Vegetarismus ist in letzter Zeit populär geworden. Anhänger dieses Nahrungsmittelsystems verweigern wissentlich Fleischprodukte. Dies geschieht aus verschiedenen Gründen. Meistens ist dies eine Verweigerung von Gewalt. Die Person betrachtet die bestehende Praxis der Viehzucht für Fleisch. Und lehnt es daher ab, es zu unterstützen. Aber nur sehr wenige Menschen wissen, wie man richtig zum Vegetarismus übergeht. Wenn dies analphabetisch geschieht, können Sie Ihre Gesundheit schädigen, was sicherlich zu negativen Folgen führt.
Der Übergang zum Vegetarismus sollte reibungslos und schrittweise erfolgen. Um dies zu tun, sollte in der täglichen Ernährung die Menge an Fleisch reduzieren. In diesem Stadium ist es wichtig, Ihre Gesundheit zu überwachen. Es ist notwendig, die Anzahl von Gemüse und Obst, Getreide in der Ernährung zu erhöhen. Dies wird Kraft hinzufügen und dem Körper helfen, sich an das neue System zu gewöhnen.
Bevor Sie lernen, auf vegetarisch zu wechseln, müssen Sie sich für seinen Typ entscheiden. Es gibt mehrere. Die erste Art ist eine Verweigerung nur von Fleisch. Die zweite ist die Ablehnung von Fleisch, Fisch und Meeresfrüchten. Die dritte Art ist die Ablehnung aller Produkte tierischen Ursprungs( Milch, Eier, Honig usw.), also Veganismus. Für den Anfang ist es besser, nur Fleisch aufzugeben. Wenn alles gut geht, können Sie den nächsten Schritt versuchen. Es ist besser, die Dinge nicht zu überstürzen.
Vegetarismus und Gewichtsverlust sind oft assoziiert( Bewertungen von zahlreichen Diäten wurden mehr als einmal bestätigt).Vegetarismus ist jedoch nicht nur ein System der Ernährung, sondern Philosophie, das heißt, bestimmte Ansichten über das Leben. Und dann ist in der Regel nicht Fleisch der Grund für die Gewichtszunahme. Meistens ist dies auf einen Überfluss an Kohlenhydraten in der Ernährung zurückzuführen. Das heißt, die Ablehnung von Fleisch und das anschließende Verzehren von Backwaren zum Abnehmen wird nicht funktionieren. Daher kann Vegetarismus nicht als Diät betrachtet werden.
Diejenigen, die daran interessiert sind, auf Vegetarismus umzusteigen, verwechseln oft das Stereotyp der Knappheit pflanzlicher Nahrungsmittel. In der Tat ist das nicht so. Die Fülle an Obst, Gemüse, Grünzeug, Getreide - all dies ermöglicht es Ihnen, so vielfältig und nützlich wie möglich für den Körper zu kochen.
Wie kann man zum Vegetarismus wechseln, wenn Sie noch Fleisch wollen? Sie können versuchen, nicht nur seine Anzahl, sondern auch die Qualität zu reduzieren. Das heißt, zuerst müssen Sie rotes Fleisch aufgeben - Rind, Schwein, Lamm und so weiter. Dann von Weiß, das ist Hühnchen.
Es gibt die Meinung, dass die bloße Verweigerung von Fleisch zu einer gesunden Ernährung führt. Aber in der Tat ist es wichtig, wie Sie essen. Wenn Sie Kilogramm Brötchen essen, Salate mit Mayonnaise gießen, werden Sie unweigerlich besser werden. Und die Abwesenheit von Fleisch wird dies in keiner Weise beeinflussen. Daher ist es beim Übergang zum Vegetarismus wichtig, ihre Essgewohnheiten zu ändern. Es ist am besten, rohes Gemüse und Obst, Vollkornbrot und dergleichen zu essen.
Für eine größere Wirkung ist es wichtig, die Motivation zu bestimmen. Und dafür müssen Sie einen guten Grund für den Wechsel zum Vegetarismus wählen. Dies wird Ihnen helfen, die Ablehnung des Fleisches schmerzlos durchzuführen. Sie werden auch nicht das Gefühl haben, zur vorherigen Diät zurückzukehren.