Meditación: beneficio y daño

Primero que nada, la meditación está llamada a encontrar la armonía con tu propio "yo", hacer tu vida más espiritual y significativa, encontrar un camino hacia la Conciencia Superior y establecer una conexión con el Señor. Inmediatamente estipulamos que ningún ritual sectario incluye la meditación, sus beneficios son obvios. De hecho, en todos los movimientos religiosos, los creyentes meditan: son oraciones, rituales, todo lo que ayuda a mantenerse en contacto con la Mente Superior.

la meditación es buena

¿Qué es la meditación

? En la traducción latina, "meditación" significa "meditar", "meditar".Esta es una serie de ejercicios mentales especiales que se utilizan en la práctica recreativa espiritual y religiosa. Como resultado del entrenamiento, surge un estado mental que te permite reconsiderarte a ti mismo. Durante la meditación, una persona hace una alianza con su "yo", lo que hace posible establecer contacto con la fuente de sabiduría y luz, el universo entero. Encontrar la integridad de la personalidad, como un todo, comprender su esencia, todo esto da meditación. El beneficio radica en el hecho de que a través de una conciencia alterada( trance), una persona puede controlar sus emociones, sentimientos y pensamientos.

Durante la meditación, una persona se enfoca en la esencia del objeto, completamente inmerso en él. Pensar en este momento está vinculado a una idea, y la mente vuelve a ella una y otra vez, después de cualquier vagabundeo o desviación. Gradualmente con la práctica viene la capacidad de concentrar tu mente en un objeto, controlar el progreso de tus pensamientos. Dejan de vagar y se confunden en la cabeza. La forma más elevada de meditación es la capacidad de guiar la mente, liberándose del hábito constante de pensar en algo. Esto conduce a una mayor bienaventuranza, libertad de razón, conciencia, claridad y serenidad.

En el mundo occidental, la meditación se ha realizado gracias al Maharishi Mahesh Yoga indio. La organización mundial actual enseña meditación trascendental, la simplicidad de la tecnología y la propaganda efectiva trae meditación a todos.

los beneficios de la meditación

¿Cuál es el uso de la meditación?

Después de dominar la técnica y creer en ti mismo, todos pueden meditar. Después de varias sesiones exitosas, una persona encuentra fácilmente contacto con su propio "yo".Esto es ayudado por la meditación adecuada. Su uso es el siguiente:

  • El proceso calma la mente, quita la depresión, los temores, la agresión.
  • Muestra en un corto período de situaciones estresantes. La Meditación
  • hace posible detener el flujo de la vida sin sentido del alboroto, mirar dentro de tu alma, mundo interno, sentir tu participación en lo divino.
  • Aumenta la autoestima y mejora el estado emocional. Da mareas de alegría y alegría.
  • La meditación tiene un efecto positivo sobre los nervios, el corazón y la presión arterial.
  • El sistema inmunitario está fortalecido.
  • Meditando, una persona se deshace de los antojos por las cosas, simplificando así su propia actitud hacia la vida.
  • El nivel de conocimiento de sus propias acciones y acciones está aumentando.
  • La meditación a lo largo del tiempo acostumbra a una persona a percibir todo tal como es, a sentirse a gusto con todas las personas, en el transcurso del tiempo para amar a toda la vida.
  • Desarrollar habilidades creativas: este es el beneficio de la meditación, las revisiones de muchas personas con talento lo confirman. Muchos meditadores que han experimentado la meditación notan que así fueron elegidos del cautiverio del pasado y comenzaron a apreciar la vida aquí y ahora. Meditación
  • proporciona respuestas a muchas preguntas vitales y llena la existencia de esta tierra con alegría.
  • Encontrando tu propio "yo", ganamos felicidad. Un corazón abierto para el mundo nos hace uno con él.

Los principales tipos de meditación

Hay dos tipos principales de meditaciones fundamentalmente diferentes:

  • El primer tipo es "meditación sobre el vacío".El tipo de meditación es muy complicado. Está en completa tranquilidad y completo silencio mental. Aquí se requiere eliminar completamente todos los pensamientos de tu cabeza y solo observar el vacío. Este tipo de meditación lleva a completar la "iluminación", la conciencia de la esencia de toda la existencia.
  • El segundo tipo de meditación es la meditación en "uno" o unidireccional. Aquí tendrá que concentrar toda su atención en una cosa, concentrar completamente su atención, contemplar, escuchar o decir algo. El sentido de este tipo se sumerge gradualmente en la "meditación en el vacío", de la cual se obtiene un beneficio aún mayor.

Las meditaciones dinámicas nos permiten purificar nuestras instalaciones limitantes inconscientes, nuestras emociones asociadas con algo acumulado en la infancia y la adolescencia. Crecimos, las instalaciones están desactualizadas, pero la basura emocional se ha mantenido. Necesitamos deshacernos de él y limpiar nuestra energía. Subespecies

¿De qué sirve la meditación?

.Meditación activa y pasiva

¿Qué es la meditación activa? La repetición monótona de varios ejercicios físicos o algún tipo de estrés lleva al hecho de que el proceso de pensamiento está bloqueado. Una persona está inmersa en un trance. A menudo, la meditación activa se realiza en la danza, cuando los músculos trabajan en el mismo ritmo, participan en un proceso monótono.

La mayoría de las meditaciones se pueden clasificar como pasivas. Aquí, una persona toma la posición más conveniente y comienza a hundirse en su propio mundo. Este estado debe lograrse sin ninguna actividad emocional y mental. Un ejemplo de tal inmersión es la forma de meditación del yoga tradicional de la India. En un trance profundo, una persona puede expandir su propia conciencia, después de unas pocas sesiones, se sienten los beneficios de la meditación. Está basado en mantras, fórmulas simples. La psique se calma de forma natural, hay una paz mental, una inmersión en ti mismo. El cuerpo en este estado está completamente relajado y como inmerso en las olas del océano.

Divulgación y meditación informativa

Al revelar la meditación, una persona se refiere conscientemente a la realidad existente. En este caso, se forma una conciencia, que se refiere a la realidad actual, en este caso, este es el beneficio de la meditación. Hagas lo que hagas: ve, siéntate, miente, debes ser completamente capturado por esta acción.

Meditación sustancial. Sumérgete en la meditación natural te permitirá contemplar fuego, agua, nubes, mucho más. En base a esta condición, los especialistas crearon formas de meditación significativa. Como punto de partida, se usa un objeto o fenómeno natural en la propia inmersión. El meditador comprende completamente la esencia del fenómeno y tiene lugar la relación entre el hombre y la naturaleza.

También como sujetos en meditación sustancial se pueden usar fotos, dibujos, imágenes. El hombre, centrándose en el significado de la imagen, se disuelve en ella y conoce un significado profundo.

Una meditación significativa puede ser musical. Al escuchar música hermosa, una persona abre su imaginación, dibuja diferentes imágenes y descubre un mundo de sonidos nuevos, como si procediera de otro mundo.

Objetos para la concentración de la atención

los beneficios de las revisiones de meditación

En algunos tipos de meditación, debe seleccionar un objeto para concentrar la atención. La concentración se usa con mayor frecuencia:

  • en su propia respiración. Debes concentrarte y observar tu propia respiración. Cada vez, la meditación se vuelve más clara y clara.
  • En una vela o su imagen reflejada. Siéntate frente al espejo, enciende una vela frente a ti. Relájate, no pienses en nada, solo observa el fuego o tus propios ojos. Así que la meditación en la vela pasa, el beneficio se siente en el futuro cercano. El cuerpo simplemente cae en el nirvana.
  • en su propio sonido interno. Es necesario sentarse cómodamente, relajarse y escuchar en silencio los sonidos en su propia cabeza. Pronto escucharás un sonido sutil, un eco de la energía que fluye.
  • en mantras. Un mantra se usa en sánscrito. La variedad es meditación trascendental.
  • en los chakras. Cada chakra tiene su propio sonido, color, gusto, olor e imagen. Ellos están enfocados en.
  • en el aire, que toca las fosas nasales con exhalación e inspiración.
  • Latido del latido del corazón.

Proceso de meditación

Para la meditación necesitas relajarte por completo. El aspecto más importante de la sesión es la relajación completa. Todos los músculos del cuerpo deben liberarse. Luego, debes concentrar completamente tu atención en la respiración o en algún tema de meditación, música o el ritmo de tu propio latido. Los pensamientos deben estar completamente desactivados. Si la concentración puede mantenerse, entonces uno no puede pensar en otra cosa al mismo tiempo. Nuestro cerebro constantemente piensa en algo, y es difícil deshacerse primero de los pensamientos, pero puedes aprenderlo. Esto tomará un tiempo.

Luego, mantente relajado sin ninguna tensión. Si los pensamientos no se pueden apagar, no se enfade, luche contra ellos y se enoje. Solo comience a mirarlos y observe su corriente desde un lado, como una película poco interesante. La tarea principal en esta etapa es permanecer indiferente e ignorar todos los pensamientos. Si aparecen en tu cabeza, no muestres interés en ellos. El diálogo interno es muy difícil de desconectar, requiere una práctica intensiva y prolongada.

En las primeras etapas, aprende a observar los pensamientos desde el exterior, no es necesario alejarlos. Este no es el único significado que la meditación implica. El beneficio vendrá incluso del hecho de que incluso por un corto tiempo puede relajarse y observar sus problemas con indiferencia. Comprenderá cuán insignificantes son en la inmensidad del universo.

el uso de la meditación dinámica

Cerebro, su rendimiento y estado de ánimo

Muchos estudios han demostrado el uso de la meditación para el cerebro. En las escuelas belgas, se realizó una prueba, en la que participaron 400 escolares. Aquellos que siguieron el programa de meditación después de seis meses confirmaron el hecho de que no sentían miedo ni ansiedad. En los adolescentes, desaparecieron todos los signos de posibles manifestaciones de depresión.

Se realizaron estudios similares en la Universidad de California entre pacientes deprimidos. Una meditación consciente hizo posible reducir las creencias de vida disfuncionales, su efecto sobre el cuerpo funcionó incluso mejor que los antidepresivos. Por cierto, solo ahogan los síntomas, pero no tratan la causa de la enfermedad de ninguna manera.

El uso de la meditación para el cuerpo humano también se ha demostrado de otras maneras, aquí hay algunas:

  • Ayuda en el tratamiento de la depresión posparto.
  • Ajuste de los trastornos del estado de ánimo y la ansiedad.
  • Eliminación de ataques de pánico.
  • Mayor concentración en el cerebro de la sustancia gris.
  • Reduce la necesidad de dormir y aumenta la vigilancia psicomotora.
  • Reduce la adicción al alcohol y las drogas.
  • En el cerebro, se mejora la generación de ondas gamma.
  • El cuerpo se vuelve más resistente y resistente al dolor.
  • El dolor es mejor que la morfina.

el uso de la meditación para el cerebro

Cuerpo y salud.

Relaciones Cuando se realiza la meditación, los beneficios para la salud se sienten incluso en los casos más descuidados. El método más popular, la meditación trascendental, ha ayudado a muchos pacientes, y esto también lo confirma la investigación en los centros e institutos científicos más grandes:

  • . El síndrome metabólico está disminuyendo.
  • La esperanza de vida aumenta.
  • Disminución de la presión arterial.
  • Reduce el riesgo de aterosclerosis.
  • El riesgo de enfermedad isquémica está disminuyendo.
  • Control del colesterol.
  • Ayuda en el tratamiento de la epilepsia.
  • Soporte en la lucha contra el tabaquismo.
  • aparece el pensamiento claro.
  • Mayor resistencia a los factores nocivos.

El estado de reposo no solo del cuerpo, sino de la mente; todo esto proporciona meditación, cuyo beneficio para el organismo es inestimable.

En cuanto a la relación, aquí el proceso de meditación da lugar a un sentimiento de empatía en la persona, una actitud positiva hacia todo lo que vive, reduce el deseo de aislamiento social, soledad. Eleva el estado de ánimo, aumenta la compasión, reduce la ansiedad.

Meditación de daños

beneficios de salud de meditación

Y sin embargo, hay cuestiones controvertidas que causa la meditación. Los beneficios y el daño aquí son lados de la misma moneda. Según algunos investigadores, la meditación puede dañar a una persona no preparada. Inicialmente, después de haber experimentado la felicidad de la unidad con el "yo" superior, una persona puede volverse adicta al proceso de meditación, como a una droga. Simplemente causa dependencia.

Para alcanzar los niveles más altos de meditación, los yoguis experimentados van a esta década. Durante la meditación, la composición de la sangre cambia, el nivel de endorfinas aumenta, pero el nivel de oxígeno puede disminuir, el ritmo cardíaco y el número de latidos del corazón cambian.

No es por nada que en las culturas y religiones orientales solo las personas dedicadas, clérigos, pueden meditar. Argumentan que para los europeos este es un proceso muy serio y complicado.

En cuanto al cerebro, los científicos han demostrado que en el proceso de la meditación se producen cambios en él. Se encontró que las personas con trauma en la región parietal derecha alcanzan rápidamente un estado de trascendencia. El cerebro de meditar monjes tibetanos también fue escaneado. Se encontró que los sitios que regulan la atención eran más activos. Al mismo tiempo, la zona parietal posterior era completamente pasiva, aquí hay un paquete de neuronas responsable de orientar el cuerpo en el espacio. Es por eso que durante la meditación una persona se siente reunida con la eternidad, pierde el sentido de la realidad.

La cuestión de los beneficios y los peligros de la meditación siempre está abierta, pero los hechos siguen siendo hechos. Todos pueden decidir por sí mismos si su mente está lista para reunirse con su ser eterno, o si la psique todavía es débil para ese paso.