¿Qué vitaminas son mejores para tomar en la primavera? Los comentarios sobre estos u otros medicamentos se presentarán un poco más abajo. Además, de este artículo aprenderá sobre qué signos pueden determinar la falta de vitaminas en el cuerpo, cómo elegir el complejo adecuado y otra información.
Información general
La avitaminosis de primavera es un fenómeno familiar para casi todos. De hecho, es durante la temporada baja que la deficiencia de ciertos oligoelementos o vitaminas a menudo se hace sentir. Y muchas personas comienzan a pensar qué vitaminas se deben tomar en la primavera. Las revisiones sobre los productos de farmacia son muy diversas. Sin embargo, todos deberían saber sobre ellos. Después de todo, esta es la única forma de encontrar de inmediato el mejor complejo y el más adecuado para usted, lo que ayudará a recuperar el bienestar y un estado saludable.
Señales de deficiencia de vitamina
¿Cuáles son las mejores vitaminas para beber en la primavera? Antes de responder la pregunta, debe averiguar si tiene una avitaminosis o si su mal estado de salud no está relacionado con la deficiencia de nutrientes.
Es posible hacer una conclusión independiente sobre la escasez de vitaminas y oligoelementos por la frecuencia de los resfriados comunes. Por ejemplo, si una persona es golpeada por un pequeño proyecto, pero al día siguiente tenía fiebre, secreción nasal apareció, entonces sus evidentes problemas con el sistema inmunológico, y por lo tanto también con la ingesta de vitaminas.
Por lo tanto, a los signos generales de la deficiencia de vitamina se le puede atribuir lo siguiente: sequedad y palidez de la piel
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- sangrado de las encías;
- sequedad, pérdida de cabello y frágil;
- formación regular de grietas en las esquinas de la boca( o llamado "zaedov");
- herpes;
- falta de apetito;
- irritabilidad, estados depresivos y nerviosismo;
- fatiga crónica.
¿Cuáles son las mejores vitaminas para tomar en la primavera? Reseñas de especialistas
Los complejos vitamínicos deben seleccionarse según las recomendaciones de un médico. Después de todo, solo la experiencia y la supervisión personal de los especialistas ayudarán a los pacientes a obtener medicamentos mejores y más efectivos.
como farmacéuticos argumentan es mejor comprado en la primavera de tales agentes farmacéuticos como "Multitabs", "Duovit", "Complivit" y "Kvadevit".Desde el punto de vista de los productos químicos contenidos en los complejos presentados, son casi idénticos en sus propiedades a los naturales. Sin embargo, no se puede ignorar el hecho de que tales preparaciones se sintetizan sobre la base de derivados del petróleo. Como usted sabe, estas drogas son mal absorbidas por las células del cuerpo. Además, su administración regular puede causar diversos efectos secundarios, especialmente en el caso de una sobredosis.
¿Qué vitaminas son mejores para tomar en la primavera? Las revisiones sobre drogas sintéticas son bastante diversas. Alguien argumenta que no son diferentes de lo natural, y alguien no nota su efecto. Los expertos recomiendan que aquellos que no pueden rechazar los complejos multivitamínicos, elijan solo el producto, que no contenga más de 20 componentes. De lo contrario, la droga no traerá ningún beneficio práctico.
¿Qué vitaminas son las más necesarias para el cuerpo en la primavera?
Según los expertos, la atención especial en la primavera se debe prestar al déficit de vitaminas como la A, D, C, E y el Grupo B. Con el fin de entender lo que podrían producirse las consecuencias en el contexto de la falta de ciertos nutrientes, mirar sus características con más detalle.
Vitamina A
¿Qué vitaminas debo tomar en la primavera? Por supuesto, la vitamina A. Después de todo, esta sustancia es responsable del estado de la piel, lo que garantiza su resistencia a las influencias externas. Además, la falta de vitamina A puede provocar un deterioro significativo de la visión.
La falta de esta sustancia se observa a menudo en quienes les gustan las bebidas alcohólicas, ya que el alcohol en cualquier forma impide su absorción total.
¿Qué vitaminas tomar en la primavera? No es necesario comprar complejos completos en farmacias. Después de todo, los alimentos convencionales contienen casi todas las sustancias beneficiosas para el cuerpo. Por lo tanto, las fuentes de vitamina A pueden servir pollo y el hígado de res, queso blanco, pescado de mar, leche, queso, frutas y verduras de color naranja( jugo de zanahoria, zanahorias, calabaza, albaricoques, espino amarillo, mandarinas, naranjas y así sucesivamente.).
vitaminas del grupo B
Este grupo es responsable de casi todas las acciones del cuerpo. Su escasez es la más visible y peligrosa. Tales vitaminas son esenciales para el correcto funcionamiento del sistema nervioso central. Evitan la caída del cabello, regular el ritmo del corazón, promover la curación de llagas y heridas en las membranas mucosas, y así sucesivamente.
También hay que señalar que las vitaminas B son destruidos por la recepción de medicamentos fuertes y en violación del tracto digestivo. Como regla general, al mismo tiempo una persona tiene problemas de piel, a saber, erupciones y escamas. En la digestibilidad sexo razonable de dichos nutrientes es bastante reducido, teniendo los medicamentos hormonales anticonceptivos.
fuentes de alimentos de vitaminas del grupo B son los siguientes: pollo y carne de res, pescado de mar( salmón, bacalao), el hígado, pan de centeno y los productos de soja.
Vitamina C
Esta sustancia aumenta la resistencia a las enfermedades catarrales. Pero si usted está enfermo y "crisis" los huesos y las articulaciones, y usted sufre de exceso de depósitos de sal, no se recomienda para involucrarse en las preparaciones con un alto contenido de esta sustancia.
La vitamina C se encuentra en alimentos tales como rosa silvestre, grosella negro, kiwi, col agria, cítricos, pimientos rojos, vegetales verdes, fresas, fresno de montaña, y así sucesivamente.
Vitamina D
¿Qué vitaminas deberían beber los niños en la primavera? La vitamina D. Después de todo, se requiere para mantener el equilibrio normal de calcio-fósforo y, en consecuencia, por la fuerza de los dientes, los huesos, el cabello y las uñas. Incidentalmente, bajo la acción de los rayos ultravioleta( sol) y el cuerpo humano en sí mismo es capaz de producir una sustancia en las cantidades requeridas. Pero si rara vez pasa tiempo al aire libre o se ven obligados a vivir mucho tiempo en la región, con el tiempo nublado, usted debe estar seguro de cuidar de sus otras fuentes. Estos incluyen productos lácteos, aceite de pescado, yemas de huevo, col rizada y pescado.
vitamina E
sustancia deficiencia representado afecta a la calidad de la piel. Aparecen arrugas y rápidamente pierden su elasticidad. Además, la vitamina E escasez afecta a todos los procesos de recuperación en el cuerpo( por ejemplo, desde hace mucho tiempo para curar llagas, heridas, etcétera.).
Mediante el suministro de su cuerpo con la cantidad necesaria de esta sustancia, que neutraliza las toxinas acumuladas y se saturó con células energéticas vida. Debe tenerse en cuenta que se recomienda tomar vitamina E en combinación con la vitamina A, ya que dos de dichas drogas y mejorar el efecto del complementan entre sí.Después de todo, farmacia por casualidad que fue diseñado medios tales como "Aevit", que incluye tanto de las sustancias antes mencionadas. En cuanto a los productos, fuentes de vitamina E son los siguientes: aceites vegetales( maíz, uva, girasol, linaza y aceite de oliva), nueces, semillas de girasol, espinacas, coles de trigo y el brócoli. Además, en cantidades limitadas, esta sustancia está presente en prácticamente todas las verduras conocidas.
Lo que necesita saber, tomar ciertas vitaminas Vitaminas
muelle( cuestionario de evaluación se presentan más arriba) no debe tomarse a la ligera. Después de todo, tales sustancias útiles compradas en cadenas de farmacias pueden tener sus propios efectos secundarios.
- La vitamina C se debe consumir con precaución para las personas que tienen altos niveles de sal en el cuerpo.
- calcio recomienda tomar únicamente con vitamina D.
- Vitaminas E y mejorar la absorción del uno al otro. Además, ambas sustancias son liposolubles. En este sentido, en un vaso de jugo de zanahoria, asegúrese de añadir una cucharada de crema o aceite vegetal. Cuando
- medicamentos para la anemia sólo utilizan el hierro con vitamina C. Si
para llenar el déficit de ciertas vitaminas que utiliza un sistema de farmacia, siempre se debe consultar con un médico. Después de todo, y esas drogas aparentemente inofensivas pueden afectar negativamente la salud humana. Si quieres ir en el camino "natural" para obtener las vitaminas y de los productos convencionales, es necesario tener una alimentación equilibrada y adecuada. Sólo en este caso, su cuerpo va a hacer exactamente los nutrientes y es una cantidad que es necesario para usted.