Mehrere interessante Fakten werden dazu beitragen, dieses köstliche und von allen Beeren - süße Kirschen geliebt zu werden. Welche Mineralstoffe und welche Vitamine in Kirschen sind für die körperliche und emotionale Gesundheit von Frauen am förderlichsten? Betrachten Sie die Eigenschaften von Kirsche.
Diätprodukt
Kalorienarm und fettarm machen Kirschen zu einem unverzichtbaren Ernährungsprodukt. Eine Portion Beeren ist nur 90 Kalorien, und die Freuden und Vorteile sind "das Meer".In einer Tasse Süßkirsche enthält etwa 3 g Ballaststoffe, ohne die die Ernährung nicht voll sein wird. Norm für einen Erwachsenen etwa 30 Gramm Ballaststoffe täglich - diese Menge verhindert Verdauungsstörungen, Verstopfung, senkt den Cholesterinspiegel und Blutzucker, hilft, Gewicht zu reduzieren.
Mineralstoffe
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Kalium. Die Tagesrate dieser Substanz beträgt 3400 mg. In der Portion Süßkirsche enthält 300 mg. Dieses Element ist einfach notwendig für das normale Funktionieren des Herzens, der Nervenzellen, der Nieren und der Muskulatur. Kalium hilft, den Natriumgehalt zu regulieren, was hilft, den Wasserspiegel im Körper auszugleichen - dies wiederum führt zu einer Verringerung von Ödemen und einer Abnahme des Körpergewichts.
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Bor. Ein für die Gesundheit von Frauen unersetzbares Mineral, da es an der Aufrechterhaltung eines normalen Calciumgleichgewichts im Körper beteiligt ist und das Auftreten von Osteoporose und anderen Knochenschäden verhindert. Aus diesem Grund ist die Kirsche bei der Prävention von Frakturen so notwendig, vor allem bei Frauen in den Wechseljahren und in den Wechseljahren.
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Fluor, Phosphor, Jod, Kobalt, Magnesium, Kupfer. Kirsche ist reich an diesen Spurenelementen. Das Eisen in dieser Beere ist sogar in einer größeren Menge enthalten als in der Kirsche.
Alles über Vitamine in der Kirsche
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Vitamin C. Ein wirksames Antioxidans und Stimulans für das Immunsystem. In einer Portion enthält die Süßkirsche 16% Vitamin C aus der Tagesdosis. Kirsche ist eines der zwanzig stärksten Antioxidantien - Substanzen, die die Zelle vor Schäden durch instabile Moleküle( freie Radikale) schützen. Gerichte mit natürlichen Vitaminen der Süßkirsche werden therapeutisch. Sie bringen viel Nutzen für den Körper.
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Welche Vitamine in Kirschen finden sich in großen Mengen? Diese "Vitamine der Schönheit" - E und A. Sie sind unverzichtbar für ein gutes Aussehen einer Frau, die Gesundheit ihrer Haut und Augen. Die Stabilität des Nervensystems wird durch die B-Vitamine unterstützt, die bei Stress helfen.
Melatonin
Sehr wichtiges Hormon, das den Einschlaf- und Schlafprozess reguliert. Daher ist es in Fällen, in denen Schlaflosigkeit Leiden verursacht( Angstzustände, Wechsel der Zeitzonen usw.), ausreichend, vor dem Schlafengehen süße Kirschen zu essen oder einen kleinen Kirschsaft zu trinken - der Schlaf normalisiert sich. Hier sind die Ergebnisse der jüngsten Forschung von Wissenschaftlern: im Urin derer, die Kirschsaft konsumieren, ist der Melatoningehalt viel höher als bei denen, die dies nicht tun.
Welche Vitamine in Kirschen helfen Patienten mit Arthritis und Gicht?
Bereits im Jahr 2004 stellten amerikanische Forscher bei Patienten, die Kirschen konsumierten, eine signifikante Reduktion der Gicht-Schmerzen fest. Nur 45 Gramm dieser Beeren zum Frühstück können den Harnsäurespiegel im Blut reduzieren. In diesem Fall wird eine erhebliche Menge an Harnsäure im Urin ausgeschieden, wodurch dessen Anhäufung in den Gelenken verhindert wird. Nachdem wir gelernt haben, welche Vitamine in der Kirsche enthalten sind, sollten wir es bei jeder Gelegenheit essen.