La capacidad de ver es un regalo único que la naturaleza nos ha dado, y ciertamente no queremos perderlo. Por lo tanto, casi todas las personas, tarde o temprano, piensan sobre cómo mejorar la visión. Todos los días, nuestros ojos están expuestos a un impacto gigante desde el exterior: televisores, computadoras, tabletas. Todo esto empeora el estado de nuestra visión e incluso puede llevar a la ceguera.
Lo primero que recomiendan todos los oculistas es limitar su tiempo frente a las pantallas, no leer libros con poca luz y, por supuesto, comer bien. Los productos que mejoran la visión, sin duda se encontrarán en su refrigerador, pero no tiene idea de sus efectos positivos indiscutibles en los ojos.
- El brócoli, la espinaca y otras verduras de hoja verde son muy ricos en zeaxantina y luteína. Estas dos sustancias son antioxidantes que son increíblemente útiles para nuestros ojos. El uso regular de estos productos minimizará el riesgo de desarrollar cataratas y la destrucción de la retina.
- No sea perezoso caminar en el verano en el bosque, así como las bayas como los arándanos y los arándanos ayudan a mejorar la visión. Las antocianinas, que se encuentran en grandes cantidades en ellas, previenen el desarrollo de la miopía. Además, fortalecen los capilares y mejoran la función cerebral. Los arándanos y los arándanos necesitan ser consumidos no solo en verano, sino también en invierno, y por lo tanto pueden congelarse, enrollarse en frascos en su propio jugo o mermelada hervida. Es muy útil comer zanahorias frescas. Contenida en ella beta-caroteno interfiere con el desarrollo de cataratas.
Si te importa tu salud, revisa tus ojos con tu doctor regularmente. Con las violaciones detectadas, el oculista puede darle consejos prácticos sobre cómo mejorar la visión. Los ejercicios, especialmente diseñados para los ojos, pueden aliviar la tensión y reducir las cargas dañinas a las que estamos constantemente expuestos.
- Comience con los ojos primero en el sentido de las agujas del reloj y luego en contra. Esto se puede hacer tanto con los párpados abiertos como con los inferiores.
- Mire la ventana hasta el punto más lejano y luego, durante unos segundos, centre su atención en un sujeto muy cercano. Y otra vez, mira tu mirada en la distancia.
- A menudo parpadea con frecuencia y luego cierra los ojos con las manos durante un rato.
Puede hacer estos ejercicios sencillos tanto en casa como en la oficina. Sin embargo, se requerirá una concentración y regularidad máximas, ya que mejorará la visión solo en el proceso de trabajo complejo en uno mismo.
Y aquí hay algunos consejos cotidianos:
- en el coche dirigir el flujo de aire del acondicionador de aire hacia abajo, pero no en los ojos.
- Coloque el monitor a la altura de los ojos o ligeramente por debajo ya una distancia de al menos 50 centímetros.
- Si no hay posibilidad de comer verduras y frutas frescas, tome multivitaminas que se venden en la farmacia, con extractos de arándanos o arándanos.
- No descuides las gafas oscuras si el sol brilla demasiado en la calle.
Ahora conoce casi todos los consejos sobre cómo mejorar su vista.Úselos, y notará la diferencia.