No es ningún secreto que el sueño es una necesidad biológica vital del cuerpo. Ayuda a restaurar la inmunidad de la persona, ordenar la información obtenida durante la vigilia y soportar muchos más procesos que hasta el final, por cierto, y no han estudiado. Más sobre lo que le sucede a una persona durante el sueño, hablaremos más.
Etapas del sueño
Nuestra alma y cuerpo requieren descanso, y lo más indispensable en este sentido es dormir. Pasándolo, por cualquier razón, vamos a sentir que no podemos mover normalmente, ya que la coordinación se rompió, y la memoria y la capacidad de concentrarse debilitado significativamente. Si la fragilidad se prolonga, todos estos síntomas se corrigen, amplifican y, por cierto, se vuelven irreversibles. A sabiendas, la privación del sueño siempre se consideró una tortura cruel.
Durante las 8 horas promedio asignadas por una persona para una noche de descanso saludable, tiene 5 ciclos de sueño que duran hasta 100 minutos. En este caso, cada uno de ellos tiene dos fases: sueño lento y rápido.¿Cómo fluyen?
Para comprender lo que sucede durante el sueño, echemos un vistazo más de cerca a sus etapas.
REM del sueño
cansado o dormido mal el día antes de que la persona se va a dormir siempre que sea posible e inmediatamente entra en una fase de llamada rápida o sueño paradójico.
Se le llama así porque en ese tiempo durmiendo lectura de EEG, el ritmo cardíaco y la respiración son similares a los indicadores del hombre despierto, pero casi todos los músculos( excepto el diafragma, los músculos de los huesecillos del oído, así como la celebración de los párpados y mover el globo ocular) pierden por completo sutono. Eso es lo que ocurre durante el sueño en su fase rápida( paradójica) se puede caracterizar de la siguiente manera: el cuerpo está dormido, y el cerebro sigue trabajando. Por cierto, es en este momento que vemos los sueños más brillantes y más fáciles de recordar.
Después de 20 minutos desde el comienzo de quedarse dormido, una persona entra en una fase de sueño lento.
¿Qué ocurre durante el sueño REM
La proporción de sueño no REM, como los expertos encontraron, que representan el 75% del resto de la noche. Es costumbre considerar varias etapas de esta fase.
- Somnolencia. Si está sano y se va a la cama a tiempo, tarda de 5 a 10 minutos, tiempo durante el cual está inmerso en un sueño más profundo.
- Sumérgete en un sueño. Esta etapa, como regla, dura unos 20 minutos.¿Qué sucede en el cuerpo durante el sueño en esta etapa? El proceso se caracteriza por disminución de la frecuencia cardiaca, disminución de la temperatura corporal y la ocurrencia de EEG llamados "husos de sueño"( ráfagas cortas de actividad cerebral con amplitud baja), durante el cual una persona es la conciencia prácticamente desconectado.
- Sueño profundo.
- El sueño del delta más profundo. El durmiente es difícil de despertar en este momento. E incluso despertando, no puede recuperarse por un largo tiempo. Es en esta etapa que son posibles las manifestaciones de sonambulismo, enuresis, conversación en un sueño y pesadillas.
Entonces la persona, como si estuviera empezando a despertarse, entra en un estado de sueño rápido. Cambios de fase similares ocurren durante el resto, y si el último fue suficiente, entonces, al despertar, una persona se siente fresca, alegre, renovada.
procesos fisiológicos que se producen durante el sueño
En el cuerpo de un hombre dormido, a pesar de su quietud externa, la relajación y la falta de respuesta a estímulos( por supuesto, si no son muy fuertes), ejecuta una serie de procesos.
- A través de la piel en este momento, como regla general, mucha humedad se evapora, lo que conduce a una pequeña pérdida de peso.
- aumenta la producción de una proteína particular - colágeno, promueve, por cierto, fortalece los vasos sanguíneos y restaurar la elasticidad de la piel. Al parecer, el cine y estrellas del pop no están diciendo toda la historia, diciendo que verse bien les ayuda fuertes 8 horas de sueño( aunque, vale la pena aclarar: no inmediatamente después de una abundante cena).
- Además, una persona en un sueño cada vez mayor( sí, esto no es ficción madres y abuelas que no saben cómo poner a la cama niño inquieto), como la hormona del crecimiento en este momento tiene la mayor concentración en la sangre.
- Como una persona dormirse por la que uno tras otro se relaja casi todos los músculos del cuerpo, a excepción de aquellos que sostienen los párpados cerrados. Permanecen tensos, y los globos oculares debajo de ellos se mueven, lo que, por cierto, indica la etapa de sueño profundo y lento.
Como puede ver, los procesos en el cuerpo durante el sueño son múltiples: con su ayuda, se lleva a cabo un tipo de limpieza, preparando el cuerpo para la vigilia diurna.
Qué sueño tiene el cerebro para
. Todo el mundo sabe que nuestro cerebro no duerme durante el sueño. Durante una noche de descanso, prácticamente no responde a los estímulos externos y se centra en las necesidades domésticas, el cumplimiento de la tarea principal en este momento -. La clasificación y procesamiento de la información diaria y enviándolo a la preservación del territorio las áreas respectivas se le ha confiado "
Por cierto, gracias a este proceso, todo lo que le sucede al cerebro durante el sueño puede considerarse una especie de "limpieza general".Nos ayuda a despertarnos por la mañana con una visión diferente, clara y lógica de los problemas, que ayer parecía imposible de resolver. Y los escolares y los estudiantes lo disfrutan desde hace mucho tiempo, notando que el material que estudias antes de ir a la cama es mejor recordado.
Si la persona que experimenta la falta crónica frecuente del sueño, el cerebro no es suficiente tiempo para organizar y poner en un "células de memoria" recibió información que lleva a quejas acerca de la niebla en la cabeza y un fuerte deterioro de la memoria.
¿Cómo funciona el "lavado" del
cerebro que hace la pregunta: "¿Qué sucede en el cuerpo durante el sueño", los investigadores encontraron que una condición similar a las células y tejidos del cerebro es como una especie de "enema de limpieza."Después de todo, las toxinas que ingresan al cuerpo con comida o como resultado de fallas causadas por el estrés no se establecen solo en el tracto digestivo, el hígado o los riñones. Resulta que se acumulan en el líquido cerebral, tanto en la columna vertebral como en el cráneo.
En un sueño que rodea las neuronas, las células gliales se encogen, encogiéndose de tamaño, por lo que el espacio intercelular se hace más grande y permite que pase más fluido. Y ella, a su vez, y limpia las toxinas del tejido nervioso, aliviándonos de la formación de placas de proteína que podrían bloquear la transmisión de señales entre las neuronas y contribuir al desarrollo temprano de la enfermedad de Parkinson o de Alzheimer.
¿Qué necesita una persona para dormir?
Entonces, discutimos qué sucede en el cuerpo durante el sueño. Para descansar y levantarse después de él alegres y renovados, cada uno de nosotros necesita un tiempo diferente. En total, las personas duermen durante un promedio de cinco a diez horas por día. Los somnólogos( especialistas que se ocupan de los problemas del sueño y su influencia en la salud humana) creen que para nosotros lo más importante no es la cantidad, sino la calidad del descanso nocturno.
Se nota que las personas que duermen pacíficamente y rara vez cambian de postura, se sienten más alegres y descansan por la mañana que aquellos que se dan la vuelta mucho. Pero ¿por qué, después de haber ocupado una posición aparentemente cómoda en la cama, sin embargo, cambiamos la pose? Resulta que nuestros movimientos nocturnos dependen en gran medida de los estímulos externos -. . Los destellos de luz, el ruido, los cambios en la temperatura del aire, la agitación tumbado junto a un cónyuge o hijo, etc.
somnología creen que el 70% de tales movimientos mal afecta a la calidad del sueño, o más bien, ensu capacidad para entrar en la fase profunda. Y esto simplemente no permite que una persona duerma completamente. A menudo, nos vemos obligados a cambiar la postura y una superficie dura, y el estómago lleno, y la mala salud, y por lo tanto, al descansar, debe crear las condiciones más cómodas para usted.
acerca de los sueños proféticos
somnología sueños que estudian, entendida en los llamados "sueños proféticos" y llegó a la conclusión de que, de hecho, no hay nada místico. Tratando de resolverlos, no fantaseen con lo que le sucede al alma durante el sueño. No es su vagar en los mundos superiores, no - sólo en una fase de sueño de ondas lentas del cerebro humano capta las señales de los órganos internos, y las transmite en forma de imágenes vívidas. Una persona ve sueños coloreados, y puede interpretarlos basados en analogías simples.
Por ejemplo, si ve vegetales podridos o carne cruda( en resumen, alimentos no comestibles), entonces hay problemas con el sistema digestivo. Y los sueños terribles de que una persona se sofoca o se ahoga, como regla general, indican una violación de los órganos respiratorios. Se puede imaginar un incendio con angina de pecho, ya que uno de los síntomas de esta patología es solo una sensación de ardor en el pecho.
Pero volar en un sueño es una clara señal de crecimiento en los niños y un desarrollo positivo en los adultos.
El valor del sueño es difícil de sobreestimar
Todo lo que sucede en el cuerpo durante el sueño, no le da descanso a los investigadores. Esta es una condición humana muy necesaria e irremplazable estudiada por médicos, psiquiatras e incluso esotéricos.
Hay muchos mitos y sensaciones en torno a este tema, pero no te involucres demasiado con ellos, porque el sueño es principalmente una oportunidad para restaurar la vitalidad y mantener la salud. Por lo tanto, ¡cuide su sueño y trate el proceso fisiológico descrito con respeto!