Hipodinamia: consecuencias, prevención, causas y características del tratamiento
¿Qué es la hipodinámica y cuáles son sus consecuencias? Veamos esto con más detalle. La hipodinamia es una violación del funcionamiento del cuerpo humano en forma de disminución del tono muscular, que es consecuencia de una actividad motora limitada. 
problema
modernidad Hoy en día este problema es reconocido alrededor del "enfermedades de la civilización" mar, y en los últimos años, los médicos están haciendo sonar la alarma, porque la inactividad física afecta no sólo a los adultos, sino también a los niños. Esta condición no es una enfermedad, sino que conduce a consecuencias muy peligrosas para los seres humanos, como la obesidad, la hipertensión, accidente cerebrovascular, infarto de miocardio, y así sucesivamente. D.
El hombre siempre ha tratado de garantizar que hacen la vida más fácil. Por lo tanto, hemos creado una variedad de herramientas y dispositivos a través del cual se puede ahorrar tiempo y esfuerzo físico, pero ha llevado al hecho de que la actividad física de las personas desde el año comenzó a declinar rápidamente en el año. Esto causa un gran daño al cuerpo, ya que, como sabes, el movimiento es vida. Las consecuencias de la hipodinámica pueden ser muy serias.
los niños sufren de forma
niños es aún más peligroso porque la falta de movimiento durante el crecimiento activo frena el desarrollo altera los sistemas vasculares y musculares, y de esto depende en gran medida del desarrollo de la inteligencia y el rendimiento mental y la capacidad de aprender.
la restricción de la actividad física tiene un impacto negativo sobre el estado de todos los cuerpos, causa trastornos mentales, depresión, etcétera. D. consecuencias
de inactividad discuten a continuación.razones
La inactividad física es el resultado de una manera incorrecta de sus principales causas vivir y de pensar, y se considera que es: la urbanización
- ;
- profesión de "sentado", trabajar en la computadora;Automatización laboral
- ;
- aplicación de los logros de la tecnología en la vida cotidiana;
- rechazo consciente de la actividad.
Todos estos factores son decisivos en casos de limitación del esfuerzo físico necesario, pero en la mayoría de los casos, la hipodinámica ocurre independientemente del deseo de la persona. Estas razones pueden atribuirse como las condiciones sociales, como cuando una persona se ve obligada a trabajar en una posición sentada, y fisiológicas, tales como enfermedad o lesión grave que no permite que una persona se mueva mucho. Sin embargo, incluso las personas que no pueden llevar un estilo de vida activo debido a la enfermedad muestran una actividad muscular máxima, lo que impide el desarrollo de muchas enfermedades concomitantes.
consecuencias incorrecto estilo de vida
de inactividad física en los músculos de los niños - es el resultado de la organización inadecuada de los estilos de vida y rutinas. La falla aquí recae principalmente en los padres, porque son responsables de la salud y el bienestar de sus hijos. En este caso, a cada niño se le muestran deportes y paseos diarios al aire libre.
Por desgracia, en el mundo de hoy se han vuelto más en las profesiones relacionadas con la demanda de trabajo intelectual, por lo que la educación y el desarrollo de los niños de hoy se centra más en el aprendizaje que en la actividad locomotora. Además, casi todos los padres tienen un automóvil personal, lo que hace la vida más fácil para los niños en términos del hecho de que era mucho más fácil llegar a casa desde la escuela.causa
de inactividad de la infancia, además de las condiciones de vida y de la educación, puede ser también factores tales como el trauma del nacimiento, hipoxia perinatal, así como una variedad de infecciones, disfunciones cerebrales, enfermedades del sistema nervioso central, y así sucesivamente. D. Los efectos de la falta de actividad física de interés para muchos.
¿Qué le sucede al cuerpo?
El estilo de vida sedentario provoca el desarrollo de numerosas enfermedades del aparato motor, cardiovascular y del sistema nervioso. Las personas que se mueven poco, notan una fuerte fatiga al final del día, incluso si pasan todo el día en la cama.
Se necesitan cargas físicas para garantizar que los músculos estén tonificados, el metabolismo en el cuerpo sea correcto, cualidades tales como la resistencia y la resistencia al estrés desarrolladas. Además, con suficiente actividad física, aumenta la inmunidad, que está directamente relacionada con la ingesta de suficiente oxígeno en los tejidos del cuerpo. Enfermedades
La lista de enfermedades que surgen como consecuencia de la hipodinámica es enorme. Los principales son:
- ;Hipertensión arterial
- ;
- aterosclerosis;
- violación de la postura y escoliosis;
- isquemia cardíaca y enfermedad vascular;Osteoporosis
- ;
- enfermedades respiratorias;Depresión
- , neurosis;Trastornos endocrinos
- ;Accidente cerebrovascular
- , ataque al corazón.
La disminución a largo plazo de la actividad física conduce inevitablemente a la atrofia del aparato muscular y luego a la osteoporosis. Las enfermedades que pueden surgir en este caso, son tratadas con bastante dificultad, y a veces sucede que la medicina es impotente para enfrentar las consecuencias de la hipodinámica.
Signos de la patología de
No hay síntomas específicos de hipodinámica, ya que esta condición no es una enfermedad. Sin embargo, la actividad física insuficiente puede manifestarse de la siguiente manera:
- Una persona siente debilidad y fatiga constantes.
- Disminución de las capacidades intelectuales.
- Fatiga rápida.
- Alteración del sueño.
- Cambios de humor frecuentes, irritabilidad, propensión a ataques de nervios.
- Cambiando el apetito.
- Depresión, perturbación emocional.
Estos signos pueden caracterizar la hipodinámica no solo en adultos, sino también en niños. Estas pueden añadir un conjunto de pesos, así como una violación del sistema digestivo, cuando una persona sedentaria puede sufrir de fenómenos tales como el estreñimiento, la bilis retraso, las hemorroides y así sucesivamente. N.
Con el tiempo, la persona comienza a experimentar dolor en los músculos y articulaciones, lo que indica que, que la interrupción del sistema musculoesquelético comienza. Aparentemente, las consecuencias de la hipodinámica para el cuerpo son extremadamente peligrosas.
Tratamiento de
Cualquier enfermedad es mucho más fácil de prevenir que más tarde combatirla. En este caso, el estado de baja movilidad no se trata médicamente, sino con la ayuda de medidas específicas para cambiar el estilo de vida y el régimen del día. Los medicamentos están diseñados para combatir ya con las consecuencias de un estilo de vida sedentario, que se asocian con la aparición de ciertos trastornos físicos y enfermedades.
Para aumentar la actividad física, no es necesario comprar dispositivos costosos, visitar gimnasios y dedicarle mucho tiempo. Estas medidas no requieren ningún costo de material y están disponibles para todas las personas de cualquier edad. Lo principal en este caso es el deseo de estar saludable y tener una buena figura y apariencia.
Lo primero que debe hacer es abandonar los malos hábitos, como fumar, comer en exceso, juegos de computadora, pasatiempos frecuentes frente al televisor. La naturaleza de la nutrición es extremadamente importante, porque demasiados alimentos grasos, saturados con carbohidratos, causan debilidad y un deseo de descansar. La dieta debe ser equilibrada para que la comida contenga una gran cantidad de vitaminas y fibra. Tal comida no causa la gravedad en el estómago, se digiere rápidamente y promueve el vigor.
Es importante conocer la principal consecuencia de la hipodinámica: cambios en los músculos.
En los casos en que la actividad de trabajo implica la limitación de la actividad física de la persona, es necesario organizar una jornada de trabajo de manera que antes de trabajar y después de que era hora de hacer ejercicio físico, por ejemplo, puede levantarse un poco más temprano y dar un paseo por la tarde para inscribirse para las clases de yoga o gimnasia. Incluso la simple caminata nocturna ayudará a mantener el cuerpo en condiciones físicas normales. Para esto, puede, por ejemplo, negarse a usar el transporte y salir del trabajo a pie.
Si la casa tiene pesas, esta es una gran manera de mantener sus músculos en tono. Incluso puede hacerlo por la noche, viendo su programa de TV favorito.
¿Cómo minimizar las consecuencias de la hipocinesia y la hipodinámica? 
Deportes
como método para resolver el problema de manera muy positiva para deshacerse de la enfermedad es la natación, que estimula la circulación sanguínea, activa todos los grupos musculares, fortalece y endurece el cuerpo. Es especialmente útil para nadar en la infancia, porque este es el único tipo de ejercicio que no tiene contraindicaciones médicas. El riesgo de lesiones durante la natación es mínimo.
Hoy en día, el ciclismo es muy popular. En bicicleta, puede llegar al lugar de trabajo, reemplazándolos con un automóvil personal, así como hacer viajes a parques recreativos, participar en paseos en bicicleta. Esto es muy interesante, porque ayuda a una persona a encontrar amigos y ampliar el círculo de comunicación, y es muy útil, porque durante un paseo en bicicleta los músculos se fortalecen, los vasos se entrenan, el sistema respiratorio está activo.
Hay un cambio positivo en los músculos durante el entrenamiento. Las consecuencias de la hipodinámica ya no se manifestarán.
Para las personas que sufren de obesidad, también puede elegir un programa especial para combatir la rigidez y el exceso de peso. En primer lugar, es necesario cumplir con la dieta, y en segundo lugar, una persona debe tener el deseo de hacer frente a su problema, y en tercer lugar, la carga física obligatoria debe ser diaria. Puedes alternar clases en el gimnasio con caminar o trotar.
En caso de inactividad física forzada, por ejemplo después de una cirugía o durante una enfermedad, los masajistas, así como los especialistas en clases de fisioterapia, pueden acudir al rescate.
. Hemos considerado las causas y consecuencias de la hipodinámica.