La mayoría de las mujeres que sueñan con una figura esbelta o atletas profesionales observan con atención la masa de su cuerpo. Pero, sin embargo, aprende cómo calcular tu peso ideal, será útil para todos. El peso corporal por encima de la norma puede causar el desarrollo de diversas enfermedades graves. Las personas demasiado delgadas también están en riesgo: con la falta de peso, los procesos metabólicos en el cuerpo y el funcionamiento de muchos sistemas se ven afectados. Seguir la relación de altura y peso corporal es simplemente necesario para realizar ajustes oportunos a la dieta y al estilo de vida en general.
Cómo determinar el peso ideal mediante el crecimiento de
La fórmula más simple para calcular el aumento de peso del cuerpo es restar 110 de la altura en cm para las mujeres y 100 para los hombres. El resultado obtenido puede considerarse condicional, ya que dicho sistema de cálculo no tiene en cuenta muchas características individuales. El peso de una persona afecta no solo su altura y sexo, sino también la estructura del esqueleto y el físico. Muchas personas también conocen la fórmula para calcular el índice de masa corporal. Para los cálculos, solo se usan los datos de crecimiento y peso, pero este esquema es adecuado para determinar la masa insuficiente o excesiva. Es necesario multiplicar el crecimiento en metros por 2, dividido por el resultado en kg. Si está muy preocupado acerca de cómo calcular su peso ideal, puede usar una tabla con valores detallados. Condicionalmente, podemos suponer que el valor obtenido es menor que 18, lo que indica una falta de peso corporal, y más de 30 - sobre la obesidad. Todos los valores de 18 a 25 son indicadores de peso ideal, si el resultado es 25-30, tiene sentido pensar en deshacerse de unas pocas libras, usted está en riesgo.
Cómo calcular su peso ideal: otros métodos
Es imposible calcular correctamente el peso corporal recomendado sin considerar el tipo de cuerpo. Identificar especies de huesos delgados, normocósicas y de huesos amplios. En casa, no es difícil establecer la pertenencia a uno de ellos. Para hacer esto, use la cinta de centímetro habitual para medir la circunferencia de la muñeca. Para las mujeres, menos de 16 cm, este es un tipo asténico( de huesos finos), más de 18 cm es hipersténico o de huesos anchos. Ya sabemos que el peso ideal de un hombre se calcula de manera diferente que para una mujer. En consecuencia, los representantes de mente amplia del sexo más fuerte tienen una muñeca de más de 20 cm de circunferencia y huesos delgados: no más de 18. Para los representantes del tipo de hueso normal, la fórmula es real menos 100-105 kg de crecimiento. Se recomienda muy alto( más de 176 cm) para restar 110 cm. Si el tipo de adición es asténico, el resultado debe reducirse en un 10 por ciento. Para un tipo hipersténico, por el contrario, se permite aumentar en un 10 por ciento un número finito.
¿Cómo calcular su peso ideal con la edad y el estilo de vida? Existen otras fórmulas para calcular el peso corporal recomendado. Por ejemplo, según Negler, primero debes calcular la diferencia entre la altura existente y 152,4 cm, luego dividirla por 2,45 y multiplicar por 900 gramos. Para el resultado, agregue 45 kg, ya que este peso, de acuerdo con el método, es óptimo con un aumento de 152,4 cm. La fórmula de Pignier implica cálculos utilizando la circunferencia mamaria y otros indicadores. Y, sin embargo, no debes volver a verificar tu peso en la idealidad todos los días. Es suficiente para llevar una forma de vida óptimamente móvil y monitorear su dieta, y entonces su peso siempre será normal, y se evitarán los problemas de salud.