Mucha gente entiende que una dieta adecuada - es la clave para la salud y el bienestar, así como el camino a la pérdida de peso. Pero la decisión de cambiar su dieta, poca gente correcta es el menú simplemente como una persona no sabe por dónde empezar.
Con el fin de entender cómo comer para bajar de peso, es necesario entender una regla importante: en cualquier caso, no se agota a sí mismo y dietas estrictas limitaciones, ya que su resultado es siempre el mismo - el fracaso y el comer en exceso.
Primero configure el modo, que incluye tres comidas principales y dos comidas intermedias. Esto no quiere decir que usted tiene que comer en exceso durante todo el día y la noche, ya que los productos son diferentes, así como los métodos de preparación.
Desayuno
La comida de la mañana debe saturar el cuerpo con energía. Por esta razón, no es adecuado de vidrio de jugo y de una naranja o una taza de café.Todo esto lleva al hecho de que por la noche hay una aguda sensación de hambre. Detener su elección en copos de avena, queso cottage con frutas, batidos.
almuerzo
imposible aprender a comer para bajar de peso, si se ignora esta comida. El almuerzo debe contener carbohidratos pesados, proteínas y grasas. Aquí la elección es extremadamente amplia: sopas, cereales, ensaladas, platos de carne. Olvídese del hábito de comer con pan, ya que esta es la forma correcta de reclutar el exceso de masa.
Cena
Esta comida no debe ser particularmente nutritiva. Para ser precisos, no es deseable en la noche para comer carne, cereales, pasta, fruta. Idealmente, si se detiene la selección de alimentos ricos en proteínas como requesón, yogur, cuajada. Métodos secundarios
alimentos Además, teniendo en cuenta la forma de comer para bajar de peso, es necesario aclarar y este matiz. Como un "picoteo" es mejor utilizar frutas, frutos secos, batidos de leche, pero no sándwiches, galletas o dulces.
estado de ánimo y la motivación
A menudo, cada uno de nosotros va al refrigerador o en un café de pedidos de comida, no porque tenía hambre, pero sólo por aburrimiento, o "para la compañía."Por lo tanto, nuestro cuerpo obtiene la energía extra en forma de calorías que no desaparecen tan fácilmente como los alimentos ingeridos.
no se pegue problemas y el estrés, ya que es una receta para la obesidad. Además, no inventar excusas para sí mismos, porque el problema no desaparece, y va a seguir ganando peso.
Hablar sobre cómo comer bien para bajar de peso, se recomienda que usted compra por sí mismo un plato más pequeño. No imponga porciones grandes, que apenas termine de comer, porque es perjudicial para usted. Debe recordar esto si quiere entender cómo comer bien para perder peso. A partir de este punto, el menú debería cambiarse por completo.
Cambiar método de cocción
La mayoría de los productos que se consumen comidas dañinas se pueden preparar de una manera tal que se beneficiaron. Así, en lugar de pollo frito, se puede elegir al horno en el horno sin filete de aceite. No patatas fritas y hervida( y no es necesario involucrarse), no mayonesa y el aceite, y así sucesivamente. Todo es extremadamente simple.
Terminando la historia sobre cómo comer bien para bajar de peso, es necesario añadir y ejercicio. Incluso un deporte menor ayudará a acelerar el proceso de perder kilos extra, y si hablamos de raza o clase en el gimnasio, en este caso, el efecto no llevará mucho tiempo.