La principal nutrición natural del recién nacido es la leche materna. Amamanta a tu bebé: útil, saludable, conveniente, económico e incluso a la moda. Cada vez más madres continúan amamantando a su bebé conscientemente.
La madre que amamanta debe recordar que la calidad y cantidad de la nutrición del recién nacido depende en gran parte de su dieta. Por lo tanto, una mujer debe recordar la lista de los alimentos que puede comer y los que durante el período de lactancia deben excluirse de su dieta. Después de todo, algunos de ellos pueden causar graves daños a la salud del bebé como la madre a través del poder que influyen en la composición de la leche y les pueden causar alergias y cólicos.
Pero es posible comer calorías y de manera variada y no incluir productos indeseables en su menú.
¿Qué puedo comer mientras estoy amamantando? Ciertas reglas estrictas sobre lo que debería ser la nutrición al amamantar a un recién nacido, no. Todo depende de tus preferencias, las tradiciones culturales de las personas. Uno solo puede dar algunas recomendaciones, que deben ser escuchadas.
Calcio. Si desea seguir amamantando el mayor tiempo posible, siempre coma productos lácteos. Contribuyen al aumento de la lactancia y son una fuente de calcio, que es necesaria para la salud del bebé.
Fósforo. El consumo regular de pescado le proporcionará a usted y al niño la cantidad necesaria de fósforo.
Proteína. Al planear sus comidas durante la lactancia, dé preferencia a la carne de conejo, pollo, carne de res. En resumen, la carne no debe ser grasa. Aceite
.Elija aceite de oliva y girasol. La mantequilla también debe estar presente en el menú, pero en cantidades mucho más pequeñas.
Verduras, frutas, nueces( excepto avellanas) .Intenta estar atento a su elección. Será mejor si los comes en forma de horno. Las ciruelas pasas son muy útiles( como prevenir el estreñimiento).Tenga cuidado con las frutas tropicales. Mejor compre las frutas y verduras zonificadas habituales.
Los productos de panadería deben consumirse en cantidades limitadas. Las galletas deben ser magras, y los dulces deben reemplazarse con malvavisco, frutas secas y mermelada. Elija un pan grueso. Granos y pasta. Puedes comer cualquier papilla. Si el bebé sufre de estreñimiento, excluya del menú arroz con papilla.
Huevos .Recomiéndeles que coman de tres a cuatro veces por semana en forma de tortilla de vapor.
Agua, infusiones de hierbas con hinojo, menta y manzanilla, savia de abedul. En un día debes beber dos o tres litros de líquido. Anteriormente, había un concepto erróneo de que cuando se usa cerveza aumenta la lactancia. Ahora se ha establecido que este producto reduce el reflejo de la separación de leche y reduce su cantidad.
De todos los métodos de cocción, dé preferencia a cocinar, guisar y cocer al vapor, hornear.
¿Qué alimentos no son adecuados para alimentar a una madre lactante?
Ajo y cebolla. Una pequeña porción de ellos puede afectar significativamente el sabor de la leche y el bebé puede abandonar la mama antes de que se planificara.
Bebidas carbonatadas y productos que contienen altas cantidades de azúcar pueden causar fermentación en los intestinos de una mujer. Como consecuencia, el niño sufrirá un trastorno digestivo( cólico).
Productos alergénicos .La nutrición cuando amamanta no debe contenerlos. Incluyen chocolate, cacahuetes, miel y frutas cítricas. La lista también incluye salchichas, alimentos ahumados y picantes, alimentos enlatados, encurtidos, camarones. Si en su familia alguien de parientes cercanos tiene alergia a cierto producto, excluya de la dieta durante los primeros meses de amamantamiento.
Repollo, guisantes, rábanos, uvas. Existe la opinión de que si la alimentación con lactancia incluye estos productos, puede causar cólicos dolorosos en el recién nacido.
Intente comer cuando realmente tenga hambre. El consumo excesivo de alimentos conduce a un conjunto de exceso de peso corporal. Intente organizar sus comidas mientras amamanta, teniendo en cuenta nuestras recomendaciones.