Wie berechnet man wie viele Kalorien in Pfannkuchen?

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Menschen, die sich ernähren, sollten sich in dieser Feier des Lebens nicht als Fremde fühlen. Wenn alle in der Umgebung Masleniza feiern, dann können wir, die wir die Figur beobachten, oder aus anderen Gründen gezwungen sind, Kalorien zu zählen, uns mit leckeren russischen Pfannkuchen verwöhnen. Wir haben zwei Möglichkeiten: entweder essen Sie dies weniger gut oder backen Sie es so, dass der Energiewert dieses Produkts mehrmals fällt. Wie viele Kalorien gibt es in Pfannkuchen und wie kann man den Nährwert des Backens reduzieren? Lass es uns herausfinden.

In den russischen Epen heißt es, dass Ilya von Murom von Pfannkuchen genährt wurde. Daher sagen sie und nahmen die Macht des Heldenhaften. In der Tat ist dieses Produkt sehr nahrhaft, weil es Weizenmehl, Vollmilch, Hefe, Zucker und Eier enthält. Und wir backen Teig für Fett, und oben drauf, für den Geschmack, legen wir eine Scheibe Butter, Sauerrahm, Marmelade oder Honig. Somit sammelt sich eine solide Gesamtpunktzahl an und die Antwort auf die Frage, wie viele Kalorien in Pfannkuchen enthalten sind: 330 kcal pro 100 Gramm Produkt. Aber diese Zierlichkeit ist nützlich - Milch gibt dem Körper Phosphor und Vitamine, Hefe und Eier wirken wohltuend auf Haut, Haare und Nägel. Lasst uns jetzt darüber nachdenken, wie man all das positiv lässt, aber dass gleichzeitig auf den Hüften keine zusätzlichen Pfunde ablegen.

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Beginnen wir mit der Hauptsache, der Grundlage des Gerichts, dem Mehl. Weizen der höchsten Qualität verleiht Pfannkuchen einen angenehmen Geschmack und eine flauschige Konsistenz. Es ist jedoch sehr nahrhaft. In den Geschäften wird das analoge "Für Pfannkuchen" verkauft, aber es ist besser, es nicht zu kaufen. Erstens gibt es keine nützlichen Eigenschaften von ganzen Körnern, und zweitens wird bereits Eipulver zugegeben. Wie viele Kalorien in diesem Produkt, weiß der Hersteller nicht. Es ist am besten, Weizenmehl durch Roggen, Buchweizen, Hafermehl oder Gerstenmehl zu ersetzen. In diesen Diätprodukten sind alle heilenden Eigenschaften des Getreides erhalten, außerdem haben sie weniger Stärke und folglich ist ein solches Produkt leichter zu verdauen.

Jetzt in Bezug auf die Flüssigkeit, die wir den Teig backen. Viele Hausfrauen verwenden Vollmilch, was natürlich nützlich ist, aber die Schlankheit unserer Taille beeinträchtigen kann. Dann verdünnen wir das Mehl mit Magermilch, Kefir, Joghurt oder sogar. .. Mineralwasser. Die letztere Option - die idealste, weil in normalen Soda praktisch keine Kalorien, aber es gibt den Test und in diesem Fall gibt es keine Notwendigkeit, Hefe hinzuzufügen. Und dann, wenn Sie berechnen, wieviele Kalorien in den Pfannkuchen, Sie von den insgesamt 40 Maßeinheiten sicher wegnehmen können.

Leider ohne yaitsv Vorbereitung dieses Gericht, werden wir nicht hier geniale Hausfrau gefunden detsya. No ein Schlupfloch: Versuchen Sie etwas Protein zu dem Teig hinzugefügt wird. Pfannkuchen in einer Pfanne werden nicht kriechen, werden zart und porös, und Sie können weitere 40 Kalorien von der Gesamtmenge nehmen. Schauen wir uns weiter an, wie man die Kilokalorien der Produkte reduzieren kann, die für die Herstellung von Pfannkuchen notwendig sind. Eine große Menge an Zucker ist nicht nur bedauerlich für die Figur, sondern auch für die Tatsache, dass die Produkte einfach an der Bratpfanne haften bleiben. Aber Zucker generell nicht ablehnen zu dürfen - der Teig wird geschmacklos.

Wenn, wie viele Kalorien in Pfannkuchen Berechnung großer Bedeutung hat nachinka. Esli Sie alle oben genannten Tricks lassen, wie Hafermehl, Mineralwasser und Eiweiß, aber nafarshiruete Produkt Schweinefleisch mit Zwiebeln, Nährwert dieser Lebensmittel wird noch etwa 400 kcaloder noch mehr. Für die Ernährung ist besser, solche leckeren Toppings wie Obst, fettarmer Hüttenkäse mit Rosinen, getrockneten Aprikosen und Honig, Käse, magerer Fisch, gedünstetes Gemüse( Kohl, Lauch) zu verwenden. Fry Pfannkuchen sollten in magerem Öl sein.