Ohne irgendwelche Vitamine und Mineralien im menschlichen Körper kann kein System funktionieren. Ihr Mangel ist fähig, die ernsten Erkrankungen und die Verstöße der Arbeit der inneren Organe zu provozieren. Jedes spezifische chemische Element hat eine Reihe von Merkmalen, den Grad der Beeinflussung bestimmter Funktionen unseres Körpers. Wie finden Sie heraus, welche Vitamine in welchen Lebensmitteln enthalten sind? Lassen Sie uns jede Gruppe einzeln betrachten.
Alle Vitamine sind in fettlösliche und wasserlösliche unterteilt. Die Gruppe der wasserlöslichen alle Vitamine der Gruppe B, Vitamin C, sowie PP( Pantothensäure und Folsäure).Für fettlösliche Vitamine A, D, E in der Regel bezeichnet werden, und K. Die Vitamine und Mineralstoffe in den Produkten helfen, normale allgemeine Gesundheit und erhöhen Vitalität zu erhalten.
Vitamin A sorgt für eine normale Funktion der Schleimhäute und wirkt sich wohltuend auf die Haut aus. Es verbessert das Sehvermögen, erhöht signifikant die Widerstandskraft des Körpers gegen Krankheiten, unterstützt die Aktivität des gesamten Immunsystems. Vitamine A finden sich in Lebensmitteln wie Leber und Aprikosen. Es kann auch festgestellt werden, dass fast alle Meeresfrüchte dieses Element in einer ziemlich großen Menge enthalten.
B-Vitamine beeinflussen positiv die Stärkung des Nervensystems, verbessern das Gedächtnis und fördern die Verdauung. Vitamin B1 kommt in Gemüse, Geflügel, Reis vor. B2 ist für diejenigen empfohlen, die ihre Nägel und Haare stärken möchten. Dieses Element ist in Eiern, Milch und Brokkoli enthalten. B12 beeinflusst den Zustand des Nervensystems positiv und fördert die Hämopoese. Enthält dieses Vitamin in Meeresfrüchten, Fleisch und Käse. B6 enthält Bierhefe, Bohnen, Eigelb und Vollkornprodukte.
Vitamine in Obst und Gemüse, wie Folsäure in grünen Erbsen, Spinat, Kohl und Wirsing, durch den Körper in einer Wachstumsphase erforderlich und die biochemische Zusammensetzung des Blutes positiv beeinflussen kann.
normale Darmfunktion zu erhalten, wird empfohlen, Lebensmittel zu konsumieren, die Pantothensäure enthalten - Blumenkohl, Eigelb, Fleisch, Bohnen.
Welche Vitamine heute in welchen Produkten enthalten sind, ist leicht zu erlernen. Dieses Thema ist für eine große Anzahl von Menschen von Interesse und wird umfassend diskutiert. In der Tat hat sich in den letzten Jahren eine deutliche Zunahme von Anhängern einer gesunden Lebensweise und einer angemessenen Ernährung ergeben.
Menschen, die eine Neigung zu Erkrankungen des endokrinen Systems haben, ist es sinnvoll, in der Ernährung von Sojabohnen, braunem Reis und Tomaten enthalten. All diese Produkte enthalten Biotin, das sich positiv auf die Funktionen des endokrinen Systems auswirkt und hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren.
Vitamin C fördert die schnelle Heilung von Wunden, die Bildung von Knochen und Bindegewebe, stärkt das Immunsystem. Es ist in Wildrose, Sanddorn und vielen anderen Früchten und Gemüsen gefunden. Im Allgemeinen werden Vitamine in Gemüse und Früchten viel schneller absorbiert, da diese Produkte ohne vorläufige Hitzebehandlung konsumiert werden können. Diese Substanzen erhöhen die Immunität und stärken unsere Gesundheit.
Welche Vitamine in einigen Lebensmitteln enthalten sind, ist besonders nützlich, um die Menschen zu wissen, wer in Stress-Situationen sind, Sportler, Raucher, Jugendliche und ältere Menschen. Schließlich erfordern diese Kategorien von Menschen oft eine besondere Kontrolle über den Konsum von Mineralstoffen und Vitaminen.
schwangere Frauen und ältere Menschen sind sehr nützlich bei der Ernährung der Eier enthalten, Fisch, Leber, Eier, weil es in diesen Produkten enthalten stärkt Knochen und Zähne Vitamin D. Alter verlangsamen und zu stärken, das endokrine System durch den Verzehr von Nüssen und Pflanzenöle sein - beobachtete sie einen erhöhten GehaltVitamin E.
Welche Vitamine in welchen Lebensmitteln enthalten sind - es ist wichtig, alle zu kennen. Schließlich hängt unsere Gesundheit nur von uns selbst ab!