Las cualidades físicas son. .. Calidades físicas básicas. Calidad física: fuerza, agilidad
Cualidades físicas: ¿qué es? La respuesta a esta pregunta será considerada en el artículo presentado. Además, le diremos qué tipos de cualidades físicas existen y cuál es su papel en la vida humana.
Información general
Las cualidades físicas de una persona se entienden como conjuntos socialmente condicionados de propiedades mentales y biológicas. En otras palabras, cualidades físicas: es la disposición de las personas para llevar a cabo cualquier actividad motora( a menudo activa).Debe señalarse especialmente que de las otras cualidades de la personalidad difieren solo en que se manifiestan durante la solución de las tareas motoras mediante acciones motoras.
Habilidades físicas
¿Cualidades físicas son qué?Ahora sabes la respuesta a la pregunta. Pero, considerando tales propiedades de una persona, uno no puede mencionar sus habilidades. Por lo tanto, las habilidades físicas se entienden como funcionales adquiridas o innatas, así como las capacidades relativamente estables de las estructuras del cuerpo y sus órganos, cuya interacción conduce a la realización efectiva de acciones motoras.
¿Qué está condicionado?
Las ideas anteriores sobre las cualidades físicas y habilidades de una persona nos permiten hacer los siguientes tipos:
- En el corazón de la educación de tales propiedades, primero que nada, está el desarrollo de las habilidades físicas de una persona. También se debe tener en cuenta que cuanto más se desarrollan, más firmemente se manifiesta en la solución de varias tareas( motor).
- El desarrollo de las habilidades físicas depende de las inclinaciones innatas del hombre, que determinan las capacidades y funciones individuales de las estructuras del organismo o de los órganos individuales. Cuanto más confiable sea su interacción, más estable será la expresión de las habilidades correspondientes.
- La educación de las cualidades físicas de una persona se logra al resolver varios problemas motores. En cuanto a las habilidades físicas, se desarrollan a través de la realización de ciertas tareas motoras.
Características de las cualidades físicas de una persona
Como usted sabe, absolutamente cualquier persona puede aprender fácilmente a andar en bicicleta o patinar. Sin embargo, esto no significa que todos puedan conducir 100 km en un amigo de dos ruedas o correr 10.000 metros sobre hielo resbaladizo. Tales acciones pueden implementarse completamente solo aquellas que tienen una fortaleza, resistencia, velocidad, agilidad y flexibilidad bien desarrolladas. Son estas palabras las que marcan las cualidades físicas motoras de una persona.
Debe señalarse especialmente que sin un desarrollo suficiente de tales propiedades, el atleta no puede soñar con ningún éxito o logro. Sus cualidades físicas básicas se desarrollan durante el entrenamiento regular, así como varios ejercicios. Al mismo tiempo, depende del grado de su intensidad y enfoque, esta o aquella preparación física. Entonces, el desarrollo completo de todas las cualidades se llama general, y solo es necesario en un deporte específico: entrenamiento especial.
Fuerza humana
Como cualidad física, la fuerza se define a través de la totalidad de ciertas habilidades que proporcionan una medida del impacto de una persona en objetos u objetos externos.
Como regla general, las habilidades de poder de las personas se manifiestan solo a través de la fuerza de la acción( medida en kilogramos), que a su vez se desarrolla debido a las tensiones musculares. Sus manifestaciones dependen en mayor o menor medida de factores externos e internos como la cantidad de carga, la ubicación del cuerpo, así como sus elementos individuales en el espacio, y el estado funcional del tejido muscular humano y su estado mental.
Por cierto, es la ubicación del cuerpo y sus enlaces individuales en el espacio lo que permite influenciar la magnitud de la fuerza. Esto se debe a los diferentes estiramientos del tejido muscular con diferentes posturas humanas. En otras palabras, cuanto más músculos se estiran, mayor es la magnitud de la fuerza.
Entre otras cosas, la calidad física de la fuerza, o más bien su manifestación, depende de la proporción de respiración y las fases de movimiento. Su mayor valor está determinado por el esfuerzo, y el más pequeño por inhalación.
Tipos de fuerza
La fuerza puede ser absoluta o relativa. El primero se determina sin tomar en cuenta el peso corporal los indicadores máximos de las tensiones musculares. En cuanto a la segunda, tal fuerza se calcula en forma de una relación entre el valor absoluto y la masa del cuerpo.
Formas de desarrollar las habilidades de
El grado de manifestación de las habilidades de poder depende de la cantidad de músculos que participan en el trabajo, así como de las características de sus contracciones. De acuerdo con esto, se distinguen dos formas de su desarrollo:
- Uso de todo tipo de ejercicios con el máximo esfuerzo. Tales tareas suponen la realización de ciertas acciones motoras con cargas circunferenciales o limitantes. Este método le permite maximizar la movilización del aparato neuromuscular y dar el mayor aumento en las habilidades de poder.
- Uso de todo tipo de ejercicios con cargas ilimitadas. Este método se caracteriza por la realización de ciertas acciones motoras con el mayor número posible de repeticiones. Esto sucede con pequeñas cargas. Este método le permite realizar una gran cantidad de trabajo y proporcionar un crecimiento acelerado de los músculos. También se debe tener en cuenta que los pesos insaturados son incapaces de dificultar el control de la técnica del movimiento. Con este modo de operación, el resultado se logra con el tiempo.
Resistencia de una persona
La resistencia a la calidad física se determina mediante una combinación de ciertas habilidades, además de mantener un trabajo prolongado en diferentes zonas de potencia( moderada, grande, cerca del límite y carga máxima).Al mismo tiempo, cada zona tiene su propio complejo específico de reacciones de las estructuras del organismo y sus órganos.
La duración del trabajo mecánico antes de la fatiga se divide en 3 fases:
- Fatiga inicial.
- compensado.
- descompensado.
La primera fase se caracteriza por la aparición de signos iniciales de fatiga. El segundo es como fatiga cada vez más profunda, es decir, mantener la intensidad del trabajo ya existente al cambiar parcialmente la estructura del proceso motor( por ejemplo, reducir la longitud o aumentar el ritmo de los pasos al correr), así como esfuerzos voluntarios adicionales. La tercera fase es un alto grado de fatiga, que conduce a una disminución marcada en la intensidad del trabajo hasta su cese completo.
Tipos de resistencia
En la práctica y la teoría de la resistencia a la educación física se divide en:
- especial;
- común.
Endurance especial caracterizado por la duración del trabajo, que, a su vez, depende del grado de fatiga y resolución de problemas( motor).En cuanto a lo general, significa trabajo continuo con la conexión de todas las estructuras de soporte vital del cuerpo y los órganos.
Clasificación de resistencia especial
Casi todas las cualidades físicas básicas tienen sus tipos y subespecies. Por lo tanto, la resistencia especial se clasifica de acuerdo con los siguientes criterios: acción del motor
- , con la que se resuelven las tareas del motor( por ejemplo, resistencia de salto);Actividad motriz de
- , en la que se resuelven los problemas del motor( por ejemplo, resistencia del juego);La interacción
- con otras cualidades físicas, que son extremadamente necesarias para la solución exitosa de problemas motores.
Endurance education
La resistencia de un hombre se plantea al resolver problemas motores que requieren la movilización de procesos biológicos y psíquicos al final de la fase previa o fatiga compensatoria. Tales condiciones deben proporcionar varias opciones para trabajar con una estructura cambiante de acción y cargas motoras.
Lo básico en el desarrollo de la resistencia es el método de ejercicio regulado, que le permite especificar con precisión el volumen y la magnitud de la carga. En las pausas para el descanso, los atletas suelen realizar tareas para relajar los músculos, la respiración y el desarrollo de la movilidad de las articulaciones.
Con cargas submáximas, la resistencia solo debe desarrollarse después de los ejercicios de coordinación. Los intervalos de descanso, duración y cantidad de dichos ejercicios deben correlacionarse con el tipo de trabajo previo.
La velocidad de una persona
La calidad física se expresa mediante una combinación de capacidades de velocidad, que incluyen:
- la velocidad de un solo movimiento que no está cargada por la resistencia externa;
- rapidez de reacciones motoras;Frecuencia
- o el ritmo de los movimientos.
La mayoría de las habilidades físicas que caracterizan la velocidad, sus componentes incluyen otras cualidades físicas, incluida la calidad de la destreza. La velocidad se desarrolla mediante la resolución de diversas tareas motoras, cuyo éxito está determinado por la cantidad mínima de tiempo dedicada a su implementación. 
La elección de ejercicios para elevar esta calidad requiere el cumplimiento de ciertas disposiciones metodológicas( alta posesión de la técnica de acción motriz, el estado óptimo del cuerpo, lo que garantiza un atleta de alto rendimiento).
Teniendo en cuenta esta calidad física, no podemos dejar de mencionar la velocidad de la reacción del motor. Se caracteriza por una duración mínima desde la entrega de una determinada señal antes del comienzo del movimiento. A su vez, tales reacciones complejas se subdividen en reacciones de un objeto en movimiento y una elección. El último es una respuesta por cualquier movimiento a las señales. Las condiciones para la educación de esta calidad son una gran emotividad y una mayor capacidad de trabajo de una persona, así como el deseo de llevar a cabo la asignación al máximo resultado posible.
Destreza de una persona
La destreza como cualidad física se expresa mediante una combinación de habilidades de coordinación y la capacidad de realizar ciertas acciones motoras con una amplitud dada de movimientos. Esta característica es presentada por los atletas a través del entrenamiento en actividades motoras, así como la búsqueda de soluciones a problemas motores que requieren un cambio constante en el principio de la acción.
Con el desarrollo de la destreza, una condición esencial es la novedad de la tarea aprendida y las formas de su aplicación. A su vez, este elemento se ve respaldado por la complejidad de coordinación de la acción, así como por la creación de condiciones externas que dificultan el ejercicio.
¿Qué es la capacidad de coordinación?
Estas habilidades se asocian con la capacidad de controlar los movimientos en el espacio e incluyen: orientación espacial
- ;
- equilibrio dinámico y estático;
- precisión de reproducción de ciertos movimientos por fuerza, tiempo y parámetros espaciales.
La orientación espacial es la preservación de ideas sobre cambios en condiciones o situaciones externas. Además, este elemento implica la capacidad de reconstruir las acciones motoras de acuerdo con los cambios existentes. En este caso, el atleta no debería simplemente reaccionar al entorno externo. Está obligado a tener en cuenta su dinámica de cambio y a realizar el pronóstico de los eventos venideros, y solo sobre esta base, a construir su programa de acciones, que tiene como objetivo lograr el resultado necesario.
La reproducción de los parámetros temporales, de fuerza y espaciales de los movimientos, por regla general, se manifiesta en la precisión de ciertos procesos motores. Su desarrollo se lleva a cabo mediante la mejora de mecanismos sensibles.
El equilibrio estático se manifiesta cuando la postura específica del atleta se mantiene durante un tiempo prolongado. En cuanto a la dinámica, por el contrario, se caracteriza por la preservación de la dirección del movimiento con posturas que cambian continuamente.
Flexibilidad de una persona
La flexibilidad es la capacidad de una persona para producir acciones motrices con una cierta amplitud. Esta cualidad se caracteriza por el grado de movilidad en las articulaciones, así como el estado del tejido muscular.
La flexibilidad poco desarrollada complica en gran medida la coordinación de los movimientos y limita los movimientos espaciales del cuerpo y sus partes.
Tipos de flexibilidad y su desarrollo
Hay flexibilidad activa y pasiva. El primero se expresa por la amplitud de los movimientos, que se deben a la tensión de sus propios tejidos musculares que sirven a una determinada articulación. La segunda flexibilidad también está determinada por la amplitud, pero ya las acciones realizadas bajo el impacto directo de algunas fuerzas externas. Y su valor siempre es mayor que el activo. Después de todo, bajo la influencia de la fatiga, la flexibilidad activa disminuye notablemente, mientras que la pasiva, por el contrario, aumenta.
El desarrollo de la flexibilidad se produce mediante un método repetido, es decir, cuando todos los ejercicios de estiramiento se realizan en lotes. En este caso, las especies activa y pasiva se desarrollan en paralelo.
Resumiendo
Las cualidades físicas son aquellas cualidades de una persona que se desarrollan debido a cargas intensas y regulares. Además, tales cargas pueden tener una acción doble, a saber:
- para aumentar la resistencia al hambre de oxígeno;
- aumenta los sistemas cardiovascular y respiratorio.
En el proceso de educación de cualquier calidad física, una persona necesariamente influye en todos los demás. Por cierto, la magnitud y naturaleza de esta influencia depende de dos factores: el nivel de preparación física y las características de las cargas utilizadas.
También se debe notar que el desarrollo de las habilidades presentadas en las etapas iniciales de las clases a menudo conduce a la mejora de otras. Sin embargo, en el futuro esto cesa. Por lo tanto, con ejercicios que anteriormente influyeron en el desarrollo de todas las cualidades, ahora solo algunos de ellos se verán afectados. Es por esta razón que una tarea incompatible es el logro simultáneo de la resistencia máxima y la fuerza( por ejemplo, correr en un maratón y levantar un gran peso).Aunque debe tenerse en cuenta que el mayor grado de manifestación de una cualidad física se puede lograr solo con el desarrollo de otros.