blutplättchen, und auch Leukozyten werden schlechter produziert. Verletzung der allgemeinen Homöostase und Blutversorgung der Peripherie. Und das sind unsere Haare, Nägel und Haut, die bei einem Mangel an Sauerstoff und Nährstoffen weit vom Besten wegschauen.
Die Hauptquellen von Folsäure
Vitamin B9 synthetisiert unseren eigenen Organismus, nämlich die Darmflora eines gesunden Menschen. Jegliche Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts, die Verabreichung von Antibiotika und Alkohol reduzieren die Möglichkeit, diese wichtige Substanz zu produzieren, erheblich. Individuelle Therapie wird verwendet, um solche Bedingungen zu korrigieren. Darüber hinaus müssen Sie wissen, dass eine große Menge an Vitamin B9( Folsäure) in Melonen, Wassermelonen und Tomaten gefunden wird. Nur 150 g Fruchtfleisch eines dieser Früchte enthalten eine Tagesdosis, die für eine Person notwendig ist. Viel Folat und Zitrusfrüchte. Nur ein Medium Orange gibt Ihnen 15% des Tagesbedarfs. Wenn Sie in Mittel begrenzt sind, dann versuchen Sie die gekeimten Weizenkörner, nur 50 Gramm werden Sie für den ganzen Tag nicht nur mit Vitaminen der Gruppe B, sondern auch mit anderen wichtigen Mikroelementen versorgen. Reich an Folsäure Leguminosen, Nüssen, Gemüse und Obst, Grüns.
Vitamine für das Haar
Es ist nicht umsonst, dass heute die Formel der Schönheit Vitamine B9 und B12 genannt wird. Ihr Mangel betrifft sofort die wichtigste Dekoration einer Frau - ihre Haare. Es ist Folsäure, die schützt sie vor den Auswirkungen der Umwelt, verlangsamt den Prozess der Alterung und Vergrauung, hilft Haar wachsen auch auf den Brennpunkten der Alopezie. Cyanocobalamin( B12) hilft, das Aussehen des Hörerkopfes zu verbessern und sein Wachstum zu aktivieren. Zusammen werden diese Substanzen benötigt, um dem Haar Festigkeit und Glanz zu verleihen, um das Auftreten eines fettigen Glanzes zu verhindern.
Verschiedene Getreidearten( ungereinigte Vollkörner) helfen, den Mangel an Vitaminen der B-Gruppe auszugleichen. Eine weitere Quelle sind Samen, grobes Brot, Nieren und Leber von Tieren, Eiern, Bier und Hefe.
Vitamine B9 in Lösung
Vergessen Sie nicht, dass nur ein Arzt das Defizit einer bestimmten Substanz bestimmen und eine geeignete Therapie verschreiben kann. Folsäure ist in Form von Tabletten und injizierbaren Lösungen erhältlich. Dadurch werden sie nicht nur für ihren beabsichtigten Zweck verwendet. Heute bieten Kosmetikerinnen und Friseure eine Vielzahl von Haarmasken, darunter Injektionslösungen. Sie werden mit verschiedenen Ölen( Aprikose, Mandel, Klette, Weizenkeime, Traubenkerne) gemischt und als Maske auf den Kopf aufgetragen. Damit Nährstoffe besser durch die schützende Hautbarriere eindringen können, werden spezielle Medikamente wie "Dimexide" eingesetzt. So kommt Vitamin B9 direkt zu den Haarfollikeln.
Wenn Ihr Arzt keine Kontraindikation findet, können Sie von Zeit zu Zeit eine Behandlung mit Vitaminen der Gruppe B durchführen. So können Ihre Haare immer gesund bleiben und schnell wachsen.
Folsäure Zerstörende Faktoren
Wir haben bereits die Frage angesprochen, welche Produkte Vitamin B9 haben. Dies sind Wassermelonen und Melonen, Tomaten und alle ohne Ausnahme Zitrusfrüchte. Köstliche Früchte und Wachs, die im Herbst reichlich vorhanden sind: Äpfel, Birnen, Trauben, Aprikosen, Johannisbeeren, Datteln, Kürbis und viele andere - enthalten eine sehr große Menge an B-Vitaminen, verwenden Sie sie so oft wie möglich. Weizen und grüner Buchweizen sind die Vorreiter von Vollkorngetreide, achten Sie auch auf Hülsenfrüchte: Bohnen, Sojabohnen, Bohnen, Kichererbsen oder Linsen. Verfügbare Quellen für Vitamin sind auch pflanzliche Öle und eine Vielzahl von Nüssen.
Wenn Sie richtig, abwechslungsreich und in ausreichender Menge essen, wird es keine Probleme mit Folsäure und anderen Vitaminen geben. Vergessen Sie nicht, dass Folsäure im Licht und bei Raumtemperatur schnell zerfällt, also lassen Sie keine Nüsse und Pflanzenöl auf dem Tisch liegen.
Aber selbst richtig essen, können Sie einen Vitamin-B9-Mangel erleben. Es wird durch regelmäßigen Gebrauch von Tee und Kaffee, Alkohol und Medikamenten, Antibabypillen zerstört. Rauchen führt auch zu einem Defizit dieses entscheidenden Elements. Vergessen Sie nicht Ihre Schönheit und Gesundheit, Vitamin B9 für das Haarwachstum ist wichtig, aber es ist ebenso wichtig für die Haut und Stoffwechselprozesse, die Arbeit der inneren Organe.
Welche Produkte werden hauptsächlich für das Haarwachstum benötigt
Nicht alle Folsäurequellen enthalten die gleiche Menge. Um einen Zopf bis zur Taille wachsen zu lassen, ist es notwendig, täglich Karotten, Bohnen und Sojabohnen, Eier, Kleie, gekeimten Weizen und Nüsse aufzunehmen. Wenn die Situation bereits beklagenswert ist, versuchen Sie einen Bierhefe-Kurs zu trinken, dieses Mittel wurde auch von unseren Großmüttern verwendet. Enthält Folsäure und Eiweiß, ohne die es schwierig ist, Jugend und Schönheit zu erhalten.
Heute nehmen viele komplexe Vitamine ein, die von Therapeuten weithin beworben und empfohlen werden. Vergessen Sie nicht, dass synthetische Vitamine sehr verschieden von natürlichen sind, sie werden schlechter absorbiert, aber im Gegensatz zu natürlichen, provozieren sie leicht die Entwicklung des Überdosis-Symptoms. Eine gut konzipierte Diät wird alle Bedürfnisse des Körpers viel besser befriedigen als der bemerkenswerteste Zusatz zu Nahrung.