Heute ist unser Essen nicht ausgewogen und weit davon entfernt, ideal zu sein. Neben all den anderen Mängeln zeichnet es sich durch einen Mangel an Kalium und einen Überschuss an Natrium oder essbarem Salz aus. Heute werden wir nützliche Produkte für Herz und Blutgefäße in Betracht ziehen, da es die richtige Ernährung ist, die es Ihnen ermöglicht, die Jugend und die Gesundheit unseres Kreislaufsystems zu erhalten. Jeder weiß, dass die richtige Arbeit des Herzens ein Versprechen der Langlebigkeit ist. Sicherlich gibt es unter Ihren Verwandten und Freunden Beispiele, wo sehr junge Menschen wegen der Krankheiten dieses wichtigen Organs ihr Leben gelassen haben. Aber die Ärzte werden nicht müde zu sagen, dass eine ausreichende Menge an Magnesium und Kalium als Vorbeugung solcher Krankheiten dienen kann.
Golden Regeln, wie das Herz und die Blutgefäße zu stärken
Vor allem wird jeder Arzt Ihnen sagen, dass Sie nicht zu viel essen können. Es mag seltsam erscheinen, aber ein voller Magen erhöht das Risiko eines Herzinfarkts mehrmals. Dies liegt an der Verletzung des Blutflusses, da alle Ressourcen des Körpers darauf abzielen, schwere Nahrung zu verdauen. Das Blut verdickt sich, es ist schwieriger, sich durch die Gefäße zu verteilen. Deshalb ist es besser, ein wenig hungrig vom Tisch aufzustehen. Die zweite Regel empfiehlt, sich auf Sellerie und Petersilie zu stützen. Es ist dieses Blattgemüse, das die Normalisierung des Blutflusses ermöglicht. Dies liegt an der erhöhten Elastizität der Gefäßwände und der Entspannung der glatten Muskulatur. Ein weiterer Retter ist Tomatensaft. Dieses natürliche Heilmittel von enormer Kraft, es hilft, den Druck zu normalisieren, so ist es sehr nützlich, es mit Bluthochdruck und Herzversagen zu nehmen. Und am wichtigsten, Sie brauchen Kalium und Magnesium. Nützliche Produkte für Herz und Blutgefäße liefern täglich genug davon.
Warum Kalium benötigt wird
Dieses wahrhaft magische Spurenelement ist am Stoffwechsel beteiligt, es ist für die Assimilation von Protein, Nerven- und Muskelaktivität notwendig. Eine ausgewogene Ernährung sollte notwendigerweise nützliche Produkte für das Herz und Blutgefäße enthalten, die es in großen Mengen enthalten. In diesem Fall ist es notwendig, folgende Regelmäßigkeit zu berücksichtigen: ein Mangel an Kalium provoziert Herzkrankheiten, und die von den Ärzten verschriebenen Medikamente verringern seinen Spiegel im Blut weiter. Daher ist es bei schweren Erkrankungen nicht ausreichend, die Ernährung anzupassen, sondern es ist notwendig, Kalzium und Magnesium getrennt einzunehmen. Betrachten wir nun genauer, was nützliche Produkte für Herz und Blutgefäße darstellen. Diese Liste sollte für jede Person zu Hause sein, dann wird die Wahrscheinlichkeit des Auftretens von Herzkrankheiten viele Male abnehmen.
Früchte und getrocknete Früchte
Nicht umsonst lautet das Sprichwort: "Ein Apfel pro Tag wird einen Arzt ohne Arbeit verlassen."Diese wunderbaren Früchte liefern Nahrung für das Herz. Produkte mit einem Minimum an Kalorien und maximalen Nutzen, während auch sehr lecker - all das ist über rote Früchte. Sie enthalten Ballaststoffe, und dies ist das wichtigste Element zur Senkung des Cholesterinspiegels. Das enthaltene Kalium regt unter anderem das Ausscheidungssystem an, verringert die Schwellung und Pektin entfernt Schadstoffe aus dem Körper. Aber nicht nur Äpfel können Herzkrankheiten widerstehen.
Granatapfel verflüssigt Blut, schützt vor Atherosklerose und reduziert die Menge an Cholesterin. Ein anderes nützliches Produkt ist Grapefruit. Er bekämpft nicht nur die vorzeitige Alterung des Herzmuskels, sondern versorgt den Körper auch mit Vitaminen. Sie können die Avocado nicht vergessen. Diese erstaunliche Frucht enthält eine große Menge an Kalium und mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Es ist diese Zusammensetzung, die den Körper mit Stress und Bluthochdruck umgehen kann.
Gemüse
Zuerst müssen Sie Blattgemüse beachten, sie liefern Nahrung für das Herz. Jeder kennt die Produkte in dieser Liste. Also, das sind Salatblätter, Sauerampfer, Spinat, Rucola und viele andere. Dies sind die nützlichsten Produkte für das Herz. Sie enthalten eine große Menge an Magnesium, das hilft, das Blut mit Sauerstoff anzureichern, führt zu einem normalen Puls, dient zur Vorbeugung von Blutgerinnseln. Im Winter, wenn keine frischen Grüns gefunden werden, können Sie das verfügbare Gemüse verwenden. Es kann jeder Kohl sein - Weißkohl oder Brokkoli. Es ist sehr nützlich für das Myokard von Knoblauch. Es enthält aktive Elemente, die Herzversagen verhindern und Stress von den Wänden der Gefäße abbauen. Sehr nützlich für das Herz ist ein heller Kürbis. Es enthält viel Kalium und Vitamin C. Gemeinsam tragen sie zur Bekämpfung der Arteriosklerose bei und senken den Druck. Wie Sie sehen können, sind die nützlichsten Produkte für das Herz überhaupt nicht teuer und ziemlich erschwinglich.
Bohnen und Getreide
Alle von uns seit der Kindheit haben sich daran gewöhnt, dass Brei nützlich ist. Das stimmt, aber welche Hülsenfrüchte und Getreide Produkte zur Kräftigung des Herzens sind, erfahren wir normalerweise nur bei einem Empfang mit einem Kardiologen. Beginnen Sie Ihren Tag mit einer Portion Porridge, fügen Sie dem ersten und zweiten Gericht Bohnen hinzu. Diese Produkte sind gut, weil sie eine Menge lösliche Ballaststoffe enthalten, schützen die Gefäße vor Ausfällung von Cholesterin in ihnen.
Vergessen Sie nicht, dass nur ganze Körner nützlich sind. Die einzige Ausnahme ist Hafer, die als Flocken verwendet werden. Alle Instant-Breie - löslich, fertig und halbfertig - kommen dem Körper nicht zugute. Als Zusatz zu Getreide ist Sojaprotein großartig, es kann Tofu sein, was sehr nützlich für den Herzmuskel ist. Dieses Protein in seiner reinen Form, ohne schädliche Fette. Wenn Sie Produkte zur Stärkung des Herzens in Betracht ziehen, dann ist Soja einer der ersten Orte. Es hilft auch bei manchen Formen der Onkologie und beeinflusst sehr gut die Gesundheit des Herzmuskels.
Fisch oder Fleisch
Wir sind es gewohnt, Fleisch zu essen. Welchen Tisch ohne Schnitzel, reichen Borscht, Fleischsoße? Aber es ist in der Tat ein ziemlich schweres Produkt, das nur von einem gesunden Körper leicht verdaut wird. Wenn wir darüber sprechen, welche Lebensmittel besser für das Herz sind, dann sollte die Wahl eindeutig zugunsten des Fisches getroffen werden. Vielleicht weiß es nicht jeder, aber der Verzehr von nur 100 Gramm Fisch pro Woche verdoppelt die Wahrscheinlichkeit, an einer Herzkrankheit zu erkranken.
Fisch enthält keine feuerfesten Fette, im Gegensatz zu Rindfleisch. Dies ist die Grundlage der Ernährung für die Gesundheit des Herzens. Besonders nützlich ist öliger Seefisch. Es enthält mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die für unser Herz und unsere Blutgefäße lebenswichtig sind. Regelmäßiger Fischkonsum reduziert das Risiko von Herzinfarkten und Herzinfarkten.
Nüsse
Wir haben die wichtigsten Produkte aufgeführt, die reich an Kalium sind. Für das Herz sind sie lebenswichtig, also versuche auf deinem Tisch so oft wie möglich zu treffen. Getrennt möchte ich Walnüsse hervorheben. Insgesamt wird eine Handvoll Nüsse pro Tag den Vorrat an Fettsäuren auffüllen und die Funktion des Herzmuskels verbessern, das Risiko ernster Krankheiten reduzieren, Gedächtnis und Denken verbessern. In diesem Fall ist die Nuss eine ausgezeichnete Proteinquelle. Nicht nur griechische, sondern auch Mandel-, Cashew-, Wald- und Zedernnüsse sind äußerst nützlich für das Herz.
Pflanzenöle
Bei allen Herzerkrankungen müssen Sie tierische Fette aus der Nahrung ausschließen. Aber das Pflanzenöl-Tabu gilt nicht. Im Gegensatz dazu enthält Olive eine große Menge an Vitamin E. Dieses Produkt verhindert Thrombosen in den Gefäßen.
Sehr nützlich auch Sesam, Leinsamen, Kürbis, Mandelöl. Um sie zu missbrauchen gibt es nichts, aber um dem Essen ein oder zwei Esslöffel am Tag hinzuzufügen, wird es sehr nützlich sein. Nicht nur das Herz, sondern auch das größte Organ - die Haut, wird sehr dankbar sein.
Herz-schädliche Produkte
Am häufigsten enthält unsere Nahrung eine große Menge an "versteckten" Fetten. Dies sind verschiedene Margarinen, modifizierte Fette, die sehr gefährlich für das Herz und die Blutgefäße sind. Für diese langsame Zeit zahlen wir oft einen sehr hohen Preis. Denken Sie daran, Sie gehen in den Supermarkt, um eine große Anzahl von Würstchen, Konserven, Backen, alles riecht lecker und erregt Aufmerksamkeit. Aber nur die Herzkiller und Ihre Gesundheit sind geraucht und geräuchert Würstchen, Kaviar, Champagner und Sekt, Bier, Spirituosen. Auch alle Produkte, die Margarine enthalten, sind gefährlich.
Sie können eine Vielzahl, geschmackvoll und gesund essen, indem Sie viel kleinere Mengen für Produkte verwenden. Um dies zu tun, benötigen Sie eine Vielzahl von Gemüse und natürlichen Gewürzen, Fisch, Getreide. Als Nachspeise wählen Sie Sauermilchprodukte und Früchte.
Jetzt weißt du, was gut fürs Herz ist. Diese Produkte sind nicht so schwer zu kaufen, sie sind das ganze Jahr im Laden und sind nicht so teuer. Die meisten Menschen, die sich weigern, geräuchert, frittiert, fettig und süß, fühlen sich zunächst unwohl. Aber sehr bald beginnt ein Mensch, Leichtigkeit, Fröhlichkeit, gute Laune zu fühlen, und sein Wohlbefinden verbessert sich deutlich.