Con la llegada del otoño poros del sistema de protección del cuerpo humano se debilita, por lo que obtener fácilmente resfriados enfermos de diversas enfermedades e infecciones virales. En esta época del año debería ser más que nunca para mantenerse dentro de un estilo de vida saludable, de lo contrario no se detienen estornudos y tos hasta la primavera. Fortalecer el sistema inmune, por supuesto, ayudará a las vitaminas.
necesidad de vitaminas tienen siempre
Si usted piensa que, después de comer en el montón verano de frutas y verduras ricas en su contenido de nutrientes, que están llenos de microelementos grupo "A" "B", "C", "D", "E"durante todo un año, entonces estás equivocado. Por desgracia, no tienen la capacidad de acumularse en el cuerpo y reponer sus números tienen que regular.
En este sentido, el más importante cuestión de qué beber vitaminas en el otoño, a olvidarse de la enfermedad. Por supuesto, no puedes descuidar ninguno de los grupos anteriores. Todos ellos juegan un papel crucial para nuestra salud.
Por desgracia, la gente ignorante no sólo no sabe qué beber vitaminas en el otoño, pero que, debido a que se puede compensar su déficit.
Por supuesto, mucha gente sabe que los minerales útiles contenidas en frutas y verduras, y el otoño - es el momento, cuando la cosecha de manzanas, peras, uvas, calabazas.
Así, se procede a la consideración práctica de la cuestión de qué beber vitaminas en el otoño.
vitaminas del grupo "A»
Debido a la falta de nutrientes en el cuerpo con la llegada del clima frío primero se empieza a deteriorar el estado de nuestro cabello, las uñas, los dientes, y también debilita nuestro sistema inmunológico.
Sobre la cuestión de qué beber vitaminas en el otoño con el fin de resolver los problemas anteriores, es necesario dar una respuesta: "Los que pertenecen al grupo" A".Se encuentran en las zanahorias, manzanas, queso, así como algas y cuajada.
Muchos están interesados en el tema sobre el que las vitaminas para beber en el otoño para la inmunidad. Como ya se destacó, para aumentar la resistencia del cuerpo a las enfermedades se necesita todo el complejo de nutrientes. Es imposible para fortalecer el sistema inmunológico para dar la "A" y "B" vitaminas, micronutrientes, mientras que haciendo caso omiso en relación con los grupos "C», «D» y 'E'.
fortalecer la reacción de protección del organismo puede ser, si se bebe tanto como sea posible de manzana fresca y jugo de zanahoria.
vitaminas del grupo "B»
no tiene ninguna idea sobre qué beber vitaminas en el otoño?¿El nombre "tiamina" te dice algo? Mientras tanto, es necesario para la salud de la vitamina, que se conoce como B1.Su deficiencia puede desencadenar el desarrollo de los eventos cardiovasculares, nerviosos, la aparición de dolor en los músculos. B1 puede compensar la deficiencia por la levadura de cerveza y germen de los cultivos de cereales como el trigo.
Mucha gente pregunta: "¿Qué vitaminas beben en el otoño para los niños"?Principalmente, estos incluyen riboflavina, que se conoce como B2.Su deficiencia conduce a problemas de visión, ya que está participando activamente en el proceso de crecimiento. Para enriquecer la vitamina B2, el cuerpo del niño, debe ser introducido a los productos de la dieta, tales como la espinaca, los tomates, la coliflor, la levadura, la leche.
¿Qué vitaminas beben en la caída de los niños todavía? Por supuesto, estos son micronutrientes que se refieren a los grupos "C" y "D".organismo joven e inmaduro es particularmente susceptibles SAO, por lo que cada niño debe comer regularmente cítricos ricos en vitamina C. Bueno, la vitamina D es esencial para los niños para fortalecer los huesos y reducir la fatiga. Sin embargo, continuemos en el grupo "B".
El tercero más importante es el ácido nicotínico. Sin él, la síntesis de hormonas es imposible. Una pequeña cantidad de esta vitamina conduce a la apatía, letargo, reducción de la concentración de la atención. Reponer su deficiencia ayudará al maíz y la leche.
también es muy importante para la salud y la vitamina B6 humana conocida como piridoxina.
En otoño por lo general no es suficiente en el cuerpo. Como resultado de enfermedades agravadas del sistema cardiovascular y la enfermedad hepática progresiva. Para minimizar estos riesgos, es necesario comer levadura, granos enteros, frijoles, nueces, granada.
Vitaminas del grupo "C"
Sin lugar a dudas, un gran número de representantes del sexo más fuerte están preocupados por la cuestión de qué vitaminas beber en el otoño a un hombre. Antes que nada, necesitas enriquecer el cuerpo con ácido ascórbico, que está pobremente dividido y prácticamente no es absorbido por aquellos que sufren de adicción a la nicotina. Las vitaminas del grupo "C", como ya se destacó, ayudan a aumentar la resistencia del cuerpo a las enfermedades, especialmente la gripe y los resfriados. Reponer la falta de ácido ascórbico ayudará a las naranjas, limones, pimientos dulces, repollo, grosella negra.
Vitaminas del grupo "D"
A un sexo débil le preocupa la cuestión de qué vitaminas beber en el otoño a una niña. En primer lugar, señoras para hacer frente a un déficit de vitamina D.
Con el inicio de la primera actividad solar en frío disminuye, por lo que la cantidad de esta vitamina en el cuerpo disminuye, debido a que su síntesis se produce con la participación directa de los rayos UV.
La vitamina D ayuda a fortalecer nuestros huesos. Para deshacerse de su deficiencia ayudará a la crema agria, crema, huevos de gallina.
Vitaminas del grupo "E"
Sin vitamina E en el otoño no puede hacer, porque también ayuda a fortalecer nuestra inmunidad y también ralentiza el proceso de envejecimiento. Si desea enriquecer el cuerpo con vitamina E, coma más nueces, espinacas, albaricoques secos, espino cerval de mar, cacahuetes y acedera.
Complejos vitamínicos
Desafortunadamente, incluso si nuestra mesa está llena de varios vegetales, frutas y otros alimentos, no podemos satisfacer la necesidad de vitaminas del cuerpo al 100%.Por lo tanto, los complejos vitamínicos fueron desarrollados por compañías farmacéuticas, que contienen todo lo necesario para la promoción de la salud.
Enumeramos el más común de ellos. Actualmente, Vitrum( EE. UU.) Tiene una gran demanda, que se recomienda para altas cargas físicas y mentales, así como para una nutrición desequilibrada y durante la progresión de enfermedades infecciosas.
También es popular la droga "Alphabet"( Rusia), que se debe tomar con deficiencia de micronutrientes, durante las dietas y la nutrición desequilibrada.
Muchas personas prefieren tomar el complejo vitamínico "Complivit"( Rusia), que ayuda a fortalecer el sistema inmune del cuerpo.
Debe recordarse que los remedios anteriores, a pesar de que se dispensan sin receta médica, aún se consideran medicamentos, por lo que es muy importante no exagerar con su dosificación. También recuerde que algunos suplementos vitamínicos pueden ser simplemente incompatibles entre sí, por lo tanto, no siempre es posible usar varios complejos a la vez.