El colesterol es un compuesto orgánico muy insidioso. Y su carácter insidioso se manifiesta en el hecho de que los coágulos se forman en la sangre debido a la mayor viscosidad, que interfiere con la circulación normal de la sangre. Los coágulos de colesterol( también llamados placas de colesterol) forman trombos que no pueden atravesar los vasos estrechos. Esto conduce a la obstrucción de los vasos, lo que implica muchas enfermedades. Por lo tanto, muchas personas se preguntan cómo reducir el colesterol sin medicamentos. En este artículo, veremos varias formas de reducir el colesterol.
Primer método
Agregue aceite de pescado diariamente. Esto se debe hacer para aumentar el nivel de HDL y disminuir el colesterol LDL.Es necesario aumentar el consumo de sardinas, ya que contienen muchos ácidos grasos.segunda manera
cómo bajar el colesterol sin medicamentos
Para ello, hay tantas nueces, semillas, aguacates, ya que estos productos contienen fitoesteroles vegetales que pueden ayudar a hacer el control del colesterol. Para reducir el colesterol total en aproximadamente un 8%, al menos debe comer la mitad de los aguacates al día.
La tercera forma de reducir el colesterol sin medicamentos
Necesita comer frutas o bayas como arándanos rojos, granadas, arándanos, uvas rojas, etc. Si come varias veces al día alrededor de 150 gramos de bayas( por ejemplo, arándanos rojos, arándanos), luego en 8 semanas HDL puede crecer en aproximadamente un 5%.Si bebe jugo de arándano puro diariamente durante un mes, HDL puede aumentar en un 10%.
La cuarta forma de reducir el colesterol sin medicamentos
. Necesita comer más ciruelas pasas, almendras y pistachos. Pero si no puede comprar esas nueces, reemplácelas con nueces o avellanas. Las nueces contienen una gran cantidad de aceites, que consisten en ácidos.
La quinta forma de reducir el colesterol sin tabletas
El ajo es esencial en esto. Intente comer alrededor de 3 dientes de ajo por día durante un mes, y un mes después notará que el nivel de colesterol ha disminuido en un 9%.Y si quiere lograr resultados aún mejores( bajando el nivel de 10 a 20%), entonces coma dos zanahorias medianas todos los días.
Sexto método
¿Y cómo reducir el nivel de fumadores de colesterol? Por supuesto, esto no es tan simple, pero debe dejar de fumar, y después de un tiempo, el colesterol disminuirá en un 10%.Un buen diente de león ayuda: tomar sus hojas, agregar a la ensalada y mezclar con el aceite de oliva. Cómo bajar el colesterol todavía? Esto ayudará a la avena. Pocas personas saben que la harina de avena tiene formas milagrosas de reducir el colesterol en la sangre de una persona. Contiene fibra, que reduce el nivel de colesterol LDL en aproximadamente un 3.8%.Pero ese resultado solo se puede lograr si no eres perezoso y todos los días te preparas todas las mañanas para desayunar avena. Hay otras plantas útiles, entre ellas frijoles, guisantes. Si consumes una ensalada diaria de leguminosas y tomates, dentro de un mes y medio el nivel de colesterol bajará un 10%.Además, para reducir el colesterol, las manzanas son buenas. Tal fruto es indispensable para las personas que sufren de diversas enfermedades del sistema cardiovascular.