Um im Krafttraining das maximal mögliche Ergebnis in kurzer Zeit zu erreichen, ist es notwendig, ein solches Ernährungsprogramm zu verwenden, das dem Sportler alle notwendigen Nährstoffe liefert. Wie jedoch die Praxis zeigt, ist keine Diät in der Lage, dem Sportler die notwendigen Substanzen zur Verfügung zu stellen, wenn nur natürliche Produkte verwendet werden. Der Grund hierfür ist der relativ geringe Gehalt an nützlichen Verbindungen in gewöhnlichen Lebensmitteln. Mit anderen Worten, um die gesamte Menge an Nährstoffen zu erhalten, die für eine ernsthafte Sportperson erforderlich ist, um die Grundbedürfnisse des Körpers zu decken, muss er so viel Essen essen, wie er seinen Magen-Darm-Trakt nicht verarbeiten kann.
Daher werden verarbeitete und konzentrierte Nahrungsergänzungsmittel verwendet, von denen eines Molkenprotein ist. Ernährung für Sportler muss mehrere verbindliche Anforderungen erfüllen. Erstens muss es leicht assimiliert werden, da die Ankunft nützlicher Elemente alle 2-3 Stunden erfolgt. Zweitens sollte die Nahrung hochkonzentriert sein, um den Körper in kleinen Portionen mit allen notwendigen Substanzen zu versorgen, was die Belastung des Verdauungstraktes erheblich verringert. Die Antwort auf die Frage, wie Molkenprotein zur Gewichtszunahme zu nehmen ist, hängt von mehreren Faktoren ab.
In erster Linie wird die Dringlichkeit der Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels durch den vollen Wert der Ration des Sportlers bestimmt: je ärmer es ist, insbesondere auf der Proteinkomponente, desto nützlicher wird es. Darüber hinaus hängt der individuelle Zeitplan für die Aufnahme von Molkenprotein direkt von der körperlichen Entwicklung des Sportlers und seinen Trainingszielen ab. Zum Beispiel sollten diejenigen Athleten, die eine riesige Muskelmasse haben, die zweimal die Norm einer gewöhnlichen Person ist, diese Ergänzung in einer Dosierung nehmen, die mehrere Male höher als die empfohlene ist. Neben der Frage, wie Molkenprotein zu nehmen ist, kann es auch einen geben: warum genau ist es?
Durch Popularität unter Sportlern der Macht und anderer Arten von Sportarten, und auch unter gewöhnlichen Ventilatoren ist dieses Produkt das allererste. Es geht um seine Qualität, Verfügbarkeit und einen relativ kleinen Preis. Es gibt verschiedene Modifikationen des Molkeproteins, die sich in der Zusammensetzung und der Herstellungsweise unterscheiden. Also, das Beste und natürlich teuer ist das Hydrolysat dieses Proteins, dann ein etwas weniger qualitatives - Isolat und das billigste - Konzentrat. Jene Menschen, die in kurzer Zeit Muskelmasse aufbauen müssen, stellen sich oft die Frage, wie man Molkenprotein tagsüber aufnehmen kann.
Für eine maximale Wirkung wird empfohlen, nicht mehr als 25 bis 30 Gramm dieses Produkts gleichzeitig zu essen, da der Überschuss nicht assimiliert werden kann. Daher müssen diejenigen Athleten, die das beste Ergebnis benötigen, nur die Häufigkeit ihrer Anwendung erhöhen. Zum Beispiel, zusätzlich zu den Cocktails eine Stunde vor und unmittelbar nach dem Training, fügen Sie einen Empfang am Morgen nach dem Schlafen und am Abend vor dem Schlafengehen hinzu. Wenn das nicht genug scheint, können Sie es zwischen Frühstück und Mittagessen, Mittagessen und Snack und so weiter verwenden. Aus den obigen Ausführungen folgt, dass es nicht nur darauf ankommt, Molkenprotein zu nehmen, sondern auch wann, wie viele und in welchen Fällen.