Cómo sentarse en el baño correctamente: consejo médico
Todos visitamos el baño todos los días y, por extraño que parezca, a menudo no lo hacemos del todo bien. Hay ciertas recomendaciones médicas que deben seguirse. Cómo sentarse en el baño correctamente, vamos a entender este artículo.
Acto de defecación( evacuación intestinal)
Vaciado natural del contenido del intestino: esta es la defecación. Normalmente, el proceso de secreción de heces debe ocurrir aproximadamente una vez al día, pero esto es individual. Yendo al baño, diariamente limpiamos el cuerpo de venenos, escorias y todo tipo de bacterias, acumuladas en el proceso de la vida. Es decir, hay un acto de rejuvenecimiento y recuperación del cuerpo como un todo. Para la defecación, se usan comúnmente dos posturas:
. ● Posición en cuclillas( baños de tierra).
● Postura sentada( taza del inodoro).
¿Cómo sentarse en el inodoro? Esta pregunta es motivo de preocupación para muchos.
Desventajas del inodoro "todo sentado" habitual
Para la evacuación del intestino, generalmente se utiliza un inodoro con inodoro y sentado en un ángulo de 90 grados. Con el tiempo, desde la posición sentada incorrecta, son posibles las siguientes enfermedades:
● Hemorroides( venas varicosas del recto).
● Diverticulosis( en las paredes del recto aparecen protrusiones de tamaños pequeños - divertículos).
● Obstrucción colónica( estreñimiento y falta de heces en absoluto).
● Tal inodoro provoca agravamiento de enfermedades relacionadas con la edad.
Por lo tanto, vale la pena considerar cómo sentarse correctamente en el inodoro, porque esto depende directamente de la salud humana.
Psicología de la evacuación
Ir al baño, relajar los músculos y comenzar el proceso de defecación: este es el proceso de vaciado intestinal saludable. Todas las demás dificultades del cuerpo en este proceso son incomodidad y una gran cantidad de complicaciones. Con la llegada de un inodoro conveniente, la posibilidad de deshacerse correctamente de los productos del funcionamiento del cuerpo desapareció, ya que para una defecación moderna, un inodoro moderno es un dispositivo extremadamente inconveniente. Cuando está sentado, el intestino se encuentra en un ángulo innecesario para él, la pelvis pequeña( sus músculos puborectales) permanece inmóvil. Tal posición incorrecta de vaciado aumenta significativamente el riesgo de una hernia, que posteriormente provoca el desarrollo de muchas enfermedades. Solo los baños altos modernos empeoran la situación.
Limpieza
La naturaleza más natural y anatómica es la postura en cuclillas. En nuestro cuerpo( es decir, en la pelvis) hay un músculo fuerte que presiona el recto, que en la posición vertical de una persona es capaz de retener las heces. El músculo está ligeramente relajado al sentarse. Pero si te acercas al suelo( en cuclillas), entonces se relaja completamente, nivelando el recto.
Entonces, ¿cómo te sientas correctamente en el inodoro? Acerca de esto a continuación.
Un inodoro familiar
Para sentarse correctamente en un inodoro normal, es necesario apretar las piernas en alto, manteniendo un ángulo de 30 grados entre el cuerpo y los muslos. Para hacer esto, debe pararse con los pies en los bordes de la taza del inodoro, lo que puede provocar una situación traumática, o poner los pies en un banco, cuyo lanzamiento ya ha comenzado a establecer algunas compañías de plomería. Se recomienda en el hogar para sustituir un banco bajo al lado del inodoro, que es fácil de hacer a mano. El baño es un lugar íntimo y tranquilo, donde a los amantes de las revistas y los crucigramas les gusta sentarse. Pero existe una opinión entre los médicos de que una estancia prolongada en el baño es perjudicial para la salud. Vaciar es forzar, lo que conduce a una mayor presión en la cavidad abdominal, que también implica el desarrollo de enfermedades desagradables.
Sobre cómo sentarse correctamente en el inodoro, hablamos. Ahora vamos a entender por qué esto es obligatorio.
¿Por qué necesito la postura correcta?
La defecación regular y completa mantiene la salud intestinal y estimula su función.
La postura correcta ante todo:
● Protege los nervios del piso pélvico que son responsables de la vejiga y, en principio, de la importante función sexual de una persona.
● Previene el retraso de las heces en los intestinos, lo cual, con el tiempo, puede provocar cáncer de intestino.
● Ayuda a vaciar fácil y rápidamente los intestinos.
● Protege los nervios de control del útero.
Ejercicios que controlan la defecación
Para los excrementos solo trajo comodidad y satisfacción, puede usar reglas simples. Aprenda a sentir su cuerpo, estirar y relajar sus músculos pélvicos. Idealmente, sentarse en el inodoro, debe abandonar todos los pensamientos innecesarios( especialmente periódicos, revistas y libros) y centrarse únicamente en lo que sucederá en el futuro cercano. No necesita presionar ni presionar constantemente. Es importante sentir el contacto entre el ano y las heces, moverlas a lo largo del pasillo, aprender a controlar adecuadamente el proceso de vaciado. Así es como sentarse en el baño correctamente.
Vaciar la higiene
Para un viaje saludable al baño, debe cumplir con una nutrición adecuada, comer verduras frescas, frutas y muchos vegetales que normalizan la digestión. Se recomienda beber la mayor cantidad de líquido posible, elimina las escorias y previene el estreñimiento. Naturalmente, la defecación de la higiene es impensable sin papel higiénico, que no necesita ser limpiado intensamente, sino más bien remojado suavemente.¡Pero idealmente después de cada viaje al baño es mejor lavar el agua corriente! Por lo tanto, si el problema del inodoro se toma en serio, la defecación no solo preservará la salud, sino que también traerá emociones positivas. En este artículo, respondimos la pregunta de cómo sentarnos en el baño correctamente.