Nach Ansicht von Experten ist eine Diät mit erhöhtem Zucker die häufigste gesunde Diät, die alles fritiert und gesalzen sowie fettig ausschließt. Damit die notwendige Menge an Kohlenhydraten während des Tages gleichmäßig in den Körper gelangt, sollten Sie kleine Portionen und oft essen. In diesem Artikel werden wir ausführlicher auf dieses Problem eingehen.
Allgemeine Informationen
Heute wundern sich viele, wie die Diät den erhöhten Zucker auf der Gesamtgesundheit einer bestimmten Person beeinflussen kann. Schauen wir uns dieses Problem an. Wenn also Produkte in den Körper gelangen, dringt gleichzeitig Zucker in das Blut ein. Auch das Hormon Insulin beginnt in der Bauchspeicheldrüse produziert zu werden, was wiederum direkt und hilft, Zucker und Glukose zu absorbieren. Die daraus gewonnene Energie ist dann für die normale Umsetzung aller Stoffwechselvorgänge in unserem Körper notwendig. Reicht diese Energie nicht aus, wird die Arbeit aller Austauschsysteme( Fett, Kohlenhydrat usw.) gestört, was zu einer Fehlfunktion der Organe führt. So allmählich und entwickelt Diabetes. Allerdings argumentieren Experten, dass eine rechtzeitige Diagnose sowie spezielle Ernährung mit erhöhtem Zucker die Krankheit "verlangsamen" können.
Grundprinzipien von
Zunächst sollte erwähnt werden, dass die Ernährung für diese Krankheit in keinem Fall die Zufuhr von Nährstoffen direkt zum Körper beschränken sollte. Auf der anderen Seite sollte der gesamte tägliche Kalorienwert etwas reduziert werden. Die volle Einschränkung betrifft nur Bonbons und Brötchen. Eine Ernährung mit erhöhtem Blutzuckerspiegel hingegen erhöht den Anteil der verfügbaren Eiweißprodukte, denn dank ihnen erhält der Körper die notwendigen Nährstoffe, um die Immunität zu erhalten. Im Allgemeinen sollte die Anzahl der Mahlzeiten jeden Tag nicht weniger als fünf oder sechs sein.
Zugelassene Produkte
Ärzte erlauben Ihnen, jede Menge Fleisch, Fisch und Meeresfrüchte zu verzehren. Kohlenhydrate sind eine notwendige Komponente der täglichen Ernährung, aber Sie sollten sie richtig wählen. Also, Brei und süß-saure Früchte sind eine ausgezeichnete Option. Einige Gemüse( Weißkohl, Spargel, Salat, Sellerie, etc.) können erhöhten Blutzuckerspiegel reduzieren. Lebensmittel sollten nach Meinung von Experten so ausgewogen und vielfältig wie möglich sein.
Verbotene Produkte
Es wird empfohlen, Süßigkeiten, Muffins, Nudeln, kohlensäurehaltige Getränke, Milchprodukte, fettes Fleisch und Fisch aus der Ernährung auszuschließen. Wenn Sie sich Ihr Leben ohne Süßigkeiten einfach nicht vorstellen können, können Sie diese durch eine Diät mit erhöhtem Zucker durch Honig( aber in kleinen Mengen) ersetzen.
Schlussfolgerung
Es sollte angemerkt werden, dass dieses Lebensmittel eher beratender Natur ist. Wenn jedoch bei Ihren Verwandten Diabetes mellitus diagnostiziert wurde und Sie sich dieser Krankheit nicht stellen wollen, ist es besser, die Regeln der gesunden Ernährung zu befolgen, um negative Konsequenzen zu vermeiden.