La vitamina B9( o ácido fólico) es una vitamina soluble en agua, que es esencial para la salud de todo el cuerpo. También se llama vitamina femenina, aunque es igualmente necesaria para los hombres. El ácido fólico es una de las sustancias más importantes que debe tomar en las primeras etapas del embarazo, ya que previene los fetos del desarrollo y reduce la probabilidad de aborto espontáneo. La vitamina B9 es el elemento más importante para la belleza y la salud de la piel, el cabello y las uñas. Esto no significa que deba tomar de inmediato suplementos y complejos vitamínicos caros, es suficiente solo para optimizar su dieta.
El papel del ácido fólico
La vitamina B9 participa en la sangre, previene el proceso de la obesidad del hígado, ayuda al sistema inmune, promueve la formación y el funcionamiento de los glóbulos blancos. Según los últimos datos, el ácido fólico es el elemento más importante para la formación de las células nerviosas del embrión en las primeras dos semanas de embarazo, cuando la madre aún no sospecha que se está desarrollando una nueva vida en su interior.
Síntomas de una deficiencia de ácido fólico
Cualquier médico notará rápidamente tales signos en su paciente. Esta es la palidez de la piel y la fatiga, debilidad general, dolor neurálgico, insomnio y baja inmunidad. Después de haber recogido todas las quejas, el médico puede analizar y los síntomas adicionales( piel seca y severa, cabello y uñas quebradizas, nerviosismo, mal humor, apatía).Con una deficiencia de esta vitamina, el sistema inmunológico sufre, no solo los eritrocitos, sino también las plaquetas, y también los leucocitos se producen peor. Violado la homeostasis general y la periferia de suministro de sangre. Y este es nuestro cabello, uñas y piel, que, con la falta de oxígeno y nutrientes, se ven lejos de la mejor manera.
Las principales fuentes de ácido fólico
La vitamina B9 sintetiza nuestro propio organismo, a saber, la microflora intestinal de una persona sana. Cualquier enfermedad del tracto gastrointestinal, la administración de antibióticos y el alcohol reducen significativamente la posibilidad de producir esta importante sustancia. La terapia individual se usa para corregir tales afecciones. Además, debe saber que se encuentra una gran cantidad de vitamina B9( ácido fólico) en melones, sandías y tomates. Solo 150 g de pulpa de cualquiera de estas frutas contienen una dosis diaria, que es necesaria para una persona. Un montón de ácido fólico y cítricos. Solo una naranja mediana te dará el 15% del requerimiento diario. Si tiene limitaciones de recursos, pruebe los granos de trigo germinados, solo 50 gramos le proporcionarán durante todo el día no solo las vitaminas del grupo B, sino también otros microelementos importantes. Rico en leguminosas de ácido fólico, nueces, verduras y frutas, verduras.
Vitaminas para el cabello
No es por nada que hoy la fórmula de la belleza se llama vitaminas B9 y B12.Su escasez afecta inmediatamente la decoración más importante de una mujer: su cabello. Es el ácido fólico que los protege de los efectos del medio ambiente, ralentiza el proceso de envejecimiento y encanecimiento, ayuda al cabello a crecer incluso en los focos de la alopecia. La cianocobalamina( B12) ayuda a mejorar la apariencia de la cabeza del oído y activa su crecimiento. En conjunto, estas sustancias son necesarias para dar al cabello fuerza y brillo, para evitar la aparición de un brillo graso.
Varios tipos de cereales( granos enteros, sin limpiar) ayudarán a reponer la deficiencia de vitaminas del grupo B.Una fuente adicional será semillas, pan grueso, riñón e hígado de animales, huevos, cerveza y levadura.
Vitaminas B9 en solución
No olvide que solo un médico puede determinar el déficit de una sustancia específica y prescribir la terapia adecuada. El ácido fólico está disponible en forma de tabletas y soluciones inyectables. Al hacerlo, se usan no solo para su propósito previsto. Hoy en día, los cosmetólogos y peluqueros ofrecen una gran cantidad de máscaras para el cabello, que incluyen soluciones para inyecciones. Se mezclan con diversos aceites( albaricoque, almendra, bardana, germen de trigo, semilla de uva) y se aplican a la cabeza como una máscara. Para que los nutrientes penetren mejor a través de la barrera protectora de la piel, se usan medicamentos especiales como "Dimexide".Por lo tanto, la vitamina B9 llega directamente a los folículos capilares.
Si su médico no encuentra una contraindicación, de vez en cuando puede realizar un tratamiento con vitaminas del grupo B. Esto permitirá que su cabello siempre se mantenga saludable y crezca rápidamente.
Folic Acid Destroying Factors
Ya hemos abordado la cuestión de qué productos tienen vitamina B9.Estas son las sandías y los melones, los tomates y todos, sin excepción, los cítricos.fruta deliciosa y voschi que da en abundancia caer: manzanas, peras, uvas, albaricoques, pasas, higos, las calabazas y muchos otros - contienen grandes cantidades de vitaminas B, utilizar tan a menudo como sea posible. El trigo y el alforfón verde son los líderes de los cereales integrales, también prestan atención a las plántulas de brotes: soja, frijoles, garbanzos o lentejas. Las fuentes disponibles de vitamina son también aceites vegetales y una variedad de nueces.
Si comes bien, varía y en cantidad suficiente, entonces no habrá problemas con el ácido fólico, así como con otras vitaminas. No olvide que el ácido fólico se descompone rápidamente a la luz y en la temperatura ambiente, por lo que no debe dejar nueces y aceite vegetal sobre la mesa.
Pero incluso comiendo adecuadamente, puede experimentar una deficiencia de vitamina B9.Se destruye mediante el uso regular de té y café, alcohol y medicamentos, píldoras anticonceptivas. Fumar también conduce a un déficit de este elemento crucial. No se olvide de su belleza y salud, la vitamina B9 para el crecimiento del cabello es vital, pero es igualmente importante para la piel y los procesos metabólicos, el trabajo de los órganos internos.
Qué productos son los más necesarios para el crecimiento del cabello
No todas las fuentes de ácido fólico contienen la misma cantidad. Para crecer una trenza hasta la cintura, es necesario incluir diariamente zanahorias, frijoles y soja, huevos, salvado, trigo germinado y nueces. Si la situación ya es deplorable, trate de beber un plato de levadura de cerveza, este remedio fue utilizado por nuestras abuelas. Contiene ácido fólico y alimentos proteínicos, sin los cuales es difícil mantener la juventud y la belleza.
Hoy en día, muchos toman vitaminas complejas, ampliamente publicitadas y recomendadas por terapeutas. No olvide que las vitaminas sintéticas son muy diferentes de las naturales, son peor absorbidas, pero a diferencia de las naturales, provocan fácilmente el desarrollo del síntoma de sobredosis. Una dieta bien diseñada satisfará todas las necesidades del cuerpo mucho mejor que el aditivo más notable a la comida.