Hasta la fecha, cuando las personas pasan mucho tiempo sentados y no practican mucho deporte, ¿qué es rebajarse? , muchos se sienten a sí mismos. Se echa a perder significativamente la apariencia y puede provocar el desarrollo de muchas dolencias. Es por eso que muchas personas están interesadas en obtener información sobre cómo solucionar el problema. Pero antes de encontrar la respuesta a esta pregunta, debe comprender las causas del problema.
¿Quién debería temer la curvatura de la postura?
Actualmente, cuando las personas pasan mucho tiempo delante de una computadora o televisión, trabajan en oficinas y llevan un estilo de vida sedentario, sus músculos pierden su fuerza natural.
En la mayoría de los casos, la violación de la postura comienza a establecerse en la infancia. Muchos niños categóricamente no les gusta hacer clases en el escritorio y escribir de rodillas, doblando sus espaldas antinaturalmente. Y si los padres no particularmente siguen la disciplina de su alumno y no controlaron la situación, agravada por la curvatura de la columna vertebral, como resultado - desarrollado debilidad muscular y la escoliosis de diversa gravedad. Y en tal estado para encontrar la respuesta a la pregunta de cómo corregir el encorvamiento del niño y restaurar su postura, solo es posible con la ayuda de especialistas calificados.
Pero incluso si en la infancia el niño fuera monitoreado constantemente y obligado a controlar su postura, esto no significa que el problema no le afectará en el futuro. Después de todo, para un adulto, mantener su forma física tiene el mismo significado que para un niño. Y la falta de cargas deportivas en la vida es la causa de la hipodinámica: la debilidad de los músculos de la columna vertebral y la gran cantidad de problemas de salud.principales razones
rebajan en niños
antes de entender que se pueden fijar una se queda atrás en el niño y cómo hacerlo, usted debe entender las razones de su aparición. Y lo mejor de todo con esta tarea será lidiar con el médico. Muy a menudo, según la conclusión de los especialistas, las razones para la violación de la postura son el desarrollo insuficiente de los músculos de la espalda en un estado de relajación.
El segundo factor que provoca una caída, los médicos lo llaman desacostumbrado a mantener la espalda en la posición correcta. La tercera razón, debido a que la postura del niño sufre, los especialistas consideran la anomalía del desarrollo de la columna vertebral. La sintomatología más obvia de tales desviaciones aparece en pacientes pequeños después de 9-10 años, y los padres perciben a los 5-6 años como una caída normal. Cómo solucionar en el hogar una anomalía tal en una etapa temprana del desarrollo, el médico dirá.
Y la cuarta, pero no menos común causa de encorvamiento, es la curvatura lateral de la columna vertebral, que en la práctica médica se llama escoliosis.
¿Puedo corregir mi postura?
Para comprender qué tan difícil es con los cambios en la columna vertebral, puede realizar una prueba simple usted mismo. Para esto, el paciente debe acostarse sobre una superficie horizontal o enderezarse en una posición horizontal. Si la inclinación en tales intentos se corrige por completo o si hay una ligera distorsión de la línea espinal, la condición aún se puede corregir con la ayuda de la tensión muscular y el autocontrol constante.
Sin embargo, cuando el encorvamiento es un problema a largo plazo, y una persona no puede mantener la columna vertebral en la posición correcta incluso durante unos pocos segundos, la patología requiere la intervención activa de especialistas. En tales situaciones, solo el médico sabe cómo corregir la caída en un adulto o un niño con la ayuda de métodos especiales de tratamiento. Además, los trastornos de postura especialmente graves se corrigen únicamente mediante técnicas de corrección operativa.
Corrección de
de baja inclinación Si prestas atención a los cambios en la postura de inmediato y no pospones su corrección hasta mejores tiempos, puedes resolver el problema tú mismo. Ayuda en esto, sin importar cuán extraño pueda sonar, disciplina y autocontrol.
Y lo primero que debe hacer un hombre con una postura retorcida es enderezar su espalda y tratar de mantener su espina dorsal en suspenso todo el tiempo. En las primeras horas e incluso días necesitarán monitorearse constantemente, pero más tarde, cuando el cuerpo se acostumbre a la postura correcta, el problema desaparecerá por sí solo. Además, en el período de lucha contra su mal hábito - encorvarse - no se olvide de los ejercicios físicos que ayudarán a fortalecer los músculos de la espalda.
¿Qué ejercicios físicos pueden ayudar?
Antes de corregir la caída, debe asegurarse de que la condición subyacente de esta condición no se encuentre en la compleja dolencia de la columna vertebral. Para esto, es suficiente obtener el consejo de un médico. Y si la causa de la violación son solo malos hábitos y un estilo de vida sedentario, uno debe comenzar inmediatamente los ejercicios físicos.
Considere algunos de ellos:
- De pie en cuatro patas, comenzamos a flexionar la columna vertebral, mientras tiramos del cuerpo hacia adelante. Mientras hace el ejercicio, trate de imaginar que está tratando de meterse debajo del travesaño o la silla. Tienes que hacer 5-8 enfoques.
- Acostado sobre el abdomen, es necesario realizar una desviación con una ligera tensión de la columna vertebral. En este caso, la cabeza debe arrojarse hacia atrás y el énfasis del cuerpo sobre los codos. En la exhalación, volver a la posición inicial. Para lograr el efecto máximo, se recomienda repetir este ejercicio 7-8 veces.
- De pie, estiramos los brazos hacia los costados y luego tratamos de llevarlos lo más lejos posible. Repita 12-14 veces.
Vale la pena señalar que la lista de ejercicios que ayudará a fortalecer los músculos de la espalda y hacer frente a la inclinación, es lo suficientemente grande. Y cuáles usar para resolver problemas con la postura, todos pueden decidir por sí mismos o con la ayuda de un profesional.
¿Cómo puede ayudar la natación?
Es bueno desarrollar un esqueleto muscular y para normalizar la postura puede realizar varios ejercicios físicos y deportes. Pero para hacer esto lo más rápido posible y para proporcionar placer a la persona, es capaz de simplemente nadar, durante el cual se desarrollan todos los músculos del cuerpo. Solo 2 horas a la semana de estos procedimientos de agua ayudarán no solo a poner en orden la postura, sino también a dar una carga de vivacidad y fortaleza.
Para lograr un mejor efecto terapéutico, los expertos recomiendan combinar el viaje con cargas de energía, de acuerdo con el esquema 3 + 1, donde 3 es el número de entrenamientos en la sala, y 1 es la rutina de agua de cada hora de relajación. Usando este enfoque para resolver el problema, una persona tendrá una hermosa postura en 3-4 semanas, y se olvidará de la incomodidad y el dolor en la columna vertebral.
¿Cómo arreglar la postura de un niño?
La columna vertebral de la migaja consiste básicamente en tejido cartilaginoso, por lo que el riesgo de encorvarse en los niños es varias veces mayor que en los adultos. Sin embargo, la movilidad de las vértebras es a la vez un menos y un plus para el cuerpo del niño. Después de todo, restaurar el tronco vertebral en la infancia es mucho más fácil con la ayuda de la terapia manual y la gimnasia que en personas que han alcanzado la edad de veinte años.
Antes de arreglar una inclinación en un adolescente o niño, el médico examina a su pequeño paciente para excluir posibles anomalías o enfermedades del desarrollo. Después de esto, se le asignará al paciente un curso de terapia manual y masaje, que consta de 1-3 sesiones, que necesariamente deben alternar con el gimnasio para corregir el efecto terapéutico.
Y aunque el problema de corregir la postura en los niños no es tan agudo como en los adultos, los padres no deben confiar únicamente en los médicos. Después de la terminación del curso del tratamiento, la responsabilidad de la salud y el desarrollo del bebé recae por completo sobre sus hombros. Por lo tanto, en el futuro, deberán controlar el cumplimiento de todas las recomendaciones de un especialista, disciplinar al niño y presentarlo al deporte. Solo así la cuestión de cómo arreglar el encorvamiento no surge nuevamente después de un cierto período de tiempo.
Control de la inclinación en adultos
Hay muchos métodos para tratar el trastorno de la postura en adultos, pero uno de ellos puede hacer frente por completo al problema, depende del estado de abandono.
Entonces, si la deformación de la columna vertebral solo comenzó a desarrollarse debido al debilitamiento del corsé muscular, es suficiente para practicar deportes y controlar la posición de la espalda. En casos más complejos, cuando la entrada comenzó a avanzar en el contexto de otras enfermedades de la columna vertebral, es necesario recurrir a métodos conservadores de tratamiento y consultar a un médico. El especialista llevará a cabo diagnósticos y seleccionará el paquete de tratamiento necesario, que puede incluir terapia de ejercicios, medicamentos y fisioterapia.
Pero si una persona piensa en cómo reponerse, cuando los cambios en la columna ya son irreversibles, simplemente no funcionará sin cirugía.