La primavera es un momento maravilloso del año, pero a menudo se ve perturbado por la avitaminosis. Mucha gente en la primavera se sienten mucho peor de lo que ha sido siempre: hay debilidad, mareo, seca y se deteriora la piel, las uñas rotas, las encías inflamadas - estos son signos de deficiencia de vitamina, que deben ser combatidos, o pueden convertirse en la avitaminosis y causar substancialdaño a la salud en general.¿Qué vitaminas debo tomar en la primavera?¿Vale la pena dar preferencia a los medicamentos ya preparados, o es mejor obtener las vitaminas necesarias de los alimentos? Estas preguntas en la primavera siempre son relevantes, independientemente de si una persona tiene falta de vitaminas o no.
Si la hipovitaminosis se hace sentir, entonces no puede eliminarla ajustando la dieta. Lo mismo ocurre con la falta de sustancias minerales, en particular calcio o hierro: no importa cuánto consumamos los alimentos que los contienen, y su nivel en el cuerpo no aumentará significativamente. Esto es debido principalmente al hecho de que los productos contienen una cantidad relativamente pequeña de nutrientes, en particular, con el fin de obtener una dosis diaria de vitamina C, es necesario comer varios kilogramos, por ejemplo, naranjas. Con algunas vitaminas y minerales, la situación es aún más complicada: los productos con su alto contenido de absorbida sólo en pequeñas cantidades, por ejemplo, la carne rica en hierro, no importa lo mucho que no comió, ser adquiridos sólo en la cantidad de alrededor de cien gramos, y el resto traer el cuerpo y lay se demorará en forma de escorias. Todo esto sugiere que ninguna dieta ayudará a restaurar el equilibrio alterado de nutrientes, y además de ajustar la dieta aún deben tomar complejos vitamínicos.
¿Cuáles son las mejores vitaminas para tomar cuando hay una variedad de diferentes medicamentos disponibles en las farmacias? Por un lado, es mejor dar preferencia a las vitaminas y minerales, pero por el otro - algunas sustancias biológicamente activas interfiere con la absorción de uno al otro, y llevarlos juntos al mismo tiempo no es muy apropiado. Por supuesto, hoy en día también existen complejos en los que se considera la compatibilidad de las sustancias, pero puede hacer lo contrario: elija algunos medicamentos más simples y tómelos por separado. Qué tipo de vitaminas son las mejores para cada individuo, el médico determinará, preferiblemente sobre la base de pruebas de laboratorio. Esto no sólo va a lograr la mayor eficacia, sino también para evitar el exceso de algunas vitaminas, porque la vitamina del complejo complejo y puede contener sustancias que no necesitas, y el exceso - es tan malo como no. Por la misma razón, no tome vitaminas todo el tiempo: generalmente el paquete está diseñado para el curso y debe ser limitado.
También debe prestar atención a qué vitaminas beber en primavera a esta o aquella persona. Por ejemplo, hay vitaminas para niños, vitaminas para las mujeres, grupo especial - para las mujeres embarazadas, las vitaminas para los ancianos: en principio, si el fabricante - es una organización seria y bien conocido, podemos ser guiados y destino indicado en el envase.
Al elegir qué vitaminas tomar mejor, no pase por alto y aditivos. Recientemente, la actitud hacia ellos se ha deteriorado seriamente, en varios casos es completamente injustificada. Varios suplementos dietéticos económicos de origen natural son bastante apropiados para la prevención de la avitaminosis. En particular, la levadura y extractos de cerveza - una gran manera de compensar la deficiencia de vitaminas del grupo B. No es necesario, sin embargo, comprar en las historias sobre sus propiedades increíbles y milagrosos sobre la base de los cuales los ciudadanos deshonestos están tratando de obtener más de mil rublos para este tipo de drogas. Por ejemplo, recientemente un alga banal bajo el nombre orgulloso de algas( que su nombre en latín) fue declarado por algunos empresarios de todos los medios, y los preparados de que pidió varios miles - en estos asuntos deben ser más cuidadoso y la información previa al estudio.