Si conoce la sensación de fatiga constante y apatía, que constantemente quiere dormir, usted no tiene la fuerza, incluso a las actividades diarias, lo más probable es que su cuerpo carece de vitaminas.
¿Dónde puedo obtener vitaminas para la vivacidad y la energía?
Con el fin de satisfacer su propio cuerpo necesaria para el funcionamiento normal de vitaminas y minerales, que o bien puede cambiar drásticamente su dieta diaria, o ir a la farmacia más cercana y comprar el complejo de la vitamina más adecuado. Idealmente, si siente un fuerte declive en la fuerza, se recomienda combinar estos dos métodos. A continuación, proponemos descubrir qué vitaminas necesita nuestro cuerpo más, y también averiguar qué productos contienen.
Vitaminas para la vitalidad y la energía : B1( tiamina)
Esta vitamina tiene un muy amplio espectro de acción: ayuda a preservar la salud del sistema nervioso humano, retarda el proceso de envejecimiento de las células cerebrales, preservando así la claridad de pensamiento y la memoria. Por lo tanto, si te dedicas al trabajo mental, no puedes prescindir de la tiamina. La deficiencia de esta vitamina provoca somnolencia, irritabilidad y fatiga prematura. Con el fin de compensar la deficiencia de tiamina en el cuerpo, los nutricionistas recomiendan comer regularmente alimentos tales como la carne de cerdo( carne e hígado), las legumbres, los cereales, la col, las nueces, las caderas, la leche, las patatas y los huevos de rosas.
Vitaminas para la vitalidad y energía : B8( biotina)
Esta vitamina se utiliza para digerir las proteínas obtenidas a partir de los alimentos, según sea necesario por el cuerpo para la energía. Además, la biotina promueve la estimulación del metabolismo de la glucosa, en otras palabras, regula el nivel de azúcar en la sangre. Y la glucosa, como se sabe, es un nutriente para las células y los nervios del cerebro. La vitamina B8 está contenido en los siguientes productos: carne de vaca riñones y el hígado, levadura de cerveza, yema de huevo, arroz, setas, frutas, coliflor, leche, nueces y productos de soya( queso feta, etc.).
Vitaminas para la vitalidad y la energía : ácido ascórbico( vitamina C)
Todo esto que nos es familiar con el nombre de "askorbinka" vitamina penetra rápidamente en las células humanas nerviosas, lo que contribuye al desarrollo de la norepinefrina, que es una sustancia, debido a lo cual estamos alertas y estamos en un buenestado de ánimoCon el fin de saturar su cuerpo con ácido ascórbico, incluir en su dieta diaria de alimentos tales como rosal silvestre, cítricos, grosella negro, pimienta, fresa, kiwi, col( tanto fresco y decapado), tomates, perejil, eneldo, cebolla verde, rábano picante y patatas.
Top vitaminas vivacidad: opiniones
Muchos deciden ayudar a su cuerpo, no sólo para incluir en su dieta alimentos ricos en vitaminas, sino también el aprovechamiento de los complejos vitamínicos. De acuerdo con la opinión de nuestros conciudadanos, la mejor opción para esto son complejos vitamínicos con los siguientes nombres: "alfabeto", "Vitrum", "Multitabs", "Complivit", "Centrum" y "Merz".