Es poco probable que alguien discuta sobre la importancia del sueño. Entendemos que debemos descansar durante una cantidad de tiempo suficiente, pero, desafortunadamente, no siempre podemos permitirnos acostarnos a cierta hora.¿Qué debería hacer?¿Es imposible dormir un poco, pero al mismo tiempo sentirse bien? De hecho, es bastante realista mantenerse en forma, dando un mínimo de tiempo para dormir.¿Cómo dormir en un corto tiempo? Es necesario cumplir con varias reglas a la vez. El hecho es que varios factores influyen en el curso de este proceso. Cada uno de ellos debe tenerse en cuenta, de lo contrario no habrá ningún resultado.
Cómo dormir
Para empezar, debemos tener en cuenta que una persona debe dormir ocho horas al día. Es la cantidad de tiempo que el cuerpo necesita para recuperar completamente la energía consumida durante el día. Ocho horas es un lujo para alguien que quiere triunfar en todas partes. Sí, de hecho, a menudo es necesario limitar el tiempo de sueño al mínimo. Dormir 4 horas y dormir lo suficiente es real. Periódicamente, debe establecerse un día "vysypnye", pero con este modo de la vida cotidiana puede vivir normalmente.
¿Cómo dormir en un corto tiempo? Para empezar, necesita configurarse correctamente. Se trata de psicosomática.¿De qué estamos hablando? El hecho de que antes de acostarse necesita ajustarse adecuadamente. Nunca dormirá lo suficiente si cierra los ojos y piensa en levantarse muy pronto, lo que significa que mañana se sentirá extremadamente mal.¿Por qué habitar en esto? Los pensamientos que le vienen a la mente antes de acostarse, tienen un poder tremendo, piense en abrir los ojos por la mañana y sentirse bien. Es fácil. Pruébalo, el efecto te sorprenderá.
Todos los que piensan en cómo dormir en poco tiempo deben pensar en qué papel desempeña la respiración en la relajación. Ejercicios de respiración: esto es lo que ayuda a encontrar paz mental e instantáneamente calmarse. Acuéstese de espaldas o siéntese cómodamente, y luego respire profundamente y exhale lentamente. En este caso, trate de imaginar cómo se relajan sus músculos. Y el estrés acumulado durante un día se evapora. En general, los ejercicios de respiración, que ayudan a relajarse antes de ir a dormir, son muchos. Los encontrarás en la literatura sobre yoga.
Antes de los ejercicios anteriores, recomendamos un pequeño entrenamiento. No se trata de ejercicios físicos que impulsarán un sueño, sino de aquellos que ayudarán a estirar los músculos. En otras palabras, solo estira, gira la cabeza, las manos, etc.
¿Cómo dormir en un corto tiempo? Ni siquiera pienses que puedes hacerlo en una habitación congestionada. Antes de acostarse, abra las ventanas durante al menos quince minutos; la habitación debe estar bien ventilada. Si es posible, deje el ventilador entreabierto.
Antes de irse a la cama, asegúrese de tomar una ducha tibia. Ayuda a relajarsePor las mañanas se recomienda tomar una ducha de contraste, ayuda a animar.
Se ha demostrado recientemente que el que duerme hasta la medianoche es mejor para dormir. No tienes tiempo para hacer cosas?¿Y por qué no dejarlos en la mañana, es decir, en un momento en que la cabeza está lo más despejada posible?
Si está pensando seriamente en cómo dormir en poco tiempo, preste atención a qué y cuándo come. Antes de acostarse está categóricamente contraindicado. La última comida es cinco horas antes de acostarse. Recomendamos encarecidamente que renuncie a alimentos agudos, grasos y otros alimentos nocivos.
Qué triste puede sonar, pero una persona necesariamente debe dormir en una cama separada. Esto se aplica incluso a los cónyuges. La segunda persona aún interferirá con la relajación.
No pienses en nada específico antes de ir a la cama. El hecho es que los malos pensamientos crearán una actitud negativa y los buenos se animarán. Deben estar en un momento tan crítico que no haya respuesta emocional a ellos.