Wir warten alle für den Sommer-Look. Schließlich ist dies die Zeit der Ferien und Ferien. Wir fangen an, ihre warme Kleidung auszuziehen, erreichen wir aus dem Schrank den ganzen Sommer und Strand, und beachten Sie, dass ein wenig die langen Wintertage betroffen auf uns, passive Erholung, Urlaub und eine Fülle von Kalorien in Lebensmitteln. Und dann alle Mädchen und Frauen, die schlank bleiben wollen, wund beginnen zu diskutieren, wie fitter zu bekommen, die effektivste Diät, Ernährung, Kalorien, gesunde Lebensweise. ..
Heute sind alle Geschäfte in ihrem Sortiment sind auffällig. Das gleiche Produkt kann von mehreren Firmen hergestellt werden. Und jeder behauptet, dass seine Produkte die besten sind. Aber wir fliegen nicht gedankenlos weiter.viele von ihnen haben mehr skrupulös Einstellung zu den Waren werden, deren Zusammensetzung zu lesen, suchen Sie nach Informationen über die Firmen aus dieser Vielfalt. Vor allem aufgrund der Tatsache, dass die Kalorien in den Produkten bieten unseren Körper mit Energie, so dass es normal funktionieren, aber nicht vergessen, dass ihre überschüssigen führt zu einem Gewicht und damit gesundheitliche Probleme.
Wie Kalorien zählen, wenn ihre Nummer nicht auf der Produktverpackung angegeben? Dazu gibt es eine gemeinsame Tabelle, die Informationen in speziellen Verzeichnissen. Zum Beispiel:
Kalorien in verschiedenen Lebensmitteln
| Alkohol Bier, 0,5 l | 145 |
| Lager, 0,5 l | 100 |
| Likörwein | 83 |
| 40 ml, 100 ml Getränke | 100 |
| Rindfleisch oder Hühnerbrühe, 1 TL. . | 2 |
| Coca-Cola Classic 0,5 l | 144 |
| Schwarzer Kaffee ohne Zucker 1 Tasse | 2 |
| Diät Cola, 0,5 l | 1 |
| Sprite, Fanta, 0,5 l | 142 |
| Brot und Mehlprodukte |
| Bagels, 100 g | 230 |
| selbst gebackene Plätzchen,100 g | 108 |
| 1 Brötchen | 112 |
| Brot backen - 1 Tasse | 501 |
| Brot, Roggen, 1 Scheibe | 61 |
| Brot, weiß, 1 Scheibe | 68 |
| Vollkornbrot, eine Scheibe | 67 |
| Brötchen Hamburger, Hot-dog-Brötchen | 119 |
| von cornflour | 126 |
| Bagel | 100 |
| Croissant | 200 |
|
| 70 |
| Toast englische Muffins | 130 |
| Französisch Brot, 1 Scheibe | 73 |
| Pancake Pita | 83 |
|
| 80 |
| Snacks | |
| Käse für Hamburger, 100 g | 711 |
| Geflügelsalat | 140 |
| Gegrilltes Hähnchen, 100 g | 688 |
| Pfannkuchen mit Schinken, Ei und Käse | 335 |
| Pfannkuchen mit Speck, Ei und Käse | 355 |
| Pfannkuchen mit Wurst, Ei und Käse | 538 |
| Französische Füllung, 1 Paket | 280 |
| Pommes frites, 1 Portion | 227 |
| Gemüsesalat, 100 g | 90 |
| Vanille-Milchshake | 321 |
| Hamburger, jede | 628 |
| Candy | |
| Schokoladen-Karamell, jede | 100 |
| Halva, 100 g | 320 |
| Kit Kat, 1 Riegel | 250 |
| M &Ms, Erdnüsse, 1 Packung | 250 |
| Mars, 1 Bar | 240 |
| Zephyr, 1 Stck. | 23 |
| Twix, 1 Paket | 280 |
| Molkereien | |
| Butter, 1 EL | 100 |
| Cheddar-Käse, 50 g | 114 |
| Käse, mozarrella, fettarm, 50 g | 79 |
| Käse, Parmesan-Käse, gerieben, 50 g | 129 |
| Curd, teilweise entfettet, 50 g | 35 |
| Sahne, Vanille, 1 Tasse | 269 |
| Margarine 100 g Milch | 102 |
| mit 1% fettfreier Milch 1 Tasse | 102 |
| mit 2% Fett, 1 Tasse Milch 1 Tasse | 121 |
|
| 86 |
| Milch, Vollmilch mit 3,3% Fett, 1 Tasse | 150 |
| Smetana, 1 EL.l. | 26 |
| Schlagsahne, 1 Tasse | 154 |
| Joghurt, 1 Tasse | 210 |
Dies ist keine vollständige Liste, falls gewünscht, im Internet Kalorien von Lebensmitteln Produkt zu finden. Wenn Sie sie gehen, um für eine Mahlzeit zuzubereiten, am Ende eines Rezeptes, können Sie auch die Kalorien pro Portion finden. Kurz gesagt, ist diese Information öffentlich zugänglich. Darüber hinaus gibt es Tabellen, in denen es möglich ist, die Anzahl der Kalorien benötigt, um zu berechnen, abhängig von der täglichen körperlichen Aktivität, Alter, Geschlecht und körperlicher Verfassung der Physiologie des Individuums. Zum Beispiel:
|
| Altersgruppe Geschlecht / Alter | Kalorien | |
| Kindergarten | Boys: 1-3 Jahre Mädchen 1-3 Jahre alte Kinder | 1230 | |
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| Jungen 4-6 Jahre Mädchen | 1715 | |
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| Boys: 7 | 1970 | |
| Jugendliche | : 11-14 | 2220 | |
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| Boys: 15-18 |
| 2755 |
| Erwachsene: 19-50 Jahre | 2550 | ||
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| Männer von '51 Frauen von '51 | 2150 1750 |
Aber, wie sie sagen, sollte alles in Maßen sein. Selbst Unterernährung. Wir dürfen nicht vergessen, dass unser Körper keine Maschine ist, sondern ein komplexer Lebensmechanismus. Er braucht Vitamine, Mineralien, Proteine, Fette und Kohlenhydrate. Es sind Vitamine, die das reibungslose Funktionieren aller Organe des Körpers gewährleisten. Mineralien sind die Bausteine unserer Zellen. Proteine sind der Bestandteil jeder lebenden Zelle, dank derer der Körper das hormonelle Gleichgewicht erhält, die Immunität unterstützt und die Arbeit des Magen-Darm-Trakts gewährleistet. Fette haben eine schützende, energetische und plastische Funktion. Kohlenhydrate sorgen für einen normalen Austausch von Proteinen und Fetten in unserem Körper.
Wie Sie sehen, ist es nicht wert, irgendwelche Produkte vollständig von der Diät auszuschließen( es sei denn, Sie sind nicht allergisch).Versuchen Sie, die beste Option für sich selbst auszuwählen. Gerichte sollten nicht kalorienreich sein, aber ihre Zusammensetzung sollte die notwendige Norm wichtiger Substanzen liefern. Das Essen sollte ausgewogen sein. Wir müssen sowohl auf unsere Schönheit als auch auf unsere Gesundheit achten. Wenn Sie sich ernsthaft um Ihre Gesundheit kümmern und bereit sind, Zeit mit wichtigen Persönlichkeiten zu verbringen, empfehlen wir Ihnen, einen Tisch zu verwenden, der die Kalorien in den Produkten anzeigt. So haben Sie die Möglichkeit, den Körper nicht nur mit Energie zu belasten, sondern sich auch mit Vitaminen zu versorgen.
Wenn wir über Dinge wie Kalorien in Lebensmitteln und die richtige Ernährung sprechen, können wir nicht umhin zu erwähnen, dass körperliche Anstrengung, frische Luft und Sonnenlicht auch von unserem Körper benötigt werden. Und mehr. Versuche immer gut gelaunt zu sein, lächle öfter, kommuniziere mit Familie und Freunden, tue dein Lieblingsding und sorge dafür, dass Schönheit und Gesundheit dich niemals verlassen!