atrae la amarillez y la forma ideal de la fruta atraer la atención, y los recuerdos de sus cualidades gustativas hacer muchas curvas, y algunos - a soñar con un té delicioso y aromático. En las épocas más frías del año, la demanda de que está creciendo de manera significativa, ya que ayuda a hacer frente a las enfermedades respiratorias. Probablemente, muchos ya adivinaron que estamos hablando de un limón. Entonces, ¿qué constituye esta fruta colorida, así como cualquier tipo de vitaminas contenidas en limón, discutir en nuestro artículo.
han demostrado desde hace tiempo que el limón es muy útil para el cuerpo humano y contiene en su composición una gran cantidad de vitaminas útiles que son esenciales para mantener el sistema inmune y para contrarrestar los muchos resfriados. Uno de ellos - C, o ácido ascórbico, el contenido de las cuales es sustancialmente campeón limón. Por lo tanto la cantidad de vitamina C en el limón, así como la cantidad está contenida en esta fruta a otras sustancias no menos útiles, considere la tabla.composición
| Vitaminas Vitamina | Cantidad mg por 100 g de producto |
| Caroteno | 0,01 |
| B1 | 0,04 |
| 0,02 | |
| B2 B5 B6 | 0,2 |
| 0,06 | |
| B9 | 9 |
| PP | 0,1con |
| 40-75 |
lo que las vitaminas están contenidas en el limón, la descripción detallada de lo que son beneficiosos para nuestro cuerpo, consideramos a continuación.
caroteno desempeña un papel importante en todos los procesos metabólicos de nuestro cuerpo, por lo que con la necesidad humana de la vitamina A. Es muy importante para el crecimiento, por lo que es necesario para el cuerpo del niño. Grupo
B
B1, o tiamina, proporciona el metabolismo normal de los carbohidratos en el cerebro, el hígado y otros órganos importantes. Debido a sus propiedades útiles de nuestro cuerpo combate la fatiga, depresión, falta de apetito, falta de energía y fuerza. La vitamina B1 protege la vesícula biliar y el hígado a la educación en estas piedras y arena, retarda el proceso de envejecimiento de las células nerviosas, mejora los procesos del pensamiento y de la memoria, no es de extrañar que se llama "vitamina para el cerebro y la memoria."También aumenta la inmunidad, mejora órganos digestivos, reduce la reacción inflamatoria de la piel( liquen, psoriasis, neurodermatitis, eczema), ayuda durante el embarazo y la lactancia tiene propiedades analgésicas.
B2 o riboflavina, es esencial para nuestro cuerpo. Protege la retina del ojo, impidiendo el desarrollo de cataratas, es responsable de la producción del cuerpo de hormonas del estrés, mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular( enfermedad coronaria, espasmos vasculares, infarto de miocardio transferido).
A continuación vamos a ver lo que las vitaminas están contenidas en el limón más, así como sus propiedades beneficiosas para el cuerpo humano. B5
o ácido pantoténico, promueve el crecimiento del organismo y ayuda a las células producen energía y el envejecimiento, por lo que cuando se les aconseja primeros signos de envejecimiento tomar vitamina B5.Entre otras cosas, él también está luchando con los enemigos de la piel, por ejemplo, con una alergia, lo que resulta en el orden del sistema nervioso, mejora el metabolismo de grasas y carbohidratos, participa en la creación de las hormonas de la corteza suprarrenal.
B6 o piridoxina, es muy importante durante el embarazo y mientras esté tomando algunas mujeres estrógeno drogas. Men B6 es necesario en caso de uso regular de medicamentos esteroideos. Para la generación joven, esta vitamina ayudará a eliminar el acné.B6 también ayuda con el insomnio, fallas de memoria, falta de inmunidad.
B9 o ácido fólico, es una necesidad para las mujeres embarazadas( para evitar anomalías fetales intrauterinos) y participa en la formación de nuevas células de la sangre, controla el nivel de hemoglobina en la sangre, conduce a la acidez gástrica normal, afectar a la función del hígado y de los intestinos, calma el sistema nervioso, los aumentosestado de ánimo, da optimismo, aumenta la vitalidad, lleva a cabo una oleada de energía.
Qué vitaminas hay en el limón.además de lo anterior, consideramos a continuación.
Vitamina PP exige al cabello, la piel, los ojos, el hígado, proporciona fuerza y el rendimiento del sistema nervioso, ayuda a combatir el estrés, mejora la circulación, reduce el riesgo de síndrome de Down, cataratas, migrañas, depresión, mareos, dependencia del alcohol de Alzheimer.
Y, finalmente, vitamina C. Es muy importante para nuestro cuerpo.¿Y cuánta vitamina C en limón? Esta fruta por su contenido es prácticamente un campeón( 75 mg por 100 gramos de producto).La vitamina C ayuda a proteger contra los resfriados, reumatismo, la tuberculosis, elimina las alergias, el sangrado de las encías, efectivamente combate los parásitos intestinales, y se puede mejorar el sistema inmunológico y mejorar el estado de ánimo, a descomponer el colesterol y eliminarlo del cuerpo. Cómo
minerales útiles, que contiene
limón, que contiene vitaminas, esta fruta maravillosa, hemos comprendido, ahora pagan los nutrientes de atención. Microceldas
| Cantidad mg por 100 g de producto | |
| 163 | |
| Potasio Calcio Magnesio | 40 |
| 12 | |
| 11 | |
| sodio Fósforo Hierro | 22 |
| 600-1200 |
de potasio permite que los músculos se contraigan, monitores de la frecuencia cardíaca, la regulación de la presión, las salidas del cuerpo, toxinas, protege contra golpes, depresiones, abastece al cerebro de oxígeno.
El calcio es esencial para el crecimiento óseo, tiene un efecto sedante y calmante.
sodio regula la actividad neuromuscular, mantener el agua y el equilibrio de electrolitos, proporciona la sustancia en la sangre, el estado soluble, es responsable de la entrega de nutrientes a los órganos.
El fósforo interviene en los procesos más importantes en nuestro cuerpo, en el metabolismo energético, que es una parte de los compuestos biológicos importantes.
magnesio es un regulador del crecimiento celular, que permite excretar materia innecesarios aumenta el colesterol bueno en la sangre, mitiga el síndrome premenstrual, tiene una acción vasodilatadora.
hierro está involucrado en el transporte de oxígeno desde los pulmones a los tejidos, y en la hematopoyesis, proporciona energía al cuerpo, normaliza el sistema nervioso y muscular combate la fatiga, anemia.
Beneficios limón
que contiene vitaminas en limón posible proporcionar un efecto antiséptico, para proteger el tejido de la caries, para matar las bacterias nocivas, para luchar contra las enfermedades que afectan el tracto respiratorio.
té con limón proporciona fría paciente valor incalculable, que ayuda a normalizar la temperatura corporal, ya que hace tiempo se sabe que el limón diaforético tiene excelentes propiedades. Si
añadir su jugo a la mascarilla, es posible deshacerse del acné, mejorar el tono de la piel y retrasar el proceso de envejecimiento.
daño
limón Aunque, cuántos y qué vitaminas están contenidas en el limón, ácido, que es en esta fruta, y puede causar algún daño al cuerpo. Por lo tanto, la precaución de limón se debe utilizar en forma pura para los que presentan una úlcera gástrica, gastritis giperitsidny, úlcera duodenal 12 úlcera.
limón para los dientes
Muy a menudo, el limón se utiliza en odontología. Es un excelente remedio para sangrar las encías, y también puede producir un efecto de blanqueamiento y eliminar la placa. Pero, por otro lado, el ácido cítrico, contenido en limón, puede destruir el esmalte dental. Por lo tanto, los dentistas recomiendan después de aplicar el jugo de limón o dispositivos que lo contienen, la reducción de la pasta de uso y cepillo con cerdas suaves.
Sobre la cuestión de lo que las vitaminas están contenidas en el limón, así como algunos oligoelementos se componen de fruta brillante, que han respondido en detalle en este artículo. De lo anterior, podemos concluir: ¡coma limón en cantidades moderadas y siempre esté saludable!