En nuestros días, la vitamina E, en medicina llamada tocoferol, se ha vuelto muy popular. Es parte de muchas preparaciones cosméticas, está disponible en un conjunto con otras multivitaminas y por separado. Algunos lo consideran una vitamina de juventud y belleza, otros, por el contrario, lo tratan con precaución y hablan sobre los posibles efectos secundarios. Por lo tanto, vale la pena investigar este tema con más detalle y decidir qué tan útil es la vitamina e, cuánto tomar y en qué combinación.
Esta vitamina es una vitamina soluble en grasa. Los principales lugares de su acumulación fueron las glándulas suprarrenales, el tejido adiposo, la sangre, el hígado, el corazón y el útero. Cómo tomar vitamina E?No lo use en cantidades demasiado grandes, pero no puede abandonarlo por completo.
Para aprender cómo tomar adecuadamente la vitamina E, debe consultar sus dosis por edad. Se aconseja a los niños de un año a seis años que no excedan la dosis de siete miligramos. Los adolescentes menores de diecisiete años pueden tomar una dosis diaria de quince miligramos. Las mujeres adultas y los hombres tienen dosis suficientes de diez miligramos, pero se recomienda que las mujeres embarazadas y lactantes aumenten la dosis diaria a catorce miligramos. Los bebés torácicos no necesitan tomar esta vitamina, ya que en la cantidad correcta viene a ellos en el cuerpo junto con la leche materna.
¿Cómo tomar vitamina E?Hoy se produce en una variedad de formas y composiciones. Esta puede ser una solución para la ingestión o inyección, masticar pastillas y cápsulas. En cualquier caso, es necesario cumplir estrictamente con las dosis recomendadas. Uno de los nutrientes importantes que ralentiza el proceso de envejecimiento en el cuerpo es la vitamina E antioxidante. ¿Cuánto debe tomar en cápsulas y pastillas? Para un adulto, es suficiente tomar una cápsula por día o dos o tres pastillas, derretirse en la boca y lavarse con agua.
La importancia de esta vitamina en las funciones corporales es muy alta. Promueve el flujo de oxígeno a la sangre, fortalece las paredes de los vasos sanguíneos, protege contra las toxinas y desempeña muchas funciones más útiles que contribuyen al funcionamiento saludable de todo el organismo.Él juega un papel no menos importante en el trabajo correcto y productivo del sistema reproductivo, tanto en mujeres como en hombres. Esta vitamina milagrosa ayuda incluso a eliminar la depresión y la somnolencia durante los síndromes climáticos, así como a aumentar el deseo sexual.
Pero hay una serie de contraindicaciones que describen cómo tomar vitamina E a personas que padecen ciertas enfermedades. Con infarto de miocardio, cardiosclerosis e hipersensibilidad, esta vitamina no se recomienda.
¿Y cómo tomar vitamina E con otras drogas? Se combina con fumarato de hierro, citrato y gluconato, pero con óxido de hierro y preparaciones de plata para beber esta vitamina no debería serlo.¿Cómo tomar vitamina E en el complejo? Idealmente está en armonía con el selenio y la vitamina a, y estos medicamentos se recomiendan para beber en cantidades iguales.
¿Cómo tomar vitamina E?Cualquier vitamina líquida debe beberse después de comer. Para hacer esto es necesario, ya que los científicos han calculado que una persona no consume la norma diaria de tocoferol. Bueno, si hablamos de productos convencionales, su mayor contenido será en nueces, aceite, soja, aceite de girasol y huevos. Muchos tocoferoles se encuentran en brócoli y coles de Bruselas. Por lo tanto, estos productos necesariamente deben ingresar al menú de cada uno. No olvide que la falta de esta vitamina tiene un mal efecto en la apariencia de la piel y, debido a su deficiencia severa, puede haber una debilidad general del cuerpo. Sobre esta base, puede llegar a una conclusión razonable: el tocoferol en cualquier caso, aporta al cuerpo muchos más beneficios que daños, especialmente si se bebe en dosis razonables.