Während der letzten Jahrzehnte ist die Fortpflanzungsfähigkeit von Männern signifikant zurückgegangen, wobei die Qualität des Samens eine große Rolle spielt. Dies liegt daran, dass Spermatozoen weniger aktiv und beweglich sind( aufgrund dessen, was sie schwieriger zu erreichen sind), sie haben eine unregelmäßige Form( sie können die Eizelle nicht befruchten).Forschungen auf diesem Gebiet legen nahe, dass ein Viertel der Paare nicht schwanger werden kann, und in einem Drittel dieser Fälle ist minderwertiges Sperma der Fehler.
Vor dem Beginn der Schwangerschaft achten Frauen besonders auf ihre Gesundheit. Gleichzeitig wird jedoch die männliche Fortpflanzungsfunktion unterschätzt, obwohl Experten sicher behaupten, dass die Gesundheit der Männer für den Beginn der Schwangerschaft genauso wichtig ist wie die der Frau. Um ernsthafte Probleme mit der Fortpflanzungsfunktion in der Zukunft zu vermeiden, ist es daher wünschenswert, dass ein Mann darüber nachdenkt, wie er die Qualität des Spermas bereits in seiner Jugend verbessern kann, denn dann kann es zu spät sein.
Was die Qualität von gutem Sperma bestimmt
Die Samenqualität wird durch folgende Faktoren bestimmt:
- Menge. Wenn die Fortpflanzungsfunktion eines Mannes in Ordnung ist, sollte die Samenflüssigkeit ungefähr 39 Millionen aktive Spermatozoen enthalten.
- Qualität. Spermien sollten ungefähr 4% gesunde Spermien der richtigen Form und Struktur enthalten. Sperma der richtigen Form sollte mit einem ovalen Kopf und einem langen Schwanz sein, der sie nach vorne leitet. Spermatozoen mit großen unregelmäßig geformten Köpfen und kleinen Schwänzen sind sehr viel schwieriger zu befruchten.
- Spermienmotilität. Schwangerschaft tritt auf, wenn etwa 40% der Spermatozoen beweglich sind.
Ursachen der schlechten Spermienqualität
Um zu verstehen, wie man die Qualität der Spermien verbessert, ist es auch wichtig zu wissen, was genau diesen Umstand beeinflusst hat. Es gibt viele verschiedene Faktoren, die die Spermienqualität beeinträchtigen:
- Rauchen;
- Verwendung von Alkohol oder illegalen Drogen;
- Stress und harte Arbeit;
- zu häufige Ejakulation, da es den Prozess der Bildung von Samenflüssigkeit verlangsamen kann. Daher wird empfohlen, 2-3 Tage vor der nächsten Ejakulation zu warten.
- eng anliegende Unterwäsche, Hosen;
- Missbrauch Bäder, Whirlpool;
- sitzende Lebensweise;
- Verletzung der Hoden;
- Umweltverschmutzung;
- Zinkmangel im Körper.
So verbessern Sie die Qualität der Spermien
Folgen Sie ein paar einfachen Tipps, um die Qualität der Spermien zu verbessern.
- Verwenden Sie Multivitamine. Es ist wichtig, täglich die Vitamine A und E zu erhalten, die für die optimale Menge und Qualität des männlichen Samens verantwortlich sind.
- enthalten Gemüse und Obst in Ihrer Ernährung. Es ist ratsam, Lebensmittel zu essen, die enthalten:
- Zink( Austern, Bananen, Avocados, Mandeln und andere Nüsse).Zink erhöht die Beweglichkeit von Spermatozoen und verbessert die Synthese von Testosteron.
- Vitamin A( Karotten, Milch, Huhn, Fischöl, Käse, Eier, Leber).Vitamin A erhöht die Menge an produziertem Sperma.
- Vitamin C( Erdbeere, Orangen, Brokkoli, Kiwi).Erhöht die Beweglichkeit der Spermatozoen, während die möglichen Anomalien der Spermatozoen reduziert werden.
- Vitamin E( Mandeln, Sonnenblumenkerne, Spinat, Brokkoli).
ist Selen( Knoblauch).Selen verhindert das Auftreten von Defekten.
- Lycopin( Tomaten, Wassermelone, rosa Grapefruit, rosa Guave, Papaya, rote Paprika).
- Vermeiden Sie Stresssituationen. Stress verhindert, dass der Körper Hormone produziert, die für die Spermienproduktion notwendig sind. Es beeinträchtigt auch die sexuelle Funktion eines Mannes.
- Anstatt sich ständig zu fragen, wie man die Spermienqualität verbessert, versuchen Sie, einen aktiven Lebensstil zu führen. Körperliche Aktivität wirkt sich positiv auf den gesamten Organismus aus. Es ist wichtig, es nicht zu übertreiben, sonst kann es zu einem vorübergehenden Hormonausfall kommen, der die Qualität des Saatgutes nicht optimal beeinflusst.
- Behalten Sie Ihr Gewicht im Auge.
- Vergessen Sie nicht, Wasser zu trinken! Dehydration wirkt sich auch negativ auf die Spermienqualität aus, da der Großteil der Samenflüssigkeit genau aus Wasser besteht. Versuchen Sie ungefähr 8 Gläser Wasser pro Tag zu trinken.
Für den Fall, dass es keine Besserung gibt, wird empfohlen, einen Arzt zu besuchen, der Ihnen sagt, wie Sie die Qualität der Spermien verbessern können.