Wenn sich die Herbstpore nähert, schwächt sich das Abwehrsystem des menschlichen Körpers ab, so dass wir leicht an verschiedenen Erkältungen und Virusinfektionen erkranken. Zu dieser Jahreszeit solltest du dich mehr denn je an einen gesunden Lebensstil halten, sonst wirst du nicht bis zum Frühling aufhören zu niesen und zu husten. Stärken Sie das Immunsystem, natürlich werden Vitamine helfen.
Der Bedarf an Vitaminen ist immer
Wenn Sie denken, dass Sie nach dem Verzehr von viel Obst und Gemüse reich an nützlichen Substanzen im Sommer, mit Mikroelementen der Gruppen A, B, C, D, E bestückt sindfür ein ganzes Jahr, dann irren Sie sich. Leider besitzen sie nicht die Eigenschaft, sich in unserem Körper anzusammeln, und sie müssen regelmäßig aufgefüllt werden.
In dieser Hinsicht ist die Frage, welche Vitamine im Herbst zu trinken sind, um lange Zeit die Krankheit zu vergessen, von größter Bedeutung. Natürlich können Sie keine der oben genannten Gruppen vernachlässigen. Sie alle spielen eine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit.
Leider wissen ignorante Menschen nicht nur nicht, welche Vitamine im Herbst zu trinken sind, sondern auch, wie sie ihren Mangel ausgleichen können. Natürlich wissen viele, dass nützliche Mikronährstoffe in Gemüse und Obst gefunden werden, und der Herbst ist eine Zeit, in der Äpfel, Birnen, Kürbisse, Trauben geerntet werden.
Beginnen wir also mit der praktischen Betrachtung der Frage, welche Vitamine im Herbst zu trinken sind.
Vitamine der Gruppe "A"
Aufgrund des Fehlens von nützlichen Substanzen im Körper beginnt sich der Zustand unserer Haare, Nägel, Zähne mit dem Beginn der ersten Erkältungen zu verschlechtern, und unsere Immunität wird schwächer.
Auf die Frage, welche Vitamine im Herbst zu trinken sind, um die oben genannten Probleme zu lösen, sollten Sie antworten: "Diejenigen, die zur Gruppe" A "gehören. Sie werden in Karotten, Äpfeln, Brynza und auch in Meerkohl und Hüttenkäse gefunden.
Viele interessieren sich dafür, welche Vitamine im Herbst für die Immunität zu trinken sind. Wie bereits betont, wird zur Erhöhung der Widerstandskraft des Körpers gegen Krankheiten der gesamte Nährstoffkomplex benötigt. Die Immunität kann nicht gestärkt werden, indem man die Vitamine A und B erhält, während die Mikronährstoffe der Gruppen C, D und E ignoriert werden.
Sie können die Schutzwirkung des Körpers stärken, wenn Sie so viel frisch gepressten Apfel- und Karottensaft trinken.
Vitamine der Gruppe "B"
Haben Sie nicht die geringste Ahnung, welche Vitamine Sie im Herbst trinken sollten? Erinnert dich der Name "Thiamin"?Und inzwischen ist es ein für die Gesundheit notwendiges Vitamin, das als B1 bekannt ist. Sein Mangel kann die Entwicklung von nervösen, kardiovaskulären Pathologien, die Entstehung von Muskelschmerzen auslösen. Die B1-Knappheit kann durch Bierhefe und Getreidesamen, zum Beispiel Weizen, ergänzt werden.
Viele Leute fragen: "Welche Vitamine trinken im Herbst für Kinder?"Zuallererst enthalten sie Riboflavin, das als B2 bekannt ist. Sein Mangel führt zu Sehstörungen und nimmt auch aktiv an den Wachstumsprozessen teil. Um den Körper des Babys mit Vitamin B2 anzureichern, sollten Sie in der Diät Nahrungsmittel wie Spinat, Tomaten, Blumenkohl, Hefe, Milch einschließen.
Welche Vitamine trinken im Herbst von Kindern schon? Natürlich sind dies Mikronährstoffe, die sich auf die Gruppen "C" und "D" beziehen. Ein junger und ungeformter Organismus ist besonders anfällig für ODS-Erkrankungen, daher sollte jedes Kind regelmäßig Zitrusfrüchte essen, die reich an Vitamin C sind. Nun, Vitamin D ist für Kinder notwendig, um das Knochengewebe zu stärken und Ermüdung zu reduzieren. Aber lasst uns mit der Gruppe "B" fortfahren.
Die drittwichtigste ist Nicotinsäure. Ohne es ist die Synthese von Hormonen unmöglich. Eine kleine Menge dieses Vitamins führt zu Apathie, Lethargie, verminderter Konzentration der Aufmerksamkeit. Füllen Sie seinen Mangel auf, um Mais und Milch zu helfen.
Vitamin B6, auch bekannt als Pyridoxin, ist auch sehr wichtig für die menschliche Gesundheit.
In der Herbstzeit reicht es im Körper in der Regel nicht aus. Dadurch verschlechtern sich die Beschwerden des Herz-Kreislauf-Systems und Lebererkrankungen entwickeln sich. Um diese Risiken zu minimieren, sollten Sie Hefe, Vollkornprodukte, Bohnen, Nüsse, Granatapfel essen.
Vitamine der "C" -Gruppe
Zweifellos ist eine große Anzahl von Vertretern des stärkeren Geschlechts besorgt über die Frage, welche Vitamine im Herbst für einen Mann zu trinken sind. Zuallererst müssen Sie den Körper mit Ascorbinsäure anreichern, die schlecht gespalten und von Nikotinabhängigkeit praktisch nicht absorbiert wird. Vitamine der Gruppe "C", wie bereits betont, helfen, die Widerstandskraft des Körpers gegen Krankheiten, insbesondere Grippe und Erkältungen, zu erhöhen. Den Mangel an Ascorbinsäure zu ergänzen hilft Orangen, Zitronen, Paprika, Weißkohl, schwarzen Johannisbeeren.
Vitamine der "D" -Gruppe
Ein schwacher Sex sorgt sich um die Frage, welche Vitamine im Herbst zu einem Mädchen zu trinken sind. Zuallererst müssen junge Frauen mit Vitamin-D-Mangel fertig werden
Mit Beginn der ersten Erkältungen nimmt die Sonnenaktivität ab, so dass die Menge dieses Vitamins im Körper abnimmt, da seine Synthese unter direkter Beteiligung von UV-Strahlen erfolgt.
Vitamin D hilft, unsere Knochen stark zu machen. Um seinen Mangel loszuwerden, hilft saure Sahne, Sahne, Hühnereier.
Vitamine der "E" -Gruppe
Ohne Vitamin E kann man im Herbst nicht, weil es auch hilft, unsere Immunität zu stärken, und auch den Alterungsprozess verlangsamt. Wenn Sie den Körper mit Vitamin E anreichern möchten, essen Sie mehr Walnüsse, Spinat, getrocknete Aprikosen, Sanddorn, Erdnüsse und Sauerampfer.
Vitamin-Komplexe
Leider, auch wenn unser Tisch mit verschiedenen Gemüsen, Früchten und anderen Lebensmitteln gefüllt ist, können wir den Bedarf des Körpers an Vitaminen 100% nicht decken. Daher wurden von Pharmaunternehmen Vitaminkomplexe entwickelt, die alles Notwendige für die Gesundheitsförderung enthalten.
Wir führen die gebräuchlichsten von ihnen auf. Derzeit ist Vitrum( USA) sehr gefragt, was für hohe physische und psychische Belastungen sowie für die unausgewogene Ernährung und das Fortschreiten von Infektionskrankheiten empfohlen wird.
Beliebt ist auch das Medikament "Alphabet"( Russland), das bei Mikronährstoffmangel, bei Diäten und unausgewogener Ernährung eingenommen werden sollte.
Viele Menschen bevorzugen den Vitaminkomplex "Complivit"( Russland), der das Immunsystem des Körpers stärkt.
Es sollte daran erinnert werden, dass die oben genannten Heilmittel trotz der Tatsache, dass sie ohne eine ärztliche Verschreibung abgegeben werden, immer noch als Arzneimittel gelten, so dass es sehr wichtig ist, nicht mit ihrer Dosierung zu übertreiben. Denken Sie auch daran, dass einige Vitaminpräparate einfach miteinander unverträglich sein können, daher ist es nicht immer möglich, mehrere Komplexe gleichzeitig zu verwenden.