Durante las últimas décadas, la función reproductiva de los hombres ha disminuido significativamente, donde la calidad del semen juega un papel importante. Esto se debe al hecho de que los espermatozoides se han vuelto menos activos y móviles( debido a que son más difíciles de obtener para el huevo), tienen una forma irregular( no pueden fertilizar el óvulo).La investigación en esta área sugiere que un cuarto de las parejas no pueden quedar embarazadas, y en un tercio de estos casos, la culpa es de esperma de baja calidad.
Antes del inicio del embarazo, las mujeres prestan especial atención a su salud. Pero, al mismo tiempo, se subestima la función reproductiva masculina, aunque los expertos afirman con confianza que para el inicio del embarazo, la salud de los hombres es tan importante como la de una mujer. Por lo tanto, para evitar problemas serios con la función reproductiva en el futuro, es deseable que un hombre piense sobre cómo mejorar la calidad del esperma, ya en su juventud, porque entonces puede ser demasiado tarde.
Lo que determina la calidad del buen esperma
La calidad de la semilla está determinada por los siguientes factores:
- Cantidad. Si la función reproductiva de un hombre está bien, entonces el fluido seminal debe contener aproximadamente 39 millones de espermatozoides activos. Calidad
- . La esperma debe contener aproximadamente 4% de espermatozoides sanos de la forma y estructura correctas. Los espermatozoides de la forma correcta deben tener una cabeza ovalada y una cola larga que los dirija hacia adelante. Los espermatozoides con grandes cabezas de forma irregular y colas pequeñas serán mucho más difíciles de fertilizar el huevo.
- Motilidad espermática. El embarazo ocurrirá si aproximadamente el 40% de los espermatozoides son móviles.
Causas de mala calidad del esperma
Para comprender cómo mejorar la calidad de los espermatozoides, también es importante saber qué influenció exactamente en esta circunstancia. Hay muchos factores diferentes que afectan adversamente la calidad del esperma: fumar en
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- uso de alcohol o drogas ilegales;
- estrés y trabajo duro;
- eyaculación demasiado frecuente, ya que puede ralentizar el proceso de formación de líquido seminal. Por lo tanto, se recomienda esperar unos 2-3 días antes de la siguiente eyaculación;
- ropa interior ajustada, pantalones;
- baños de abuso, bañera de hidromasaje;
- estilo de vida sedentario;
- lesión de los testículos;Contaminación ambiental
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- falta de zinc en el cuerpo.
Cómo mejorar la calidad de los espermatozoides
Simplemente siga algunos consejos simples para mejorar la calidad de los espermatozoides.
- Usa multivitaminas. Es importante recibir vitaminas A y E diariamente, que son responsables de la cantidad y calidad óptimas del semen del macho.
- incluye verduras y frutas en su dieta. Es aconsejable comer alimentos que contengan:
- zinc( ostras, plátanos, aguacates, almendras y otras nueces).El zinc aumenta la movilidad de los espermatozoides y mejora la síntesis de testosterona.
- vitamina A( zanahorias, leche, pollo, aceite de pescado, queso, huevos, hígado).La vitamina A aumenta la cantidad de esperma producido.
- vitamina C( fresa, naranjas, brócoli, kiwi).Aumenta la movilidad de los espermatozoides, al tiempo que reduce las posibles anomalías de los espermatozoides.
- vitamina E( almendras, semillas de girasol, espinaca, brócoli).
es selenio( ajo).El selenio previene la aparición de defectos.
- licopeno( tomates, sandía, pomelo rosado, guayaba rosada, papaya, pimiento rojo).
- Evite situaciones estresantes. El estrés impide que el cuerpo produzca las hormonas necesarias para la producción de esperma. También afecta negativamente la función sexual de un hombre.
- En lugar de preguntarte constantemente cómo mejorar la calidad del esperma, trata de llevar un estilo de vida activo. La actividad física tiene un efecto beneficioso en todo el organismo. Es importante no exagerar, de lo contrario puede provocar una falla hormonal temporal, que afectará la calidad de la semilla de la mejor manera.
- Mantenga un registro de su peso.
- ¡No te olvides de beber agua! La deshidratación también tiene un efecto adverso en la calidad del esperma, porque la mayor parte del líquido seminal consiste precisamente en agua. Intenta beber unos 8 vasos de agua al día.
En caso de que no haya ningún cambio para mejor, se recomienda visitar a un médico que le dirá cómo mejorar la calidad de los espermatozoides.