Früchte sind ein unentbehrliches Nahrungsmittel, da sie eine Person mit organischen Säuren versorgen, dank derer das Gleichgewicht im Verdauungssystem erhalten bleibt. Diese Quellen des Lebens verhindern aktiv das Auftreten und die Verbreitung von unerwünschten freien Radikalen im Körper, was zu Alterung und Verlust der Elastizität der Hautzellen führt. Deshalb empfehlen Ärzte, duftende Früchte nicht nur im Inneren zu verwenden, sondern auch Masken daraus herzustellen.
Die meisten Vitamine konzentrieren sich auf die oberen Fruchtschichten: Haut, Haut. Daher können Früchte mit einer sauberen Oberfläche nicht geschnitten werden. Wie bereits erwähnt, ist es am Morgen sinnvoller, Früchte, die Produkte des Hauptnahrungsmittels - 20 Minuten später zu verwenden. In der Nacht können saftige Früchte nicht gegessen werden, da dies zu unerwünschter Fermentation im Darm führen kann, und anstelle von gutem Schaden entsteht.
Früchte sind in bestimmte Gruppen unterteilt. Jeder von ihnen, basierend auf Farbe, kombiniert Früchte, die nur wertvolle ernährungsphysiologische Eigenschaften haben. Daher sollte die menschliche Ernährung Früchte verschiedener Arten enthalten. Also, basierend auf der Farbe, legen Sie die folgenden Gruppen von Früchten: rot, orange, grün, lila, gelb und weiß-braun.
Rote Fruchtgruppe kombiniert Wassermelone, rosa Grapefruit und Erdbeere. Sie enthalten eine hohe Konzentration an Carotinoiden, die den Oxidationsprozess verlangsamen. Dank ihnen kann die Entwicklung von Krebstumoren gestoppt und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verhindert werden. Rote Früchte sollten frisch und vorzugsweise nicht abgestanden gegessen werden. Vertreter der Orangenfruchtgruppe - Mango und Aprikose. Sie enthalten reichlich Beta-Carotin. Es ist eine Substanz, die die Bildung von Vitamin A fördert, die Sehschärfe beeinträchtigt. Auch Carotin ist ein gutes Antioxidans.
Aus der grünen Gruppe der Früchte muss man die Avocados und die grünen Äpfel unterscheiden. Diese Früchte enthalten Chlorophyll, Spurenelemente - Calcium, Kalium, Magnesium - und eine große Anzahl von Ballaststoffen, die die Verdauung verbessern. Chlorophyll kann das Auftreten von Krebs verhindern. Nach Meinung von Ernährungswissenschaftlern ist es besser, Früchte in roher Form zu essen.
Lila Farbe kombiniert Pflaumen, Trauben, Blaubeeren, Brombeeren. Sie enthalten Antioxidantien, verhindern das Auftreten von Blutgerinnseln. Sie helfen, Krankheitserreger wirksam zu bekämpfen, tragen dazu bei, die Alterung lebender Zellen im Körper zu verzögern. Beim Kochen verringert sich ihr Nährwert, daher ist es besser, diese Früchte roh zu essen.
Gelbe Früchte sind Äpfel, Melonen, Ananas, Pfirsiche. Die gelbe Gruppe enthält eine Reihe von Flavonoiden. Diese organischen Substanzen aktivieren die Verdauung, haben antibakterielle und antioxidative Eigenschaften.
Und schließlich, weiß-braune Gruppe umfasst weiße, beige und braune Früchte: Bananen, Datteln, weiße Melone, Birne mit brauner Haut. Die in ihnen enthaltenen Substanzen und Allicin beteiligen sich an der Unterstützung der Arbeit des Herzens, senken das Niveau des unerwünschten Cholesterins im Blut.
Verschiedene Gruppen von Früchten in Ihrer täglichen Ernährung sind ein Garant für Gesundheit! Eine Diät auf der Frucht - der Weg zu einer schlanken Figur!