¿Quién es morsa? Consejos para templar

El endurecimiento, la natación en el hoyo de hielo y otros procedimientos similares tienen un efecto positivo en la salud humana, haciendo que su cuerpo sea más fuerte, más duradero y resistente. Para lograr este resultado, ayudará a la implementación regular de procedimientos, así como a seguir ciertas reglas. Antes de comenzar, es importante que se familiarice con las características del endurecimiento, sus etapas y también tenga en cuenta las contraindicaciones.

Características de

¿Quién es la morsa? Este es el nombre de una persona que regularmente se endurece con agua fría. Bajo la influencia del frío, los vasos en el cuerpo se estrechan y el flujo de sangre a los tejidos y órganos periféricos disminuye bruscamente. En paralelo con esto, aumenta el flujo de sangre a los órganos internos, lo que lleva al hecho de que están saturados con oxígeno y diversos nutrientes. Gracias a esto, el cuerpo crea calor en su interior y la persona no siente frío o frío, sino que por el contrario obtiene un aumento adicional de energía y vigor.

Después de completar el baño, los vasos se expanden nuevamente y las personas morsa comienzan a sentir que el cuerpo se está calentando. Esto produce un efecto agradable y también tiene un efecto positivo en el sistema inmune y en el trabajo del organismo en general. Es importante recordar que una estancia prolongada en el frío tiene el efecto opuesto, ya que los vasos no son capaces de compensar la gran pérdida de calor, lo que puede provocar hipotermia. Es por eso que la regularidad y la dosificación son los principales criterios para permanecer en agua fría. Solo en este caso, el endurecimiento tendrá un efecto positivo en el cuerpo y le dará al hombre más fuerza y ​​energía.

Efecto sobre la salud

El endurecimiento puede ocurrir de varias formas, desde caminar al aire libre hasta empapar con agua, pero un lugar especial en este proceso es nadar en el hoyo. Esto es lo que está haciendo la morsa. Por lo tanto, este tipo de endurecimiento se llama morsa.

Como cualquier otro tipo de actividad, este proceso requiere tiempo, deseo y la motivación adecuada. En ausencia de estos factores, no solo puede ayudar, sino por el contrario, dañar su salud en gran medida. Sin embargo, con el enfoque correcto es posible curar enfermedades que han preocupado al hombre por mucho tiempo, y también deshacerse de las contraindicaciones que previenen el endurecimiento en principio. Todo es puramente individual, por lo que debe cumplir ciertas reglas.

Ventajas para el cuerpo

Cuando se sumerge en agua fría, el cuerpo se encuentra en una situación estresante, que lo afecta positivamente, lo que provoca estimulación y un efecto anestésico. Las morsas: las personas reciben los siguientes efectos para el cuerpo cuando se las sumerge en agua helada:

• Una menor predisposición a las enfermedades estacionales y los resfriados.
• Sistema nervioso más estable y fuerte.
• Cuerpo hermoso y en forma.
• Músculos y articulaciones fuertes.
• Cura para la depresión y el estrés.
• Excelente entrenamiento para el sistema cardiovascular.
• Tipo óptimo de actividad física para diferentes edades, así como para cualquier género. Esto lo hacen hombres y mujeres: morsas.
• Fácil adaptación del cuerpo a las condiciones climáticas desfavorables. Esto es especialmente cierto para las tormentas magnéticas, así como para las heladas severas.

Este tipo de actividad también te permite conocer gente de ideas afines y hacer nuevos amigos.

Contraindicaciones para la morsa

A pesar de la clara ventaja para el cuerpo, existen ciertas contraindicaciones para este tipo de actividad. Los consejos de amortiguación prevén una falla del proceso en presencia de los siguientes problemas:

• Problemas en el trabajo del sistema cardiovascular.
• Hipertensión.
• Epilepsia.
• Varios problemas respiratorios.
• Procesos inflamatorios en el riñón y el tracto urinario.
• Problemas en el funcionamiento de la glándula tiroides.
• Trastornos de los procesos circulatorios en el cerebro.
• Propensión a las convulsiones.
• La presencia de enfermedades frecuentes de naturaleza infecciosa y catarral.

Pero muchas personas prefieren moderarse incluso si existen estos problemas. Al mismo tiempo, algunos de ellos se curan de enfermedades precisamente por el endurecimiento.

Para comprender quién es la morsa y cómo proceder de forma adecuada con este proceso, debe consultar a un médico. Solo en este caso, uno puede estar seguro de que el procedimiento tendrá un efecto positivo y no agravará la situación de salud.

Características del endurecimiento del

Los procedimientos para el endurecimiento en el hoyo de hielo se caracterizan por la presencia de especificidad, que debe tenerse en cuenta al llevar a cabo esta actividad. Con respecto a la etapa inicial, primero en el agua puede permanecer no más de 20 segundos. Hasta los próximos años, la situación es la siguiente:

• Temperatura 6-9 grados - 40-50 segundos
• Temperatura 3-5 grados - 30-40 segundos.
• La temperatura es inferior a 1 grado: 30 segundos o menos.

Antes de zambullirse en un hoyo de hielo, es deseable cocinar al vapor varias veces en la sala de vapor. En el agua, necesitas ir despacio. La inmersión de cabeza es indeseable. Si el proceso siente escalofríos severos u otras sensaciones desagradables, debe suspender inmediatamente el procedimiento, salir y mantenerse caliente.

Reglas

Antes de convertirte en morsa, debes familiarizarte con las siguientes reglas para atemperar:

• Más para caminar al aire libre. Esto no solo ayuda a adaptarse rápidamente al agua fría, sino que también afecta positivamente al cuerpo.
• Vierta agua fría varias veces a la semana. Esto es importante hacer regularmente, bajando gradualmente la temperatura del agua.
• Haga ejercicios físicos en el invierno al aire libre.
• Renunciar a la comida dos horas antes y dos horas después de endurecer en agua fría.
• Con usted siempre necesita tener un termo con té caliente y una muda de ropa caliente.

También debe estar con alguien, con un amigo o pariente. Nadar solo en un hoyo de hielo puede ser peligroso. También es importante hacer el proceso organizado y sin problemas.

Baños de aire

Antes de descubrir quién es la morsa, debe comenzar desde la primera etapa de endurecimiento: baños de aire. Se trata de caminar, trotar y entrenar físicamente al aire libre. Esto le permite fortalecer el cuerpo y prepararlo para procedimientos más complejos.

Tales procesos fortalecen los músculos, aceleran el metabolismo y le dan al cuerpo más fuerza. También le permite adaptarse más rápidamente a las temperaturas cambiantes y no tenerle miedo a los resfriados y virus.

Asas contrastadas

Las sugerencias para endurecer anticipan el uso de duchas contrastantes. Un papel clave en esto se juega por gradualidad y regularidad. No use inmediatamente agua fría. La temperatura debe reducirse lentamente, permitiendo que el cuerpo se acostumbre y se adapte.

Las primeras semanas después de una ducha tibia, debe verter agua a temperatura ambiente. Poco a poco, este cambio se puede hacer 2-3 veces. Primero, agua tibia, luego habitación, otra vez caliente, etc. Con el tiempo, la duración del uso de agua en el interior debería aumentarse.

Al realizar estos procedimientos, debe escuchar sus sentimientos. El endurecimiento debe dar fuerza, pero no causar escalofríos. Después de que el cuerpo se acostumbre a él, puedes practicar rociando con agua fría. Hacer esto todos los días no es necesario. Es suficiente aplicar el procedimiento 1-2 veces a la semana.

Fishery

La etapa final de enfriamiento es glaseado. No será malo si vas a correr antes de sumergirte en agua fría. Esto no solo permitirá que el cuerpo se caliente y sintonice, sino que también lo ayudará a sobrellevar el miedo a un baño de hielo. Más de dos minutos en el hoyo de hielo no pueden ser. Tan pronto como comienza a temblar, uno debe salir inmediatamente. En la playa, necesitas vestirte rápidamente. Esto requiere ropa cómoda sin muchos botones y sujetadores. Vístete de arriba a abajo. Esto se hace porque es necesario proteger el tórax, que no debe congelarse.

Después de un hoyo, muchas personas comienzan a frotarse con una toalla, sin embargo, esto es un error. Después de que la temperatura cambia, este proceso crea estrés adicional y una situación estresante para la piel. En el hoyo de hielo, puedes nadar no más de 1-2 veces a la semana. Los procedimientos más frecuentes no tendrán un efecto positivo, pero por el contrario pueden tener un impacto negativo.

Ahora sabes quién es la morsa. El endurecimiento tiene un efecto sorprendente para la salud física y psicológica de una persona. Fortalece el sistema inmunológico, tonifica el cuerpo, alivia la depresión y el estrés, y también lo hace más resistente a virus e infecciones. A pesar de esto, para lograr un efecto positivo, es necesario seguir ciertas reglas y también llevar a cabo los procedimientos gradualmente. El inicio óptimo será caminar y hacer ejercicio en el aire y ducha de contraste. Poziteno puedes ir a mojar con agua fría y nadando en el hoyo.