El deseo de dormir en el día no es una enfermedad, sino una falla de los biorritmos, el llamado reloj interno. En nuestro tiempo bullicioso, casi la mitad de los residentes de las grandes ciudades son personas que están dormidas "en movimiento".Tienen una disminución en el tono y la memoria, la capacidad de trabajo se pierde. Tales personas están constantemente en un estado de estrés y, a menudo caen en situaciones estúpidas. En este artículo, trataremos de averiguar cómo animarnos si quieres dormir.
causa del deseo de dormir durante el día
Las razones pueden ser: el insomnio por la noche, cambiar la zona horaria, la falta de luz solar, el trabajo en turnos, espacio de oficina tapada, tomar ciertos medicamentos, fatiga excesiva. Además, la somnolencia puede ser una consecuencia de enfermedades y afecciones tales como la diabetes, la depresión, la obesidad y el alcoholismo.
También en el déficit afecta a una gran cantidad de entretenimiento, como programas de televisión, entretenimiento de juegos, Internet. Todos quieren participar en todas partes, ver y probar todo. Por supuesto, no hay suficiente tiempo durante el día y hay que compensarlo por la noche.
Si en la primera mitad del día la gente está trabajando con eficiencia y eficacia, en la segunda mitad luchando desesperadamente con el sueño, recurrir al consumo sin fin de café, té e incluso la industria de la energía. Pero esto solo empeora la situación: los biorritmos se alteran con la fuerza redoblada, los nervios se agotan, el sueño se altera. Tal círculo vicioso puede llevar a una persona a un ataque de nervios.
Las vitaminas y el movimiento salvarán la situación.
Tratemos de decidir cómo animarnos si queremos dormir. La forma principal de luchar contra el sueño es moverse. La mañana debe comenzar con una ducha fresca y algunos ejercicios físicos simples. Es mejor caminar al lugar de trabajo: el aire fresco de la mañana excita el aire, y caminar acelera la sangre, lo que a su vez activa el cerebro. Por la noche, trate de no participar en un trabajo activo. Mira una película, socializa con tu familia, lee un libro: promoverá un sueño profundo y bueno.
en la lucha contra el sueño también ayuda a las vitaminas y minerales. Si, por ejemplo, el cuerpo carece de vitamina B1, puede causar dolor de cabeza, fatiga, debilidad, dificultad para respirar y aumento del ritmo cardíaco. La falta de vitaminas B2 y B6 causa depresión. Para el funcionamiento normal del sistema nervioso, se necesita magnesio.
Nutrición Cuando hay una pregunta acerca de cómo animar, si quieres dormir, se debe prestar atención a la dieta diaria, que debe ser moderadamente nutritiva. Desayuno normal rebanada de pan debe contener 150 g gachas de avena o trigo sarraceno( opcional), 100 g de carne o pescado. En el almuerzo, coma una ensalada rica en ensalada, un sándwich con huevo cocido y 50 gramos de queso. Los productos grasos son los mejores para no comer, ya que causan sensación de hinchazón. La comida debe energizarlo y no causar letargo en el cuerpo.
No descarta fruta en absoluto. Es necesario minimizar el alcohol y la nicotina. Incluya en la dieta de jugo de grosella negra, que tiene un efecto de fortalecimiento general, zanahoria( ayuda a combatir enfermedades).Los zumos de pomelo y espino cerval de mar mejoran el estado de ánimo. Es mejor no agregar azúcar a los jugos, pero una cucharada de miel no hará daño. Tasas
y aceite ayudarán con la colección de estimular la somnolencia
se hace de molido en un mezclador hierbas como la ortiga, el apio, la equinácea y raíz de oro. La cucharilla incompleta de la colección debe ser vertida con agua hirviendo e insistir. También puede tomar un poco de polvo de las hierbas molidas, y cuando sea necesario, poner dos pellizcos en la lengua y chupar por un tiempo. Simplemente no lo tome por la noche, de lo contrario no podrá dormir.
No puede tomar más de 30 gotas de ginseng o eleuterococo. Pero no exageres, de lo contrario el corazón será difícil de superar, la presión saltará y el insomnio superará.
también regenera el aceite de cedro. Una cucharadita de la droga se debe tomar en la boca, una pequeña bodega, tragar. Tome 3 veces al día antes de las comidas durante aproximadamente un mes. Los aceites esenciales
le ayudarán cuando no sepa cómo animarse, si desea dormir. Solo la diferencia en las hierbas usadas. En la lucha contra la somnolencia diurna, se utilizan lavanda, limón y jazmín. Para la vivacidad es necesario oler una botella o una servilleta humedecida.
Cómo pasar una noche sin dormir
Aquellos que por algún motivo se ven obligados a permanecer despiertos se enfrentan con la cuestión de cómo animarse si quieren dormir por la noche. Aquí hay algunos consejos que te ayudarán. Es importante dormir bien por la noche antes del evento. Para sentirse bien por la noche, el cuerpo debe descansar. Bueno, si tiene con usted, será un bocadillo rico en proteínas. Por ejemplo, almendras, anacardos, nueces, queso bajo en grasa, galletas, yogur. Si es posible, tenga plátanos y manzanas con usted.
Para evitar que el cerebro se duerma, medite, hable con otros, haga preguntas. Concéntrese en un tema interesante, recuerde la secuencia de eventos, haga que el cerebro funcione. No te sientas en un lugar, camina por la habitación en la que te encuentras. También ayuda cuando no sabes cómo animar si quieres dormir. Párese en la ventana, si es posible, visite el baño, suba y baje las escaleras o salte en un solo lugar.
Cómo no quedarse dormido en el trabajo
Trabajando en la sala de la oficina, las personas después de un almuerzo difícil luchan asiduamente por conciliar el sueño. Estas personas a menudo preguntan cómo animarse, si desea dormir en el trabajo.¿Qué puedo hacer para alejar mi sueño? Ejecutar en la oficina un poco de entrenamiento. Toma descansos entre las tareas. A veces, formas simples de animarse a sí mismo ayuda. Por ejemplo, patee los pies debajo de la mesa, jale los lóbulos de sus orejas, pellizque, estire los hombros y estire.
Reduzca la cantidad de comida durante el almuerzo o divida la comida en varios refrigerios. Una sensación de hambre fácil estimula al cerebro a trabajar, y se cansará de dormir. El calor excesivo se relaja y eutanasia. Para evitar esto, abra las ventanas en invierno y encienda el aire acondicionado en el verano. Agregue hielo al vaso de agua y salpique agua fría en la cara. No lleve el cuerpo a la deshidratación, tome muchos líquidos.
¿Cómo animar, si quieres dormir en el trabajo? Dispara a la varita aromatizada en la oficina, y no solo a ti, sino a todos los empleados que se animarán. Coloque en la oficina flores en macetas para limpiar el aire.