Wie bücken Sie ein Kind und einen Erwachsenen?

Bis heute, wenn Menschen viel Zeit im Sitzen verbringen und nicht viel Sport treiben, was ist buckelig, fühlen sich viele auf sich selbst gestellt. Es beeinträchtigt das Aussehen erheblich und kann die Entwicklung vieler Beschwerden provozieren. Deshalb sind viele Menschen daran interessiert, wie man bücken kann. Aber bevor Sie die Antwort auf diese Frage finden, sollten Sie die Ursachen des Problems verstehen.

Wer sollte Angst vor der Krümmung der Haltung haben?

Derzeit, wenn Menschen viel Zeit vor einem Computer oder Fernseher verbringen, arbeiten sie in Büros und führen einen sitzenden Lebensstil, ihre Muskeln verlieren ihre natürliche Stärke.

In den meisten Fällen beginnt die Verletzung der Haltung in der Kindheit gelegt werden. Viele Kinder kategorisch nicht gern am Schreibtisch Unterricht und schreiben nur auf die Knie, unnatürlich den Rücken gebeugt. Und wenn die Eltern der Disziplin ihres Schülers nicht genau folgen und die Situation nicht kontrollieren, wird die Krümmung der Wirbelsäule verschlimmert, als Folge davon entwickeln sich Muskelschwäche und Skoliose unterschiedlichen Schweregrades. Und in solch einem Zustand, um die Antwort auf die Frage zu finden, wie man die Beule im Kind korrigiert und seine Haltung wieder herstellt, ist es nur mit der Hilfe von qualifizierten Fachleuten möglich.

Aber selbst wenn in der Kindheit das Kind ständig überwacht und gezwungen wurde, seine Haltung zu überwachen, bedeutet das nicht, dass das Problem ihn in Zukunft nicht betreffen wird. Für einen Erwachsenen hat die Aufrechterhaltung seiner physischen Form die gleiche Bedeutung wie für ein Kind. Und der Mangel an sportlichen Belastungen im Leben ist der Grund für die Hypodynamie - die Schwäche der Muskeln der Wirbelsäule und die Masse der Gesundheitsprobleme.

Die Hauptursachen von gebeugten Kindern

Bevor Sie verstehen, ob es möglich ist, die Beule des Kindes zu korrigieren und wie Sie es tun können, sollten Sie die Gründe für sein Auftreten verstehen. Und am besten mit dieser Aufgabe wird der Arzt zurechtkommen. Meistens, laut Schlussfolgerung der Spezialisten, die Gründe für die Verletzung der Körperhaltung sind die ungenügende Entwicklung der Muskelgewebe des Rückens im Zustand der Entspannung.

Der zweite Faktor, der eine Beule provoziert, bezeichnen Ärzte als ungewohnt, den Rücken in der richtigen Position zu halten. Der dritte Grund, aufgrund dessen die Haltung des Kindes leidet, betrachten Spezialisten die Anomalie der Entwicklung der Wirbelsäule. Eine offensichtliche Symptomatik solcher Abweichungen tritt bei kleinen Patienten nach 9-10 Jahren auf, und im Alter von 5-6 Jahren wird sie von den Eltern als gewöhnliche Beule wahrgenommen. Wie zu Hause eine solche Anomalie in einem frühen Stadium der Entwicklung zu beheben, wird der Arzt sagen.

Und die vierte, aber nicht weniger häufige Ursache für die Beugung ist die seitliche Krümmung der Wirbelsäule, die in der medizinischen Praxis Skoliose genannt wird.

Kann ich meine Haltung korrigieren?

Um zu verstehen, wie schwierig es mit Veränderungen in der Wirbelsäule ist, können Sie selbst einen einfachen Test durchführen. Dazu sollte der Patient auf einer horizontalen Fläche liegen oder in horizontaler Position begradigen. Wenn der Vorstoß bei solchen Versuchen vollständig korrigiert ist oder eine leichte Verzerrung der Wirbelsäule vorliegt, kann der Zustand mit Hilfe von Muskelspannung und ständiger Selbstkontrolle noch korrigiert werden.

Wenn die Stoop jedoch ein langfristiges Problem darstellt und eine Person die Wirbelsäule nicht für wenige Sekunden in der richtigen Position halten kann, erfordert die Pathologie einen aktiven Eingriff durch Spezialisten. In solchen Situationen kann nur der Arzt bei einem Erwachsenen oder einem Kind mit Hilfe spezieller Behandlungsmethoden korrekt bücken. Zusätzlich werden insbesondere schwere Haltungsstörungen ausschließlich durch operative Korrekturtechniken korrigiert.

Korrektur des leichten Stöhnens

Wenn Sie sofort auf Veränderungen der Körperhaltung achten und die Korrektur nicht auf bessere Zeiten verschieben, können Sie das Problem selbst lösen. Hilfe dabei, egal wie seltsam es klingt, Disziplin und Selbstkontrolle.

Und das erste, was ein Mann mit einer verdrehten Haltung tun sollte, ist, seinen Rücken zu strecken und zu versuchen, seine Wirbelsäule die ganze Zeit in Spannung zu halten. In den ersten Stunden und sogar Tagen müssen Sie sich ständig selbst überwachen, aber später, wenn sich der Körper an die richtige Haltung gewöhnt hat, wird das Problem von selbst verschwinden. Zusätzlich, in der Zeit der Bekämpfung Ihrer schlechten Angewohnheit - bücken Sie sich nicht auf körperliche Übungen, die helfen, die Muskeln des Rückens zu stärken.

Welche körperlichen Übungen können helfen?

Vor dem Korrigieren des Bücken sollten Sie sicherstellen, dass die zugrunde liegende Bedingung dieses Zustands nicht in der komplexen Erkrankung der Wirbelsäule liegt. Dazu genügt es, einen Arzt zu konsultieren. Und wenn die Ursache der Verletzung nur schlechte Gewohnheiten und eine sitzende Lebensweise sind, sollte man sofort körperliche Übungen beginnen.

Betrachten Sie einige von ihnen:

• Auf allen Vieren stehend, beginnen wir, die Wirbelsäule zu beugen, während wir den Körper nach vorne ziehen. Versuchen Sie sich während der Übung vorzustellen, dass Sie versuchen, unter die Latte oder den Stuhl zu gelangen. Sie müssen 5-8 Ansätze machen.
• Auf dem Bauch liegend, ist es notwendig, eine Ablenkung mit einer leichten Spannung der Wirbelsäule durchzuführen. In diesem Fall sollte der Kopf zurückgeworfen werden, und der Schwerpunkt des Körpers auf die Ellenbogen. Beim Ausatmen kehren wir in die Ausgangsposition zurück. Um eine maximale Wirkung zu erzielen, wird empfohlen, diese Übung 7-8 mal zu wiederholen.
• Gerade stehend breiten wir unsere Arme gerade in den Seiten aus und versuchen dann langsam, sie so weit wie möglich zurückzubringen. Wiederholen Sie 12-14 mal.

Es sollte angemerkt werden, dass die Liste der Übungen, die helfen werden, die Muskeln des Rückens zu stärken und mit bücken zu bewältigen, groß genug ist. Und welche, um Probleme mit der Haltung zu lösen, kann jeder selbst entscheiden oder mit Hilfe eines professionellen.

Wie kann Schwimmen helfen?

Es ist gut, ein muskuläres Skelett zu entwickeln und die Körperhaltung zu normalisieren kann verschiedene körperliche Übungen und Sport treiben. Aber um dies so schnell wie möglich zu tun und der Person Freude zu bereiten, können sie einfach schwimmen, währenddessen alle Muskeln des Körpers trainiert werden. Nur 2 Stunden pro Woche werden diese Wasserbehandlungen helfen, nicht nur die Haltung in Ordnung zu bringen, sondern auch Lebhaftigkeit und Kraft zu verleihen.

Um die beste therapeutische Wirkung zu erzielen, empfehlen Experten Schwimmen kombiniert mit Energielasten der 3 + 1, wobei 3 - die Anzahl der Trainingseinheiten in der Halle, und 1 - Stunde Wasserbehandlung entspannen. Mit diesem Ansatz zur Lösung des Problems, eine Person wird eine schöne Haltung in 3-4 Wochen haben, und vergessen Sie die Beschwerden und Schmerzen in der Wirbelsäule.

Wie behebt man die Körperhaltung eines Kindes?

Das Rückgrat der Krume besteht im Wesentlichen aus Knorpelgewebe, weshalb das Risiko, sich bei Kindern zu beugen, um ein Mehrfaches höher ist als bei Erwachsenen. Die Beweglichkeit der Wirbel ist jedoch sowohl ein Minus als auch ein Plus für den Körper des Kindes. Schließlich ist es mit Hilfe der manuellen Therapie und Gymnastik viel einfacher, den Wirbelstamm in der Kindheit wiederherzustellen als bei Menschen, die das zwanzigste Lebensjahr erreicht haben.

Bevor ein Teenager oder ein Kind sich in die Knie fallen lässt, untersucht der Arzt seinen kleinen Patienten, um mögliche Entwicklungsstörungen oder -krankheiten auszuschließen. Danach wird dem Patienten ein Kurs der manuellen Therapie und Massage zugewiesen, bestehend aus 1-3 Sitzungen, die sich notwendigerweise mit der Turnhalle abwechseln müssen, um den therapeutischen Effekt zu beheben.

Und obwohl das Problem der Korrektur der Haltung bei Kindern nicht so akut ist wie bei Erwachsenen, sollten sich Eltern nicht nur auf Ärzte verlassen. Nach Beendigung der Behandlung fällt die Verantwortung für die Gesundheit und Entwicklung des Babys vollständig auf ihre Schultern. Daher müssen sie in Zukunft die Einhaltung aller Empfehlungen eines Spezialisten überwachen, das Kind disziplinieren und ihm den Sport vorstellen. Nur so stellt sich die Frage, wie man bücken muss, nach einer gewissen Zeit nicht wieder auf.

Kampf Stoop Erwachsene

Therapien Haltungsstörungen bei Erwachsenen gibt es viele, aber einige von ihnen sind in der Lage vollständig mit dem Problem fertig zu werden, kommt es auf dem Zustand der Verwahrlosung.

Also, wenn die Verformung der Wirbelsäule nur als Folge zu entwickeln beginnt, die Muskulatur zu schwächen, ist es ausreichend, Sport zu tun, und die Situation wieder zu überwachen. In komplexeren Fällen, wenn sich der Vorbau vor dem Hintergrund anderer Erkrankungen der Wirbelsäule zu entwickeln begann, ist es notwendig, auf konservative Behandlungsmethoden zurückzugreifen und einen Arzt aufzusuchen. Der Spezialist führt Diagnosen durch und wählt das notwendige Behandlungspaket aus, das sowohl Bewegungstherapie, Medikamente als auch Physiotherapie umfassen kann.

Aber wenn eine Person darüber nachdenkt, wie sie sich bücken lässt, wenn die Veränderungen in der Wirbelsäule bereits irreversibel sind, wird es ohne Operation nicht funktionieren.