Por supuesto, el invierno, debido a la falta de vitaminas frescas de "frutas y bayas", es un tipo de estrés para el cuerpo. Como resultado, una persona se ve abatida por la somnolencia, la fatiga, el mal humor, la pereza, y hay una disminución de la inmunidad y, como resultado, ocurren enfermedades frecuentes. Surge la pregunta: ¿qué vitaminas son mejores para tomar en el invierno?
médicos inmunólogos creen que en el invierno se necesita tomar esas vitaminas que pueden apoyar el cuerpo y lo ayudan a hacer frente a la adversidad dermatológica, carácter tricology, mejorar la inmunidad y restaurar( o mantener) la belleza y la juventud. Tratemos de descubrir qué vitaminas son responsables del "bienestar" de estos u otros órganos y sistemas. Esto ayudará a descubrir qué vitaminas son importantes y que necesitamos en el invierno.
La falta de vitaminas A, C, E y del Grupo B promueve la aparición de sequedad, descamación y enrojecimiento de la piel de la cara y las manos. La pérdida de cabello, su sombra natural opaca, uñas quebradizas, todo esto indica una deficiencia de vitaminas B, vitamina C, magnesio, cobre y hierro. La dermatitis frecuentes son un signo de deficiencia de vitaminas del grupo B( especialmente B2, B3 y B6) en el cuerpo, siempre que no cicatriza heridas y abrasiones en la piel - una deficiencia de vitaminas C, D y K. Entonces, ¿cómo compensar la deficiencia de elementos esenciales de lo que para beber vitaminas invierno? Después de todo, las vitaminas pueden aumentar la inmunidad, lo que significa, fortalecer la salud. Como regla general, las vitaminas naturales en invierno son una rareza. Por lo tanto, se recomienda tomar vitaminas en cápsulas que se venden en farmacias.
Además, en invierno, las personas a menudo no tienen suficiente vitamina C o ácido ascórbico. Es un poderoso antioxidante, desempeña un papel importante en el metabolismo, promueve la inmunidad y participa en la síntesis de "hormonas de la felicidad".El hecho de que en el invierno, esta vitamina es necesaria para un organismo - un hecho innegable: durante situaciones epidémicas, resfriados y otras enfermedades, los médicos prescriben siempre nos askorbinku.¿Dónde encontrar esta vitamina? Contiene ácido ascórbico en kiwi, naranjas, chokeberry y en tomate. Bueno, el más rico en contenido de vitamina C: chucrut.
ahora a las vitaminas del grupo B. Además de los efectos mencionados anteriormente de la falta de vitaminas del grupo, también aparecen esquinas Zayed de la boca, comienzan a secarse y agrietamiento labios y los ojos de agua, la persona se vuelve irritable, sufren de insomnio. Encuentra las vitaminas necesarias si usas alimentos como trigo sarraceno, guisantes, arroz, huevos, productos de leche agria, corazón, hígado y nueces. Además de las vitaminas necesarias, que son tan necesarias para el hombre en el invierno, estos productos contienen una cantidad récord de una proteína que actúa como una especie de "material de construcción" de las células de nuestro cuerpo. En la red de farmacias, puede comprar vitaminas del grupo B en ampollas, cápsulas o tabletas.
Si usted comienza a notar que su visión le trae más y más, así que no tienen suficiente vitamina A. Además de la vista, sino que también es útil para el fortalecimiento del sistema inmunológico, lo que es especialmente importante durante la estación fría, para mejorar la calidad del cabello y las uñas. Por supuesto, en invierno muchas personas se limitan a tomar suplementos vitamínicos, que se pueden comprar en las farmacias. Pero, de hecho, en productos frescos, que estamos acostumbrados a abastecer a partir del otoño, estas vitaminas también son suficientes. Fuentes: zanahorias, pescado, leche, huevos, perejil, eneldo y acedera. En la farmacia puede pedirle acetato de retinol, es la misma vitamina A.
¿Todo se está yendo de las manos?¿No puedes concentrarte en nada? Esto indica una falta de vitamina E - tocoferol.Él es responsable de la inmunidad, ayuda a fortalecer el suministro de células del cuerpo con oxígeno, hace que sea más fácil hacer frente a un alto estrés mental. En una gran cantidad está contenido en repollo, hojas de lechuga, espinacas, hígado de res, huevos, carne magra, aceite vegetal. Eso es lo que las vitaminas son mejores para tomar en invierno para estar en plena forma. Sin embargo, si se revisa la lista de vitaminas requeridas( es decir, en cápsulas o tabletas), a continuación, una vez que comprende: para el desayuno, almuerzo o cena tendrá que comer un puñado de pastillas. En ese caso, solo compre un multivitamínico, beba 1 cápsula al día.
Ahora vamos a hablar de las vitaminas contenidas en las máscaras de nutrientes, cremas, bálsamos, que son necesarias para nuestra piel y el cabello.¿Qué vitaminas son mejores para tomar en el invierno con el fin de preservar la juventud de nuestra piel y cabello y su belleza natural durante mucho tiempo. Incluso con la dieta correcta y balanceada, no será posible proporcionar al cabello y la piel la cantidad correcta de vitaminas desde el interior. Y luego acude en ayuda de varias cremas. Una jarra de la herramienta correcta ayudará a cambiar la situación para mejor. Favoritos cosmetólogos son las cremas que contienen vitaminas A, E, C y Grupo B. En la prevención del envejecimiento es responsable de vitamina A, por lo que es parte de la base de la línea de anti-envejecimiento. Tiene un efecto calmante y está implicado en la reparación de tejidos vitamina E. Bueno, el líder indiscutible en la lucha contra las manchas oscuras debajo de los ojos es la vitamina C, promueve color fresco de su cara. Las vitaminas B son responsables de restaurar las funciones vitales de las células. Los productos cosméticos, que contienen estas vitaminas, se pueden encontrar en casi todas las tiendas y quioscos de farmacia.
Y, por último, cinco consejos útiles que le permitirán mejorar el estado general de su cuerpo:
en primer lugar, una dieta adecuada - renunciar a la comida rápida, se limitan en el consumo de embutidos, grasas animales, ahumados, a base de harina;
En segundo lugar, la ingesta regular de complejos vitamínicos y suplementos;
tercero, más paseo por el aire fresco, participa activamente en el deporte, el modo de observar, ir a la cama no más tarde de 22 horas.
Cuarto, renunciar a los malos hábitos, dejar de fumar, tratar de no involucrarse en el alcohol;
Bueno, quinto, mantén un buen estado de ánimo, porque esto es, sin duda, una garantía de buena salud.¡Y qué vitaminas son mejores para tomar en invierno que ya sabes!