¿Cómo en 3 días para arrojar 3 kg: recomendaciones

¿Cómo en 3 días tirar 3 kg? Esta es una cifra muy real para perder peso sin dañar la salud. Lo único que vale la pena recordar es que tres kilos en tres días es un resultado, no un proceso. Cuente con el hecho de que, al haberse sentado a dieta, puede perder cada kilogramo adicional cada tres días, pero no es así.

Deseche el dañino

Por lo tanto, si el peso extra se calcula solo por la cifra antes mencionada, entonces las recomendaciones son simples. Es necesario en estos días para abandonar por completo la harina, dulce, salado, ahumado, graso y alcohol. Es bueno, si en la dieta solo se desgrasan productos, habrá mucha agua, frutas y vitaminas sin azúcar. Se requieren ejercicios físicos.

Proteínas en el proceso de perder peso

Hay muchas dietas que prometen perder peso durante una semana a quince kilogramos. Pero esto es una tortura para el cuerpo, que puede no conducir a los resultados deseados. En cualquier caso, la comida debe ser equilibrada, de modo que el cuerpo reciba todo lo necesario para la vida normal. Y esto significa que, en primer lugar, las proteínas deben estar presentes, ya que este es un material de construcción para las células.

La presencia en la dieta de carne magra hervida y pescado es obligatoria. También puede comer alimentos horneados a la parrilla, pero sin la adición de sal, tomate, especias, etc. Puede preparar una ensalada maravillosa para adelgazar y curar. Para esto, remolacha zanahoria rallada y repollo pequeño picado, mezclado con aceite sin refinar, preferiblemente maíz o girasol y jugo de limón. Esta ensalada limpiará perfectamente toda la escoria del cuerpo. Como resultado, el intestino funcionará a plena capacidad y el peso desaparecerá.

También puede comer papas al horno o hervidas en un uniforme. Pero no es necesario que lo complemente, ni siquiera una ensalada.

No use aceite refinado y de oliva, ya que estos productos tienen más grasa que los no refinados.

El papel del agua en el proceso de perder peso

Es obligatorio durante el día consumir de dos a tres litros de agua mineral, pura o simplemente hervida. Es aún mejor tomar un día de agua destilada, al menos un litro. Es ella quien lavará activamente el exceso de líquido que se ha acumulado en el cuerpo. En el contexto de la comida sin sal, que permitirá que el agua no permanezca en el cuerpo, una dieta así conducirá a una rápida pérdida de peso.

Comidas: ¿qué es y cuánto?

Decidir cómo en 3 días arrojar 3 kg sin una huelga de hambre, recuerde que el número de comidas por día debe ser de al menos cinco, y el volumen de uno no debe exceder los trescientos mililitros.

Cada porción debe consistir en un conjunto específico de productos con una orientación desde la más satisfactoria al comienzo del día hasta la insaciable hasta el final de la misma. La comida diaria debe terminar con la recepción de un vaso de yogur descremado. En la mañana puede comer un par de papas, el segundo desayuno - frutas o verduras sin sal, que se puede llenar con jugo de limón o yogurt natural.

Almuerzo: carne o pescado con verduras. El aperitivo es fruta o queso cottage sin grasa. Y al final, kefir. Todo esto es necesario en conjunto con la ingesta de agua.

¿Y cómo arrojar 5 kg en 3 días? Para aquellos que necesitan perder mucho más kilos que tres, este proceso será el comienzo de la pérdida de peso. Sus principios no han cambiado. Los kilogramos saldrán a la misma velocidad, tal vez incluso más rápido. Porque con un peso mayor, mucha grasa interna, que desaparecerá rápidamente, tan pronto como el cuerpo deje de alimentarse de grasas y otras sustancias nocivas. Tendrá que quemar lo que ya ha acumulado.

Dieta de trigo sarraceno

Este problema se puede resolver fácilmente con la ayuda de la mono-dieta. Por ejemplo, ¿cómo en 3 días tirar 3 kg con alforfón? Lo suficientemente simple

Una dieta popular te ayudará a deshacerte de kilogramos en poco tiempo, pero no debes usarla por más de tres días. Granos de alforfón crudos( un vaso) verter 2 tazas de agua hirviendo y dejar hasta la hinchazón completa. La sal no pone. La papilla resultante debe comerse durante todo el día.

Dieta cuajada y leche

Si tiene la intención de utilizar una mono-dieta, es decir, comer solo un producto, puede elegir una dieta de leche cuajada. Para hacer esto, durante tres días necesita comer queso cottage bajo en grasa, yogur natural y kéfir. Puedes beber leche descremada. Lo principal que debe recordar es que dicha dieta no puede durar más de tres, un máximo de cinco días. Y no te olvides de beber mucha agua, a excepción de un día de leche.

¡La sal es dañina!

¿Cómo puedo perder 3 kg en 3 días? Este proceso no causará dificultades si observa los principios de limitar las categorías de alimentos anteriores. El uso de productos bajos en grasa, la falta de sal y las especias permitirá al cuerpo eliminar rápidamente las escorias y el exceso de contaminantes. Y tampoco detiene las sales naturales que contienen los alimentos y las células del cuerpo. Es por eso que debe beber mucha agua para evitar la deshidratación. Y otro secreto de beber mucha agua: el exceso de líquido hará que el cuerpo elimine activamente el agua estancada en los órganos. Esto es especialmente cierto para aquellos que, debido al exceso de peso, hay edemas y mujeres después de los 45 años.

Contando calorías

¿Cómo perder 3 kg en 3 días contando calorías? Si la comida durante estos días será no calórica, descremada, entonces no tendrá que contarla. Pero puede tomar una cierta cantidad de calorías por día, por ejemplo, hasta 800 kcal para una pérdida de peso inmediata. Por lo tanto, al comprar un producto, debe leer inmediatamente cuánto contiene el valor de energía. Pero en este caso, ya no necesita usar nada con este producto. Dado que la cantidad de calorías puede aumentar debido a la combinación de proteínas y carbohidratos.

Al reflexionar sobre cómo arrojar 3 kg en 3 días, es mejor no recurrir a tomar medicamentos y suplementos dietéticos para perder peso. Dichos métodos son apropiados para la pérdida de peso prolongada como una ayuda para reducir el peso y la dieta.

Sin sal, tampoco debería comer mucho. Aunque todos los alimentos naturales lo contienen, sin embargo, una cierta cantidad de sal de mesa es necesaria para el cuerpo. Por lo tanto, después de tres días de dieta libre de sal, debe comenzar a agregar alimentos, pero un poco. Deja que no esté salado.

Consejos para una pérdida de peso rápida

¿Cómo 3 días arrojar 3 kg? Esta no es una tarea muy difícil. Lo principal es mantener un efecto estable y no devolver aún más cantidad. Por lo tanto, al comenzar el proceso de alimentación saludable, puede regresar a la vida normal, si se logra el resultado, pero continúe observando los principios básicos. No reseve alimentos, menos especias, alimentos ahumados y salinidad solo en días festivos y en cantidades limitadas.

Muchas mujeres están interesadas en cómo 3 días para arrojar 3 kg? Sepa que el alcohol pesa en peso. Por supuesto, ocasionalmente en una cantidad moderada no será dañino. Pero si establece un objetivo de 3 días para arrojar 3 kg, cualquier alcohol estará contraindicado. Se ralentiza los procesos metabólicos, es decir, cuando se restringen en calorías y grasas, pueden quemar rápidamente innecesariamente. Por lo tanto, un vaso de vino seco tomado el segundo día de la dieta minimizará los esfuerzos del primer día.

Para perder peso adicional, incluso la yema de huevo debe ser excluida. Porque también contiene un poco de grasa. Pero la proteína puede consumirse, no más de dos unidades por día, pero en la primera mitad.

Debe recordarse que aquellos que luchan con una pequeña cantidad de libras extras verán su resultado visualmente. Y aquellos que comienzan a perder peso, el resultado afectará las escalas, pero no en la figura. El hecho es que primero estas mujeres abandonan la grasa interna, que se ha asentado en la superficie de los órganos.

Y por lo tanto, aparentemente no habrá un efecto significativo notable. Es por esta razón que no debes confiar en tus sensaciones al perder peso, sino simplemente pesarte regularmente.

El estrés físico es bienvenido

Y, por supuesto, no debe olvidar el esfuerzo físico. Para cualquier propósito es necesario realizar ejercicios, al menos caminar al aire libre. Esto hará que el cuerpo trabaje en un modo reforzado y quemar innecesariamente. Y si los kilogramos no se reponen debido a la dieta, el proceso de reducción de peso será rápido.